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如何選擇合適的長(cháng)程心理咨詢(xún)師
當你決定了要進(jìn)行一次長(cháng)程心理咨詢(xún)時(shí)，選擇合適的長(cháng)程心理咨詢(xún)師就顯得十分重要了。以下是小編為大家精心整理的如何選擇合適的長(cháng)程心理咨詢(xún)師，歡迎大家閱讀。
1.看顏值
我想在進(jìn)行第一步的時(shí)候，來(lái)訪(fǎng)者首先要看的是咨詢(xún)師的顏值。正所謂相由心生，在拋開(kāi)所有的專(zhuān)業(yè)和頭銜之外，最為關(guān)鍵的是一個(gè)人在和你打交道的過(guò)程中，這個(gè)人讓你感受如何。如果一個(gè)人面相都不讓你舒服的話(huà)，我以為果斷可以不要。因為一個(gè)人的臉上帶有他(她)許多的信息，治國奇才曾國藩就寫(xiě)過(guò)一本相人之書(shū)《冰鑒》，可見(jiàn)一個(gè)人的容貌、體態(tài)、姿勢是何等的重要。大部分專(zhuān)業(yè)的知識都可以通過(guò)學(xué)習掌握，而一個(gè)人的個(gè)人的體悟、經(jīng)歷、人格都寫(xiě)在臉上、眼神中，這才是一個(gè)人最為關(guān)鍵的部分。因為在你的具體咨詢(xún)中，你是在和一個(gè)活生生的人打交道，而不是和心理學(xué)理論、教科書(shū)打交道。所以眼緣是非常重要的，你若是遇見(jiàn)一個(gè)看著(zhù)就不喜歡的人，還付錢(qián)逼迫自己向TA打開(kāi)心扉，這個(gè)過(guò)程得多自虐啊。而在這一點(diǎn)上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，過(guò)去多少次因為不相信自己的感覺(jué)，而追悔莫及。
2.不要迷信傳說(shuō)中的專(zhuān)家和權威
隨著(zhù)心理咨詢(xún)的日益普及，不少心理咨詢(xún)大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢(xún)體驗，當然是非常幸運的一件事情。但是，如果來(lái)訪(fǎng)者執意認為自己的心理問(wèn)題只有專(zhuān)家才能解決的話(huà)，這也屬于自戀夸大的一部分，是需要到咨詢(xún)環(huán)節中具體解決的。實(shí)際上，在心理咨詢(xún)行業(yè)有很多默默耕耘甘為基石的老師，一樣值得信賴(lài)。
另外在心理咨詢(xún)行業(yè)中，并不是越出名的專(zhuān)家便咨詢(xún)效果越好，一些著(zhù)述頗豐的老師都主動(dòng)承認，如果是個(gè)體咨詢(xún)的話(huà)，他們并不算十分厲害。而在具體的咨詢(xún)情境中，如果咨詢(xún)師表現的非常權威和不容置疑的話(huà)，這個(gè)來(lái)訪(fǎng)者是可以果斷離開(kāi)的，因為我們中國人大多的心理問(wèn)題，都表現在缺乏自我，不能和權威和平相處，如果一個(gè)咨詢(xún)師是有如上表現的話(huà)，實(shí)際上是利用這種特殊的人際關(guān)系進(jìn)行自我滿(mǎn)足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開(kāi)放的，讓你逐漸找到自身的力量的。那種給你權威崇拜的咨詢(xún)師，也許你暫時(shí)像打了雞血針一樣的亢奮，但時(shí)間一久真相自然會(huì )呈現出來(lái)。
3.了解咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)背景
在挑選到合自己眼緣的咨詢(xún)師之后，接下來(lái)就是了解咨詢(xún)師的履歷、從業(yè)年限、擅長(cháng)方向、案例督導時(shí)長(cháng)和個(gè)人分析時(shí)長(cháng)。而在這其中，咨詢(xún)師有沒(méi)有做過(guò)個(gè)人體驗尤其重要。個(gè)人體驗即咨詢(xún)師把自己當成來(lái)訪(fǎng)者，到另一個(gè)咨詢(xún)師那里處理自己的心理問(wèn)題。要知道咨詢(xún)師也是個(gè)普通人，不過(guò)是從事了這個(gè)行業(yè)或者考取了相關(guān)證書(shū)之后，就被稱(chēng)為“咨詢(xún)師”。那么有什么證據可以證明，咨詢(xún)師本人心理健康到能夠對別人的精神世界進(jìn)行工作呢?
實(shí)際上在這個(gè)行業(yè)起步初期，很多考取了證書(shū)的人嚴重缺乏職業(yè)訓練，就興沖沖地去治療別人的心靈創(chuàng )傷，結果造成了來(lái)訪(fǎng)者的再次創(chuàng )傷。而咨詢(xún)師只有經(jīng)過(guò)個(gè)人體驗，或者堅持做長(cháng)期持續的個(gè)人體驗，解決了自己成長(cháng)過(guò)程的沖突、壓抑、憤怒之后，才能感同身受地了解來(lái)訪(fǎng)者的創(chuàng )傷，做到包容、共情和價(jià)值中立。而且，個(gè)人體驗是也是對咨詢(xún)師精神世界保護的一道屏障。
不過(guò)目前全國考證的幾十萬(wàn)咨詢(xún)師中，經(jīng)過(guò)幾十、上百小時(shí)個(gè)人體驗的咨詢(xún)師非常少，所有如果碰到這樣的咨詢(xún)師，來(lái)訪(fǎng)者一定要把握好，因為隨著(zhù)心理咨詢(xún)行業(yè)的發(fā)展，將來(lái)肯定會(huì )出現供不應求的局面，而咨詢(xún)師出賣(mài)的是自己的咨詢(xún)時(shí)間，一個(gè)精力充沛的咨詢(xún)師，最多一個(gè)星期可能接待20個(gè)個(gè)案，再多他(她)也吃不消。而且目前國內這批做過(guò)個(gè)人體驗的咨詢(xún)師，很多都是接受?chē)庑睦韺W(xué)家的直接分析，水平和專(zhuān)業(yè)都直接和國際接軌，而如果往下走的話(huà)，可能來(lái)訪(fǎng)者不能享受到這么高質(zhì)量原裝出品的心理服務(wù)了。
4.感受內在的匹配度
假如經(jīng)過(guò)上述三個(gè)步驟之后，你已經(jīng)挑選到了自己的咨詢(xún)師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他(她)匹配的過(guò)程。因為心理咨詢(xún)里面，咨詢(xún)師才是最終那個(gè)使治療發(fā)生作用的工具。來(lái)訪(fǎng)者需要和咨詢(xún)師一起建立一種關(guān)系，在這個(gè)關(guān)系里面足夠安全地去呈現你所有的自己。而咨詢(xún)師會(huì )通過(guò)這個(gè)特別的關(guān)系，來(lái)讓治療發(fā)生作用。倘若你一開(kāi)始，無(wú)論什么原因，就覺(jué)得你不可能信任這個(gè)咨詢(xún)師，不要理會(huì )你理智里面所想的：“大家都說(shuō)這是個(gè)好咨詢(xún)師，我應該試試”諸如此類(lèi)的念頭。果斷去找下一個(gè)咨詢(xún)師。還有如果你感受到咨詢(xún)師對你的情緒不夠敏感、反應不敏捷、對你的痛苦不抱持的話(huà)，假如你不能忍受，也可以提出終止關(guān)系，不必擔心被咨詢(xún)師“綁架”，你可以主動(dòng)提出結束治療。咨詢(xún)師不是巫師，TA沒(méi)有能力操控你的思考和行為。當你覺(jué)得治療對你產(chǎn)生“傷害”的話(huà)，你可以主動(dòng)提出希望終止治療。
5.長(cháng)程咨詢(xún)走多長(cháng)，其實(shí)來(lái)訪(fǎng)者非常關(guān)鍵
如果你在和咨詢(xún)師的工作中，感受到咨詢(xún)師對你的評價(jià)、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時(shí)在人際關(guān)系中的感受非常相似，但是你卻不去面質(zhì)這些，而是因為對方是專(zhuān)家、是老師，而主動(dòng)配合，那么最后這個(gè)咨詢(xún)必定是無(wú)效的。我們說(shuō)一段咨詢(xún)是否起效，最終的關(guān)鍵是來(lái)訪(fǎng)者將自己的負面情緒和攻擊移置到咨詢(xún)師身上，而沒(méi)有被咨詢(xún)師還擊，而是在其陪伴下向內探索，最終達到一種糾正性的情感體驗，這才是一段起效咨詢(xún)的開(kāi)始。而如果咨詢(xún)中，這部分一直都得不到呈現的話(huà)，那么無(wú)疑要因為時(shí)間的無(wú)限延長(cháng)而耗費更多的金錢(qián)。所以，這個(gè)時(shí)候，來(lái)訪(fǎng)者的勇氣和力量非常重要，來(lái)訪(fǎng)者可以直接面質(zhì)咨詢(xún)師的這個(gè)部分，很多時(shí)候來(lái)訪(fǎng)者因為內在的力量感太弱，不敢直面沖突，不敢為自己鳴不平，再加上咨詢(xún)師回避沖突，兩個(gè)人一起合謀完成了這個(gè)事情。最后咨詢(xún)索然無(wú)味、兩個(gè)人的關(guān)系不了了之。
而來(lái)訪(fǎng)者如果能主動(dòng)完成這部分的話(huà)，實(shí)際上，對咨詢(xún)師而言，也是一個(gè)非常好的契機，因為心理學(xué)前輩吳和鳴老先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)——咨詢(xún)工作其實(shí)是“借位修行”，借著(zhù)別人的苦難來(lái)修自己的慈悲心，而來(lái)訪(fǎng)者面質(zhì)咨詢(xún)師的盲點(diǎn)恰恰可能是咨詢(xún)師心中的一個(gè)暗角，此時(shí)兩人照鏡，互相照出彼此的話(huà)，此時(shí)才是一段真正充滿(mǎn)人性的關(guān)系的開(kāi)始。在這里我想分享我自己個(gè)人體驗的經(jīng)歷，我是一個(gè)極其不會(huì )表達憤怒的人，所以在我的個(gè)人體驗初期，我的咨詢(xún)師就對我說(shuō)，如果咨詢(xún)中，我不高興的話(huà)，我是可以直接罵他(她)的。這種允許在我的人生里是從來(lái)沒(méi)有出現過(guò)的。這句話(huà)給了我極大的心理能動(dòng)空間，以至于我后來(lái)逢人就分享這段經(jīng)歷。
6.長(cháng)程咨詢(xún)是一個(gè)越來(lái)越深入的過(guò)程
一段長(cháng)程咨詢(xún)，其實(shí)是來(lái)訪(fǎng)者逐漸打開(kāi)自己的一個(gè)過(guò)程。也許來(lái)訪(fǎng)者在開(kāi)始的時(shí)候只是帶著(zhù)一些工作生活中的困擾來(lái)到咨詢(xún)師面前，可是后來(lái)隨著(zhù)互動(dòng)的深入，會(huì )發(fā)現自己越來(lái)越多的盲點(diǎn)和模式，也變得對自己越來(lái)越感興趣。這個(gè)時(shí)候，想增加每周的咨詢(xún)次數，延長(cháng)咨詢(xún)時(shí)間都是可能會(huì )發(fā)生的事情。在國外，很多長(cháng)程咨詢(xún)長(cháng)達7、8年，一般的咨詢(xún)也經(jīng)常會(huì )達到2年以上，在這個(gè)過(guò)程中來(lái)訪(fǎng)者和咨詢(xún)師之間的關(guān)系也變得更為特殊和緊密。在這里，我特別推崇的以精神分析流派的個(gè)體咨詢(xún)，因為精神分析是在針對神經(jīng)癥的臨床實(shí)踐上發(fā)展起來(lái)的一整套理論與技術(shù)，在分析中對人的整個(gè)精神歷史進(jìn)行梳理，達到直面癥狀、重構人格的自我更新。非常深邃和細致。
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