怎樣集中注意力
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓練來(lái)獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專(zhuān)心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專(zhuān)心能力的目標時(shí)，你就會(huì )發(fā)現，你在非常短的時(shí)間內，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標，就是從現在開(kāi)始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來(lái)。當你有了這樣一個(gè)訓練目標時(shí)，你的注意力本身就會(huì )高度集中，你就會(huì )排除干擾。
同學(xué)們知道，在軍事上把兵力漫無(wú)目的地分散開(kāi)，被敵人各個(gè)圍殲，是敗軍之將。這與我們在學(xué)習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無(wú)目標地散漫一片，永遠是一個(gè)失敗的人物。學(xué)會(huì )在需要的任何時(shí)候將自己的力量集中起來(lái)，注意力集中起來(lái)，這是一個(gè)成功者的天才品質(zhì)。培養這種品質(zhì)的第一個(gè)方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專(zhuān)心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，你們就會(huì )給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會(huì )在很短的時(shí)間內，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓練，發(fā)現自己和書(shū)上所贊揚的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱(chēng)贊的注意力集中的能力。
同學(xué)們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開(kāi)始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個(gè)才能。就像一個(gè)軍事家迅速集中自己的兵力，在一個(gè)點(diǎn)上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺(jué)察，要戰勝各種空間、地理、時(shí)間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調動(dòng)方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學(xué)們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專(zhuān)心素質(zhì)的自信
千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(cháng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(cháng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。
如果你現在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過(guò)他們。
對于絕大多數同學(xué)，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專(zhuān)心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學(xué)們對自己實(shí)行訓練。經(jīng)過(guò)這樣的訓練，能夠發(fā)生一個(gè)飛躍。
方法之四：善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓練科目，到城門(mén)洞里、車(chē)水馬龍之處讀書(shū)。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來(lái)判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時(shí)曾有意做過(guò)這種訓練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當我進(jìn)入我要閱讀和學(xué)習的科目時(shí)，對周?chē)囊磺幸蛩刂萌糌杪�。這是可以訓練成功的。
方法之五：善于排除內心的干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的'干擾，而是內心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周?chē)耐瑢W(xué)都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與這個(gè)學(xué)習不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動(dòng)，要善于將它們放下來(lái)，予以排除。這時(shí)候，同學(xué)們要學(xué)會(huì )將自己的身體坐端正，將身體放松下來(lái)，將整個(gè)面部表情放松下來(lái)，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個(gè)身體的放松都放到一邊。常常內心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重。
同學(xué)們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學(xué)能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學(xué)注意力不能集中呢？除了有沒(méi)有學(xué)習的目標、興趣和自信之外，還有一個(gè)就是善于不善于排除自己內心的干擾。有的時(shí)候并不是周?chē)耐瑢W(xué)在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個(gè)能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過(guò)一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個(gè)。但是，如果你確實(shí)想做一個(gè)自己也很滿(mǎn)意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時(shí)能夠排除自己內心的干擾。
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