如何成為一個(gè)堅韌不拔的人
我們要做一個(gè)堅韌不拔的人，科學(xué)研究已經(jīng)表明，堅韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開(kāi)發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。
1、建立積極的自我形象
一切始于腦海——堅強的人積極地認識自己，看待自己。
2、注重構建和維護人際關(guān)系
研究表明堅韌的人往往有強大的社會(huì )網(wǎng)——危機來(lái)臨時(shí)，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。
3、表示感謝
能夠專(zhuān)注于生活中美好的東西，而不是糾纏在問(wèn)題上，這將使你保持積極的心態(tài)，有助于你的有效性。
4、往好的一面看
我們都聽(tīng)過(guò)“半杯滿(mǎn)”的心態(tài)-——堅韌的人們往往認為壓力事件或危機是臨時(shí)的，甚至是學(xué)習和成長(cháng)的機會(huì )，而不是無(wú)法承受的問(wèn)題。
5、要積極主動(dòng)
一名大屠殺幸存者認為，有些難民營(yíng)中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認為自己是被動(dòng)的受害者的那些人來(lái)說(shuō)，這些人更容易活下來(lái)。堅韌的人會(huì )承擔責任，并采取有效的措施來(lái)改變狀況。
6、接受無(wú)法改變的事情
有些東西根本無(wú)法改變，有韌性的人能接受這一點(diǎn)，不會(huì )浪費精力來(lái)做不可能的事。
7、制定目標，采取適當的`行動(dòng)以實(shí)現這些目標
要清楚自己的目標，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅韌的人會(huì )把目標牢記于心。
8、心中要有一個(gè)長(cháng)遠和更廣闊的藍圖
當從鳥(niǎo)瞰的角度看時(shí)，問(wèn)題往往變得不那么重要。
9、持樂(lè )觀(guān)態(tài)度
堅韌的人保持著(zhù)充滿(mǎn)希望的未來(lái)，期待著(zhù)取得積極的成果。當然，這會(huì )推翻“盲目樂(lè )觀(guān)”的心態(tài)。但是相比預期會(huì )最好來(lái)說(shuō)，消極悲觀(guān)是不利的。
10、要不斷學(xué)習
堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗教訓�；厥走^(guò)去，我們可能會(huì )發(fā)現，我們從似乎是最困難的條件下學(xué)到了最有用的東西。
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