如何擺脫職場(chǎng)的心理束縛
人在這個(gè)世界上，會(huì )做很多違背自己意愿的事情。而在大多數時(shí)候，我們都在不知不覺(jué)中適應別人的要求，從事自己不喜歡的工作，生活在憎惡的環(huán)境里做著(zhù)“人在江湖，身不由己”的事情……雖然你盡力想去擺脫，可現實(shí)總讓你沒(méi)辦法擺脫“心理魔鬼”的俘虜。如果當那樣惡劣憂(yōu)郁的情緒襲來(lái)時(shí)，你能主動(dòng)掌握方寸地控制它，還是能夠自由擺脫心理上的束縛的。
完美主義型俘虜
典型語(yǔ)言：“不知道別人會(huì )怎么想，這樣行嗎?”
29歲的服務(wù)部經(jīng)理海峰的經(jīng)歷是，當他第一次準備做公開(kāi)演示的時(shí)候，他總是反復地設想著(zhù)最細小的情節，如他的形象、發(fā)音、語(yǔ)音語(yǔ)調會(huì )給別人怎樣的視覺(jué)欣賞是否記住了為此準備了數天的PowerPoint的操作，是否會(huì )在走上臺時(shí)腳下絆人等。結局也是可想而知了，海峰在公開(kāi)演示會(huì )的前夜一宿沒(méi)睡，因為他把問(wèn)題想得太過(guò)復雜了，演出現場(chǎng)又因為太在乎別人的反應，臺下稍有風(fēng)吹草動(dòng)他就緊張不安，精心準備的材料都沒(méi)派上用場(chǎng)，結果糟透了。
心理點(diǎn)評：其實(shí)有很多人都是這樣的，我們總是以為把問(wèn)題或是困難盡量想得面面俱到，就能使我們的工作更加完美，但事實(shí)卻并非如此，而且介意別人怎么看的情況多見(jiàn)于心理不成熟的人�！拔叶嗾f(shuō)話(huà)別人就會(huì )認為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì )嘲笑我”……這種力求完美的想法使之成為“別人”思維的俘虜。大部分人還會(huì )去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，甚至于嚴重影響他們的創(chuàng )造力。
修正措施：
1、如果你在贏(yíng)得他人賞識之后能感覺(jué)到快樂(lè )，不妨盡力去迎合他的思想。否則你就應該按自己的方式去生活。
2、理智地面對別人的另眼相看、批評指責，因為職位越高，被人當作閑談對象的機會(huì )也越多，被批評的機會(huì )也越多。
3、與敢作敢為、樂(lè )于助人、志同道合的人做朋友。
4、人人都有“難念的經(jīng)”。都有不少的問(wèn)題需要去應付，你如此，別人也如此。
缺乏自我型俘虜
典型語(yǔ)言：“我怎么那樣倒霉呀?我想一輩子都沒(méi)機會(huì )轉運了�！�
34歲的會(huì )計安佳近來(lái)發(fā)現，她無(wú)法克制自己，對一些雞毛蒜皮的小事大發(fā)雷霆。自從上個(gè)月同事珊妮升職后，她的情緒一直陷入低谷。自己的工齡比珊妮長(cháng)，論業(yè)績(jì)也很突出，為什么就沒(méi)有升職加薪?安佳已經(jīng)失去成功的信心，她想自己可能一輩子都沒(méi)有機會(huì )轉運，因此愈發(fā)焦慮。她開(kāi)始對任何事都無(wú)法容忍，比如在銀行柜臺前排長(cháng)隊，飯店里緩慢的上菜速度或是在打了一半時(shí)手機突然沒(méi)電了。更糟糕的是甚至在事情發(fā)生過(guò)很久以后，她還一直耿耿于懷。
所有倒霉的事情連串地降臨到她的頭上，她覺(jué)得自己簡(jiǎn)直就是天底下最不幸的人了。
心理點(diǎn)評：這種類(lèi)型的心理魔鬼缺乏自我意識，認為自己很渺小，無(wú)法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒(méi)有好機會(huì )”、“我將會(huì )失敗”、“周?chē)娜硕荚诟易鲗Α�、“領(lǐng)導沒(méi)有看重我”……其實(shí)思考本身就能左右事情發(fā)展，當一個(gè)人想要怎樣時(shí)他就真會(huì )變成那樣。想要戒煙的人如果告訴自己“我無(wú)法戒煙”，那么他永遠也戒不了煙。所以現在需要思想先有所轉變才行。
修正措施：
1、過(guò)眼就忘是消除暴躁情緒的最重要的一步。我們在一些小事上的挫折感和沮喪感通常源自我們企圖完全掌控自己生活的期望。
2、經(jīng)常使用良好的、積極的、建設性的語(yǔ)匯暗示自己，就會(huì )增強自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著(zhù)想，而不應圍繞“為什么無(wú)法做到”打轉。
3、腦子里經(jīng)常想著(zhù)“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì )增強必勝的信念，并努力尋找各種有助于成功的方法。
聽(tīng)天由命型俘虜
典型語(yǔ)言：“我這把年紀不行了，還是安份些好�！�
30歲的人事主管燕清生完孩子后及時(shí)回到了單位，因為選擇了工作而不能在家里陪寶寶她愧疚不已。每天工作常常走神，終于由于一次將人事檔案丟失一份，被上司以“上了歲數的女人記憶力都差嗎?”之類(lèi)的話(huà)一通訓斥，沒(méi)想到從此燕清的思想卻愈發(fā)變得松懈。之前她對工作很狂熱，有工作狂的特質(zhì)，但現在老擔心孩子的情況，她想孩子在家沒(méi)有自己的陪伴肯定會(huì )受苦。于是燕清就夾在工作和家庭之間的橫木中進(jìn)退兩難她既沒(méi)有完全辭職，也沒(méi)有完全兼顧家事，反正她現在的狀態(tài)就是聽(tīng)天由命。
心理點(diǎn)評：這種心理魔鬼通常認為在某一年齡階段時(shí)就應當做某事情自己錯過(guò)一個(gè)很好的機會(huì )，現在也懶得奮斗了。比如，有的認為自己26歲已經(jīng)太大了無(wú)法再進(jìn)大學(xué)深造;有的認為自己40歲了，無(wú)法再結婚。其實(shí)風(fēng)險是一種客觀(guān)存在，人類(lèi)生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過(guò)程。
修正措施：
1、不要理會(huì )年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
2、不能茍且偷安。要有計劃、有步驟地向著(zhù)自己的理想努力。
3、使生活變得豐富多彩、有聲有色。
4、因為有風(fēng)險才會(huì )有攀登，有困難才會(huì )有突破。有壓力才會(huì )有奮起有風(fēng)浪才會(huì )有搏擊。因此要學(xué)會(huì )面對種種困難和罕見(jiàn)、未知的事物。
前車(chē)之鑒型俘虜
典型語(yǔ)言：“以前犯過(guò)這樣的錯誤，現在還是保守些，不去做了�！�
28歲的欣然是一家雜志社的廣告編輯。有次一家經(jīng)營(yíng)藥品的廣告客戶(hù)因為先前所制造的藥劑對人體有害，藥廠(chǎng)決定停售，并研發(fā)新藥替代。由欣然負責新藥品廣告時(shí)不小心用了舊藥品的名字。這個(gè)錯誤的直接后果是雜志社失去了廣告客戶(hù)，領(lǐng)導也開(kāi)除了欣然。照理說(shuō)，知錯就改就行了可是失誤后的欣然變得畏手畏腳。當她被某公司聘用并任職于廣告部時(shí)，她居然沒(méi)膽量與客戶(hù)溝通。一次次訂單挫敗讓她的`工作岌岌可危。
心理點(diǎn)評：心靈被過(guò)去的失敗創(chuàng )傷所控制，害怕任何新的嘗試是其特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。因失敗而灰心喪氣。不懂得從失敗總結經(jīng)驗教訓。過(guò)度看重前車(chē)之鑒，這類(lèi)型的心理俘虜會(huì )損害自身的探索能讓自己裹足不前。
修正措施：
1、將失敗看成一種投資，就不覺(jué)得是損失了。有人說(shuō)愛(ài)迪生為了造一個(gè)實(shí)用的電燈泡失敗了9999次，他本人則認為自己發(fā)現了9999種無(wú)法適用的方法。
2、如果能及時(shí)覺(jué)察出錯誤，那根本就不能算是錯誤。
3、如果能認真分析失敗并學(xué)會(huì )如何從中獲益，損失就會(huì )轉化為一件好事。
無(wú)論你充當著(zhù)被“心理魔鬼”收服的哪類(lèi)俘虜，它都會(huì )最終將你壓垮，正如你背負重物去爬樓梯一樣，再輕的包袱到后來(lái)都會(huì )變得越來(lái)越重。所以你還遲疑什么呢，振作起來(lái)正視你的負面心理吧!
人際關(guān)系
職場(chǎng)人際關(guān)系問(wèn)題所占比例最大。擁有良好的人際關(guān)系，才會(huì )在工作中如魚(yú)得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。
在人際交往方面要注意：創(chuàng )造良好的第一印象，微笑是無(wú)往不勝的“通行證”，要表現出真誠、自信，贏(yíng)得對方的信賴(lài)；學(xué)會(huì )贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團體中，無(wú)論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現出自己的大度和涵養；時(shí)刻保持積極進(jìn)取的態(tài)度，擁有不斷學(xué)習的能力、不斷提升自我的境界。
工作壓力
案例1：A是金融業(yè)的一個(gè)中層領(lǐng)導，工作能力強，受領(lǐng)導器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬(wàn)般推辭。領(lǐng)導不悅，認為他不愿效力，這讓他更覺(jué)進(jìn)退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。
非常痛苦，開(kāi)始極力回避在一些公眾場(chǎng)合的應酬。
對策：上述兩個(gè)案例都是因主人公不夠自信而造成。
正確的做法應是：努力提高自信心，遇到挫折要學(xué)會(huì )鎮靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學(xué)會(huì )釋放壓力，調節情緒，時(shí)刻保持積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度；回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持；學(xué)會(huì )感恩，傳遞愛(ài)和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂(lè )趣。
情感困惑
幸福的婚姻是創(chuàng )造佳績(jì)的良好保障。
案例：小王天生麗質(zhì)，工作出色，很受老板青睞，兩人私交甚厚，經(jīng)常一起吃飯。一次，兩人酒后發(fā)生xx。相愛(ài)四年的大學(xué)男友憤而離去，小王也黯然辭去了待遇優(yōu)厚的工作。
對策：與上司（異性）一定要適當保持距離，尤其是年輕漂亮的女士，要盡量避免與男上司單獨吃飯、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。當發(fā)現上司有愛(ài)慕之意時(shí)，要果斷堅決地表明自己的態(tài)度，以絕非分之想，千萬(wàn)不要曖昧。另外，辦公室戀情須謹慎，不可輕易陷入情網(wǎng)，有時(shí)戀愛(ài)失敗，反而無(wú)顏相對，影響工作。
升遷競爭
人在職場(chǎng)，無(wú)不希望通過(guò)自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺(jué)得自己前途無(wú)望。
案例：（秦君曾向我傾訴）“我一向多才多藝，大家都認為這次升遷非我莫屬，甚至吵著(zhù)要我請客，可結果卻讓我大失所望！明明自己各方面的能力都比較強，為什么被提升的是別人呢？”
對策：你不該抱怨機遇沒(méi)有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會(huì )危及你的飯碗！如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領(lǐng)導看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進(jìn)取、不斷提升自己的能力和業(yè)績(jì)，那么你的未來(lái)一定會(huì )因你的不懈努力而大放異彩！畢竟，是金子總會(huì )閃光！
職業(yè)倦怠
案例：趙女士是一名經(jīng)驗豐富的護士長(cháng)，可最近一提到上班就很煩。她認為，這份每天都要重復無(wú)數遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對那么多病人，那么多血腥的場(chǎng)面和痛苦的呻吟，讓她覺(jué)得生活黯然無(wú)光，就像一個(gè)被囚禁的鳥(niǎo)兒，心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒(méi)有了往日的熱情，天天無(wú)精打采，疲憊不堪。
必須及時(shí)調整心態(tài)，換位思考，知足常樂(lè )，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵，多和朋友相聚，宣泄負性情緒。同時(shí)，要提高對于幸福和快樂(lè )的敏銳觸覺(jué)，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅持下去，你就會(huì )感到自己是一個(gè)快樂(lè )的人！
跳槽尷尬
案例：小張大學(xué)畢業(yè)后，三年之內頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個(gè)工作都不超過(guò)兩個(gè)月，最后對找工作失去了信心，覺(jué)得自己太無(wú)能，不想再去面對，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)……
對策：雖說(shuō)“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹慎！不論做什么，首先要熱愛(ài)自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實(shí)地從零開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。剛開(kāi)始肯定會(huì )有一定的困難，也可能很累，但只要堅持、努力，就會(huì )度過(guò)難關(guān)。
由此可見(jiàn)，職場(chǎng)心理問(wèn)題不容小覷，關(guān)鍵是要有一個(gè)積極的心態(tài)，即樂(lè )觀(guān)、自信、豁達、大度。
一個(gè)35歲左右的白骨精來(lái)找我們，她需要在兩個(gè)工作里面做選擇。一個(gè)是年薪30萬(wàn)的制片總監，一個(gè)是年薪10萬(wàn)的市場(chǎng)策劃。她喜歡后者的節奏與內容，卻被前面的工資吸引。我們仔細算了一下她的工作時(shí)間：前者是每天加班，節假日無(wú)休趕節目，每天工作近15個(gè)小時(shí)，后者則是8小時(shí)規律的生活。這樣算下來(lái)，兩者的時(shí)薪差不多，只是那份“好工作”把三年的活放到一年來(lái)做罷了。如果加上由此產(chǎn)生的未來(lái)醫藥費，簡(jiǎn)直比“壞工作”還不賺錢(qián)。我問(wèn)她，你現在最需要的是最快速度賺一大筆錢(qián)，還是按照自己的節奏做喜歡的事情？她恍然大悟選擇了后者，再也不覺(jué)得虧了。
作為職業(yè)規劃師，我想告訴你關(guān)于工資的一個(gè)秘密，年薪月薪是相當有欺騙性的東西。真正起作用的，是時(shí)薪——你一定要看看自己的單位時(shí)間是否更加值錢(qián)。
第一條關(guān)于工資的原則是，工資不等于月薪，也不等于年薪，工資等于時(shí)薪。
第二個(gè)故事也很好玩。一個(gè)朋友結婚，和丈夫買(mǎi)了個(gè)北京市二環(huán)內的房子。房子有100平米，每平米3萬(wàn)元。雙方家庭都很殷實(shí)，各自拿出100萬(wàn)元。這對夫妻則一起承擔了100萬(wàn)元的房貸。對于一對收入正常的白領(lǐng)夫婦，大概意味著(zhù)10年的努力。因此，她的出國讀書(shū)、旅游的計劃也都完全擱置了。
“好羨慕你們啊，我反正是不可能了�！彼臀覀兞奶斓臅r(shí)候提到�！叭绻悻F在停止工作，會(huì )損失多少錢(qián)？”我問(wèn)她�！叭绻F在停止工作一年，你的損失應該是工資減去因為上班的消費。你的工資是12萬(wàn)元，上班的花銷(xiāo)是3萬(wàn)元，所以損失是9萬(wàn)元，對嗎？”她點(diǎn)頭。一個(gè)人少了9萬(wàn)元，多了一年的時(shí)間，值嗎？其實(shí)這里有無(wú)數的方式能讓這個(gè)買(mǎi)賣(mài)值錢(qián)。
“也許你可以試試看讀一個(gè)在職的研究生，國內出國的都可以。別人周六、日上課，平時(shí)上班，你則周一到周五都休息。每天找一個(gè)同學(xué)吃飯，談?wù)勴椖�，組織班級活動(dòng)什么的。一年下來(lái)積累的資源，肯定能讓你獲得比現在工資高50%的工作，一年后9萬(wàn)元也就回來(lái)了�！�
這次她點(diǎn)頭，同意了。
我不是鼓勵讀者去辭職，我只是想告訴你關(guān)于工資的第二個(gè)秘密：我們爭分奪秒計算自己的工資，卻很少計算自己的空白時(shí)間。其實(shí)空白才是未來(lái)能夠獲得巨大收益的東西。我們常說(shuō)年輕是最大的資本，很多人年輕的時(shí)候全部投入工作，那么資本也就直接取現了，再無(wú)增值的可能。
所以第二條關(guān)于工資的秘密，工資收入=工資+可能性。
最后講第三個(gè)故事。北極熊被公認為最強悍的幾種哺乳動(dòng)物之一。在零下40度的低溫，北極熊能連續奔跑40多分鐘，在冰水混合物中游泳15分鐘，連續20天不進(jìn)食，厚厚的皮毛能抵御所有的刀和矛——這么個(gè)強悍東西，愛(ài)斯基摩人如何對付它？北極熊只有一個(gè)缺點(diǎn)，嗜血。獵人先殺死一只小海豹放血，然后把一把尖刀刀刃沖上倒立在桶中。讓血漫過(guò)刀尖一點(diǎn)。血桶放在外面，凍成了冰塊。一個(gè)獵熊器就此產(chǎn)生。北極熊看到鮮血，馬上用舌頭舔上去。當上面的血層舔完，舌頭也就凍僵了。這時(shí)刀刃露了出來(lái)，劃開(kāi)一個(gè)小傷口。此時(shí)北極熊凍僵的舌頭卻感覺(jué)不到痛。一直到傷口越來(lái)越深，北極熊最終因為失血過(guò)多而倒下。這個(gè)時(shí)候，靜待一邊的愛(ài)斯基摩人跳出來(lái)，殺死北極熊。這是個(gè)真事，也是我關(guān)于工資的隱喻：
關(guān)于工資的第三個(gè)秘密——我們很多人在快樂(lè )的拿著(zhù)“高薪”，殊不知也許你覺(jué)得新鮮的，只是自己的鮮血。
記得，對于那些以?shī)Z取你最重要的東西——比如健康、生活、好心情、從容、家庭為代價(jià)的工資，千萬(wàn)別碰。記得，做北極熊沒(méi)錯，但是聰明的熊懂得繞著(zhù)刀尖舔，氣死旁邊的愛(ài)斯基摩人。
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