心理：調節焦慮癥
1、思想調節
首先要增強自信心，提高自我評價(jià)的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長(cháng)處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養自己的耐挫力。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，競爭必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現在的學(xué)習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著(zhù)的.態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進(jìn)步與成功。再次，要有樂(lè )觀(guān)豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂(lè )觀(guān)大度。
2、生理調節
其一是呼吸松馳調節。當自我感覺(jué)到心理比較緊張時(shí)，可改變原來(lái)的呼吸節奏，采用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，躺一會(huì )，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、學(xué)習實(shí)踐的調節
俗話(huà)說(shuō)“藝高膽大”，如果自己的知識扎實(shí)，學(xué)得認真，復習得充分，就不怕考不到好分數，也不會(huì )怕考試測驗，緊張心理即會(huì )自行消除。所以一定要認真踏實(shí)地搞好學(xué)習。
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