焦慮癥進(jìn)行自我調節的方法

　　頭暈、心跳加快是焦慮癥的典型癥狀，要想不頭暈還須治愈焦慮癥。但是治愈焦慮癥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，那么焦慮癥患者常感頭暈怎么辦呢？專(zhuān)家給出以下方法，幫助患者自我調節焦慮癥頭暈。

　　焦慮癥頭暈自我調節良方

　　其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個(gè)月，多則十幾年。在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數次焦慮癥頭暈的癥狀，請問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒(méi)有（否則就不是焦慮癥）。所以可以肯定的是，無(wú)論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演，在惡性循環(huán)開(kāi)始之前，即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。

　　打住的方法很簡(jiǎn)單，平靜下來(lái)，不去理會(huì )那些癥狀，不要去想后果會(huì )怎樣，即使你去想，也不會(huì )左右結果，然后要記住，身體的反映是不會(huì )突變的，也就是說(shuō)不要期待當你平靜下來(lái)，癥狀就會(huì )馬上消失，它需要一個(gè)過(guò)程，但是最后一定會(huì )消失。專(zhuān)家建議，這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺，如果實(shí)在受不了了，可以坐下來(lái)做做深呼吸，但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

　　記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負擔，這樣有眾多好處，一是你會(huì )慢慢遺忘自己的'癥狀，因為它們本來(lái)其實(shí)就無(wú)足輕重；二是事后它會(huì )大大加強你的信心，而信心又是焦慮癥恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏(yíng)得的，只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭，繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰勝焦慮癥。

　　以上專(zhuān)家的講解非常詳細，希望能幫助患者減輕焦慮癥頭暈的病情。如果你患有焦慮癥，常常感覺(jué)頭暈，不妨采納專(zhuān)家給出的建議，試試自我調節的方法，相信會(huì )幫你減輕痛苦。如有焦慮癥的其他問(wèn)題，也可與我們的專(zhuān)家進(jìn)行在線(xiàn)交流。

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