夏天煩躁該怎么辦

　　炎熱的夏天已經(jīng)快到了，每當夏天的到來(lái)，大家都會(huì )覺(jué)得很煩躁，天氣熱是一回事，更多的是心情煩躁。夏天煩躁該怎么辦?下面為大家帶來(lái)幾種解決辦法!

　　找到心煩的原因

　　其實(shí)，有時(shí)候，我們心煩不是因為夏天，只是給自己找了個(gè)心煩的理由，正好這不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們應該冷靜下來(lái)，仔細的思考一下，我們?yōu)槭裁磿?huì )心煩呢，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說(shuō)對不。但是話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，很多的時(shí)候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的'是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱。

　　養成比較好的生活習慣

　　特別是注意少熬夜，養成早睡早起的習慣，這會(huì )給你一天帶來(lái)更多的精力，精力旺盛往往不容易出錯走神，也會(huì )減少煩躁的情況。

　　思想交流法

　　心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的。這樣不僅對解決的問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì )產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　飲食方面，清淡為主

　　原則很簡(jiǎn)單，但是具體到每天應該吃什么呢?因為大魚(yú)大肉反倒增加腸胃負擔，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下咽的。如果在家，做碗熱湯面，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯，可開(kāi)胃，從營(yíng)養角度考慮也可以來(lái)個(gè)“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)攝入，可以改善人的情緒，緩解壓力。

　　少吃肉類(lèi)

　　這里要提到的就是魚(yú)生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時(shí)候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會(huì )助熱生火。更不要借酒消愁，因為郁悶時(shí)肝氣不疏，肝臟的解毒功能會(huì )下降，這樣不僅會(huì )增加肝臟損害，還會(huì )增加體內酒精濃度，人更容易醉。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　你們不知道吧，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè )的人，煩躁的幾率，會(huì )小很多的哦，其實(shí)很多人還是很愛(ài)聽(tīng)音樂(lè )的，在這個(gè)夏季，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，來(lái)緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個(gè)可是一個(gè)很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽(tīng)音樂(lè )嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)候，聲音時(shí)間要掌握好。

　　營(yíng)造合適的家庭氛圍

　　家里面要衛生干凈，注意通風(fēng)(特別是空調的環(huán)境)，注意多淺色調，營(yíng)造舒適涼爽的感覺(jué)，畢竟家是港灣，是我們的歸宿，有家的呵護就是煩躁的末日。

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