考前心理焦慮癥

　　學(xué)習就是為了高考，這么說(shuō)一點(diǎn)也不為過(guò)，但越重要的東西反而會(huì )讓學(xué)生心理焦慮。做就是考前焦慮癥。

　　從心理學(xué)角度看，考前焦慮說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會(huì )引起過(guò)高焦慮;二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會(huì )引起過(guò)高焦慮。

　　高考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過(guò)高，引起的焦慮超過(guò)一定限度的話(huà)，則會(huì )對考前復習和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當調低對高考的期望值是緩解考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問(wèn)自己：我的命運完全取決于這次考試嗎?高考萬(wàn)一落榜就永遠失去考學(xué)機會(huì )了嗎?就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會(huì )有所作為了嗎?對這些問(wèn)題的理性思索與回答會(huì )使你思路變寬，緊張變緩，心態(tài)變得輕松自然。

　　當然，不論怎樣想得開(kāi)，重大考試總會(huì )引起焦慮心境。如果掌握幾種應對措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著(zhù)焦慮一樣會(huì )贏(yíng)得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的`“專(zhuān)利”，那么這個(gè)“專(zhuān)利”就會(huì )把焦慮“加工” 成恐懼。

　　如果一旦患上高考焦慮癥不要緊張，放松情緒才是最重要的事情。高考生在學(xué)習之余要學(xué)會(huì )做些休閑的事情來(lái)調節自己的情緒，這樣才能夠很快的調整過(guò)來(lái)。

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