心理資訊：用食物填滿(mǎn)寂寞

　　經(jīng)常覺(jué)得已經(jīng)很飽了，但還是忍不住吃吃吃?下面心理資訊：用食物填滿(mǎn)寂寞是小編為大家帶來(lái)的，希望大家有所啟發(fā)。

　　你是減肥黨么?你自己或者你身邊一定有些人，總是想減肥，但卻總是覺(jué)得餓，所以總是吃得停不下來(lái)。最近有研究證明，這些人也許是弄錯了。

　　最近一項新的研究提出了這樣一種可能的解釋——孤獨會(huì )讓饑餓感更強烈，饑餓感迫使人們增加食物的攝入量，那么人們因肥胖而產(chǎn)生健康問(wèn)題的可能性也增大了。而肥胖則會(huì )增加人們罹患癌癥、心臟病、糖尿病和中風(fēng)的概率。

　　特拉華大學(xué)心理與腦科學(xué)學(xué)院Lisa Jaremka教授和她的同事們就“孤獨和饑餓感之間的關(guān)系”做了一個(gè)實(shí)驗研究。實(shí)驗要求42位女性(平均年齡53)在來(lái)實(shí)驗室之前的12個(gè)小時(shí)內不吃任何東西。早上在她們到達后，Lisa給她們每個(gè)人930卡的食物，包括雞蛋、香腸、餅干和肉汁。在她們吃東西前和之后的七個(gè)小時(shí)內多次測量她們的饑餓程度。

　　這些被試此前在另一項研究測試過(guò)她們的孤獨感。實(shí)驗還在飯前、飯后2小時(shí)和飯后7小時(shí)測量了她們血液中的ghrelin水平(一種促進(jìn)食欲的激素)。 結果顯示，在標準體重的女性中，那些孤獨感指數更高的女性的ghrelin(一種促進(jìn)食欲的激素)水平更高，她們的饑餓感也更強烈。我們也許會(huì )覺(jué)得孤獨時(shí)人會(huì )比較低落因而會(huì )缺乏食欲，而實(shí)際情況是，越孤獨的人，越容易覺(jué)得餓，而且越容易想吃東西。

　　這一結果和她們的另一個(gè)研究結果不謀而合——女性的人際壓力越大，她們的ghrelin水平(促進(jìn)食欲的激素)更高、leptin水平(抑制食欲激素)更低。也就是說(shuō)，人際壓力越大，女性越容易想吃東西。

　　孤獨感為什么會(huì )和饑餓感聯(lián)系起來(lái)呢?

　　Jaremka和她的團隊猜測這可能是進(jìn)化的遺留反應。社會(huì )聯(lián)系在人類(lèi)發(fā)展早期是至關(guān)重要的，饑餓產(chǎn)生進(jìn)食行為，進(jìn)食行為強化社會(huì )聯(lián)系。研究者解釋道：“吃，在人類(lèi)進(jìn)化中是一項高參與的社會(huì )活動(dòng)，直到現在我們大多數時(shí)候都是和他人一起吃飯。”另一項研究顯示吃一些可口的事物能拉近關(guān)系。所以當我們覺(jué)得孤獨，本能讓我們去尋求食物，本質(zhì)上是想通過(guò)食物尋求社會(huì )聯(lián)系。

　　因此，當人們感到被孤立的時(shí)候就身體就會(huì )產(chǎn)生更強的饑餓感，迫使人去找食物。一方面吃東西本身會(huì )提升人的愉悅感，讓孤獨感降低。另一方面，吃東西增加了社交機會(huì )，你需要走進(jìn)餐廳點(diǎn)菜和服務(wù)員交流，或者你需要去買(mǎi)菜和售菜商販交流;或者到了飯點(diǎn)就會(huì )有很自然的理由與其他人展開(kāi)對話(huà)，一起約飯;或者吃飯的時(shí)間是你和他人交談最多的時(shí)候。當你的身體在表達饑餓的`時(shí)候，你心里渴望的是有人來(lái)陪你。

　　不過(guò)，這種機制在肥胖女性中卻不起作用，還未找到具體原因。另外，本著(zhù)嚴謹的學(xué)術(shù)精神，必須指出這一實(shí)驗還存在一些方法上的漏洞：

　　1. 孤獨感的測量是否準確?

　　2. 沒(méi)有男性被試

　　這可能對研究結果的普適性和準確性產(chǎn)生一定的影響，需要今后的研究來(lái)進(jìn)一步驗證。

　　Tips:

　　對于那些想要控制進(jìn)食，但總是覺(jué)得餓的朋友來(lái)說(shuō)，比起殘酷斷食然后忍不住暴食的惡性循環(huán)，也許你可以試試走出房間，交些朋友。也許不知不覺(jué)間，你的食欲就會(huì )發(fā)生改變哦!

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