如何擺脫社交恐懼心理
社交恐懼是一種恐懼癥，因為它更廣泛和獨特，社交恐懼主要發(fā)生在一些青少年身上，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，社交恐懼會(huì )逐漸減少。進(jìn)入社會(huì )后，人際關(guān)系變得越來(lái)越重要，社交恐懼會(huì )嚴重影響工作的發(fā)展，所以有必要對社交恐懼癥進(jìn)行心理調節。下面是小編收集整理的如何擺脫社交恐懼心理，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
第一、社會(huì )恐懼的存在原因社交恐懼是當與某些人或某些社交場(chǎng)合接觸時(shí)，會(huì )感到緊張和不自然，可能會(huì )出現嚴重的臉紅和口吃的情況。為了避免這種痛苦，有些人拒絕社交并喜歡獨處，因此被認為內向，不善交際，或傲慢等。他們更擔心別人會(huì )看到自己的緊張和不自然，從而對自己產(chǎn)生負面看法，隨著(zhù)時(shí)間的推移，失去了與人交往的信心，缺乏改變自己的勇氣，他們只敢生活在自己的世界里。
第二、自我意識和活在當下保持生活中的自我意識，我們需要知道自己的想法，我們?yōu)槭裁催@么想，我們的'感受，我們如何說(shuō)，以及我們如何做出一些改變以使自己變得更好。很多時(shí)候，只要你看到自己的想法，這種變化就已經(jīng)發(fā)生了，你不需要刻意對自己進(jìn)行調整。傾聽(tīng)他人的聲音，理解他人想表達的含意，感受別人的情感和需求，觸摸當前的真實(shí)環(huán)境或其他人，感受真相，擺脫思想中的主觀(guān)妄想。
第三、接受負面情緒和癥狀在與人或社交場(chǎng)合互動(dòng)時(shí)感到緊張，可以允許自己緊張，不需要回避，不進(jìn)行控制并避免感到緊張。如果正在與某人交談，可觀(guān)察其他人的外表，身體動(dòng)作和表情，傾聽(tīng)他的語(yǔ)言，理解對方表達的意義，感受對方的情感和需求，并減少自己的顧慮。對抗負面情緒和癥狀將導致自己陷入惡性循環(huán)。你注意的越多，你就越緊張，逃跑的越多，你就越害怕，選擇面對，看著(zhù)自己的反應并接受它。
第四、證明自己的價(jià)值除了活潑和外向之外，可以說(shuō)有很多方面可以證明你的能力和價(jià)值觀(guān)，比如身體健康、學(xué)業(yè)或事業(yè)成功，獲得甜蜜的愛(ài)情，夫妻和睦。你不應該避免這些缺點(diǎn)，做你擅長(cháng)的事情，接受自己的缺點(diǎn)和不足。不完美的人才很有趣，不完美是生活中的常態(tài)，知道你真正想要什么，對你最重要的是什么，用你想要或想要的時(shí)間和精力，實(shí)現自我價(jià)值，證明自己的能力，提高自信心，減少社會(huì )恐懼的癥狀。
第五、重新定位自己患有社交恐懼癥的人將自己視為弱者或受害者，事實(shí)上，現在已經(jīng)長(cháng)大，有自己的能力和價(jià)值觀(guān)�，F在可以與他人建立平等互動(dòng)的關(guān)系，可以直接大膽地表達自己的情感和需求，從而獲得理解才尊重。有很多人對于社交存在著(zhù)一些與生俱來(lái)的恐懼感，而通過(guò)后天的學(xué)習和鍛煉，可以使自己克服社交恐懼，從而獲得良好的人際關(guān)系。
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