如何面對挫折
生活中難免遇到挫折。當挫折出現時(shí)，應恤得采取一定的心理防衛手段來(lái)遠離沮喪情緒，而不是選擇逃避。以下是小編為您整理的如何面對挫折的相關(guān)內容。
如何面對挫折1
一位快參加中考的學(xué)生，由于一次車(chē)禍，雙腿被截肢。痛苦、抱怨、失落，一起加在了他的身上。他無(wú)法忍受，想到去死，但想到養育他這么多年的父母，還是選擇了繼續上學(xué)�？稍趯W(xué)校里，一些同學(xué)嘲笑他，侮辱他。中考到了，他承受著(zhù)極大的壓力參加了考試，結果也失敗了，又一層的痛苦使他終于崩潰了，最終，他放棄了生命。人生是一條漫長(cháng)的路，在這條路上會(huì )有無(wú)數次的挫折與失敗。有的人面對挫折，百折不撓，自強不息;有的人一遇到挫折后就頹廢、沮喪，發(fā)生心理扭曲，甚至用自殺這種極端方式表現出來(lái)。那么如何面對挫折和失敗呢?
第一、微笑著(zhù)面對挫折和失敗，不要抱怨生活給予你太多的磨難，哀嘆命運不公，怨天尤人。
想一想，大海如果失去巨浪的翻滾，就會(huì )失去壯觀(guān)的氣勢;沙漠如果失去飛沙的狂舞，就會(huì )失去它的內涵。把心胸敞開(kāi)，讓寬容和豁達回歸，活出一種力量，相信會(huì )得到生活的眷顧和寵愛(ài)。
日本有一位企業(yè)老總，每天堅持寫(xiě)一篇“光明日記”，里面記錄的全是快樂(lè )的事情。他把每個(gè)月未召開(kāi)的工作例會(huì )取名為“快樂(lè )例會(huì )”，要求各部門(mén)經(jīng)理用3分鐘時(shí)間向大家匯報一下本月最快樂(lè )的事情，引得全場(chǎng)上下哈哈大笑，這位老總就是日本最大的零售集團“八百伴”公司總裁和田一夫。
前兩年，有消息說(shuō)“八百伴”在一夜之間跌入低谷，當時(shí)和田一夫已是72歲的老人了。但“八百伴”的倒閉并沒(méi)有壓跨和田一夫心中的信念和快樂(lè )。他和幾個(gè)年輕人合作，開(kāi)辦了一家網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)公司。面對新的行業(yè)，他充滿(mǎn)自信，臉上始終綻放著(zhù)微笑。他快樂(lè )、熱情和積極的人生態(tài)度，終于感動(dòng)了顧客，沒(méi)有多久，他就把生意做得紅紅火火，做出了人生的又一片“艷陽(yáng)天”。
有記者問(wèn)和田一夫，為什么他能在如此短的時(shí)間內東山再起?和田一夫答道：“因為失敗了，我也能笑出來(lái)!”
“失敗了也能笑出來(lái)”，無(wú)論在什么情況下，哪怕是受到致命的打擊，只要能像和田一夫那樣，堅持“笑”下去，快樂(lè )地“笑”下去，那么，這生命中的陽(yáng)光，終會(huì )催開(kāi)人生成功的花朵。
第二、遇到挫折，要學(xué)會(huì )積極的歸因，然后對癥下藥，找到應對挫折的有效方法。
已故著(zhù)名數學(xué)家陳省身15歲考進(jìn)了天津南開(kāi)大學(xué)理學(xué)院。有一次上化學(xué)實(shí)驗課，內容是“吹玻璃管”。陳省身對著(zhù)手中的玻璃片和面前用來(lái)加熱的火焰一籌莫展。后來(lái)在實(shí)驗老師的幫助下，終算吹成了，但他覺(jué)得吹成的玻璃管太熱，就用冷水去沖，瞬間玻璃管“喀嚓”全碎了，這件事對陳省身觸動(dòng)很大，他發(fā)現自己缺乏動(dòng)手的能力，于是他做出了自己人生第一個(gè)至關(guān)重要的抉擇——放棄物理、化學(xué)，專(zhuān)攻數學(xué)，多年后他成為蜚聲海內外的中國數學(xué)家。面對挫折要善于調控情緒，保持頭腦冷靜，進(jìn)行合理歸因。如果眼前困難確實(shí)難以克服，就要放棄原有的目標，重新找準自己的位置。只要心懷坦蕩，情緒樂(lè )觀(guān)，發(fā)奮圖強，功夫不負有心人，丑小鴨也會(huì )變成白天鵝的!
第三、用心理防衛來(lái)自我安慰，恢復心理平衡，消除和減輕挫折感。
有這么一則寓言故事，有家獵戶(hù)，院子里種了好多葡萄。有只狐貍，每次等獵戶(hù)一出門(mén)，就來(lái)到葡萄架下，希望能吃到葡萄，因為葡萄架太高的原因，使得它每次都是乘興而來(lái)，掃興而歸。有一天，狐貍一點(diǎn)東西還沒(méi)吃，餓得饑腸轆轆，它又一次來(lái)葡萄架下，看到這一串串沉甸甸的熟里透紫的葡萄垂涎三尺!狐貍向后退了幾步，憋足了勁，猛然跳了起來(lái)，可惜，還差那么多，幾次下來(lái)狐貍實(shí)在跳不動(dòng)了!
狐貍想：要是掉下一串葡萄就好了!它仰起脖子，等了好長(cháng)時(shí)間，結果還是毫無(wú)希望。
“唉……”狐貍嘆了口氣。忽然，狐貍笑了起來(lái)，它安慰自己說(shuō)：“那葡萄是生的，又酸又澀，一點(diǎn)也不好吃，送給我都不吃!”于是，狐貍餓著(zhù)肚皮高高興興地回去了。
心理學(xué)家把狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的故事叫做“酸葡萄心理”�！八崞咸研睦怼笔钱斪约旱男枨鬅o(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生挫折感的時(shí)候，為了解除內心的不安，編造一些“理由”自我安慰，消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿(mǎn)、不安等消極的心理狀態(tài)中解脫出來(lái)。
像落榜考生就可以用酸葡萄心理安慰自己，即便是考上個(gè)本科甚至重點(diǎn)又怎樣，修業(yè)的年限長(cháng)，花費又高，不代表將來(lái)就能找到個(gè)好的工作。還不如上職業(yè)學(xué)校，修業(yè)年限短，花費少，職教的有些專(zhuān)業(yè)甚至用人單位搶不到手，成為香餑餑，就業(yè)前景看好。靈活調整既定的、可望而不可即的追求目標，創(chuàng )造出屬于自己的一片天地。
第四、面對挫折要有頑強的毅力和鍥而不舍的精神。
有些人一遇到困難和挫折就放棄目標，其結果必然是一事無(wú)成。而意志堅定、有堅強信念的人，善于把前進(jìn)道路上的絆腳石變成墊腳石從而獲得成功，實(shí)現生命的價(jià)值。
肯德基炸雞連鎖店的創(chuàng )始人桑德斯上校65歲時(shí)還身無(wú)分文，孑然一身，靠拿救濟金生活。當他心頭浮上擁有一份人人都曾喜歡的炸雞秘方，不知餐館要不要時(shí)，隨即挨家挨戶(hù)游說(shuō)。他告訴每家餐館，如果能采用這個(gè)秘方，相信生意一定能夠提升，而我希望從增加的營(yíng)業(yè)額中分成。很多人當面嘲笑他：“得了吧，老家伙，要是有這么好的秘方，你干嘛還穿著(zhù)這么破舊的衣服?”這些話(huà)并沒(méi)有讓桑德斯上校打退堂鼓，他也從不為前一家餐館的拒絕而懊惱，依然微笑地開(kāi)著(zhù)他那破舊的老爺車(chē)，以更加有效的方法說(shuō)服下一家餐館。到了第1009次拒絕之后，終于聽(tīng)到了一聲“同意”。
第五、遇到困難和挫折時(shí)要學(xué)會(huì )自我疏導，將消極情緒轉化為積極情緒，增添戰勝挫折和失敗的勇氣，切不可坐守待斃。
心理學(xué)家曾做過(guò)這么一個(gè)實(shí)驗：將一只小白鼠放進(jìn)水池中，它會(huì )用自己的鼠須來(lái)判定自己所處的位置，一會(huì )兒，它就能游到岸邊。后來(lái)，心理學(xué)家又將另一只被剪掉鼠須的小白鼠放入水池。這只小白鼠失去了鼠須這一“探測器”，無(wú)法判定自己的方位，于是停止了一切努力，自行結束了生命。心理學(xué)家稱(chēng)這種死亡方式為“意念自殺”，這實(shí)在令人嘆息。生活中我們經(jīng)常會(huì )遇到小白鼠所遭遇的“水池”，于是放棄了拼搏的信念和滿(mǎn)腔的壯志，將自己沉溺于原本很淺很窄的水池中。
生活中有痛苦和煩惱，要學(xué)會(huì )自我疏導和調節，向朋友或同學(xué)傾訴，一番宣泄后能緩解壓抑的心情，減輕痛苦。當情緒不佳的時(shí)候，換一個(gè)能使自己心情好轉的情景，將怒氣和悲痛轉化為動(dòng)力，確立一個(gè)新目標，以更強的信心去追求。
在西方一些國家會(huì )創(chuàng )設挫折情景來(lái)培養孩子的耐挫力。在法國有一所“鯨魚(yú)學(xué)�！�，這所學(xué)校有一項特殊的教育，讓孩子們乘上帆船在一年之內兩次橫渡大西洋，游遍三個(gè)島，孩子們除了要經(jīng)受大風(fēng)大浪的考驗外，還必須忍饑挨餓。足球比賽中，會(huì )有一些黑心的裁判吹黑哨，令運動(dòng)員的情緒波動(dòng)極大，嚴重干擾運動(dòng)員的正常發(fā)揮。因此，有些教練員在訓練時(shí)，會(huì )故意吹黑哨，以培養其心理疏導的能力。
每個(gè)人在冷靜地品位自己的人生境遇之后應該明白，在生命的過(guò)程中不僅僅有鮮花和掌聲，也有荊棘與淚水。要在頓悟之中找到開(kāi)啟未來(lái)之門(mén)的鑰匙，使我們生命的每時(shí)每刻都保持著(zhù)樂(lè )觀(guān)的心情、豁達的氣度和開(kāi)闊的胸襟。讓我們微笑著(zhù)面對挫折和失敗，在挫折和失敗中磨練自己，重新?lián)P起生命之帆。
如何面對挫折2
昨天，一位家長(cháng)打電話(huà)給我，尋求幫助。這位家長(cháng)反應她的孩子受挫能力特別差，意志力也很薄弱。稍有不如意就容易產(chǎn)生焦慮、自卑心理。問(wèn)我該怎么辦?因為我最近一段時(shí)間都在外地出差，電話(huà)中只能給這位家長(cháng)一些簡(jiǎn)單的指導，今天，就借博客介紹一些方法。
孩子受挫能力不佳，易自卑、焦慮，究其原因，大致有以下幾種：
1. 生性懦弱
這類(lèi)孩子在遭受挫折時(shí)，由于經(jīng)驗有限，意志薄弱，往往容易產(chǎn)生焦慮、自卑、對自己?jiǎn)适判摹?/p>
2. 嬌生慣養
父母一味寵愛(ài)孩子，很多時(shí)候對孩子的缺點(diǎn)不但不指正，反而津津樂(lè )道，生活上包辦代替一切，孩子受到過(guò)多的保護，自以為是，容易產(chǎn)生“自我優(yōu)越”心理，養成坐享其成的習慣，稍不稱(chēng)心就發(fā)脾氣或畏縮逃避，聽(tīng)不得批評。
3. 期望不當
家長(cháng)對孩子要求過(guò)高，給孩子的壓力過(guò)大，孩子遭受的失敗和責備也會(huì )更多。往往是成功的體驗少，因此做事就會(huì )有始無(wú)終，稍遇挫折就放棄。
針對上面三種情況，家長(cháng)應該注意的是：
1. 對于生性懦弱的孩子：
1)幫助孩子正確認識“挫折”和“失敗”。孩子小時(shí)候可以通過(guò)給他講故事或者講述父母曾經(jīng)受挫的經(jīng)歷讓孩子懂得生活中隨時(shí)可能會(huì )遇到挫折，面對挫折和困難的唯一出路就是勇敢面對。對于年齡大一些的孩子，父母可以通過(guò)讓孩子看一些勵志的影片或書(shū)籍讓孩子了解他人面對挫折時(shí)如何面對的。
2)教會(huì )孩子對待挫折的方法。家長(cháng)應和孩子一起分析挫折和失敗原因。教給孩子一些對待挫折的方法，如自我激勵：這次雖然沒(méi)考好，但只要我不斷努力，下一次一定會(huì )有進(jìn)步!
2. 對于嬌生慣養的孩子，父母不妨讓他受點(diǎn)冷落。要注意利用一些機會(huì )贊揚別的孩子的優(yōu)點(diǎn)，慢慢讓孩子習慣“有人比他更行”的事實(shí)。對孩子的缺點(diǎn)，不管他如何吵鬧不聽(tīng)，也要堅決制止，幫助其克服。在日常生活中有意識設置一些困難，鼓勵孩子自己的事自己做，不會(huì )的事學(xué)著(zhù)做，讓孩子得到磨煉。
3. 家長(cháng)應調整自己的期望值，為孩子提供獲得成功的機會(huì )。要根據孩子的個(gè)性特點(diǎn)、能力水平提適當的要求，讓孩子做力所能及的事，通過(guò)成功自我激勵，體驗成功的喜悅，獲得信心。再根據孩子實(shí)際水平，設置一些經(jīng)過(guò)努力能夠克服的困難，使孩子在克服困難中不斷前進(jìn)，正視“挫折”。
此外，當孩子不能面對挫折時(shí)，父母應以樂(lè )觀(guān)的情緒感染孩子，鼓勵孩子自己克服困難，不斷提高抗挫折能力。
如何面對挫折3
逆商（Adversity Quotient，簡(jiǎn)稱(chēng)AQ）全稱(chēng)逆境商數，一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對逆境時(shí)的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。
以下訓練可以幫助孩子提高逆商，使他在將要面對的逆境面前，具備堅韌的意志和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
如何培養孩子的逆商以面對挫折
1、困難不是失敗
“任何人做事，一開(kāi)始都會(huì )有困難”，這個(gè)是必須要告訴孩子的。父母可以激勵孩子堅持到底，不必把盡善盡美看得過(guò)重。不要迫不及待地為孩子提供幫助，讓他們自己試著(zhù)用不同的方法來(lái)迎接挑戰。如孩子學(xué)寫(xiě)字有困難，可以先讓他臨摹。
2、用“同理心”面對孩子
每個(gè)年齡段的孩子都有不同的困難和挫折，他所面臨的逆境在成人面前也許根本不值一提，但對于孩子卻是莫大的打擊，父母要用和孩子一樣的心理去看待這件事。比如孩子養了許久的寵物突然丟失或死亡，對于孩子們來(lái)說(shuō)是無(wú)法接受的，父母和他一起悲傷的同時(shí)要告訴孩子生命的規律，幫他從悲傷中走出來(lái)，切忌嘲笑和不屑一顧。
3、從父母的態(tài)度中學(xué)自信
經(jīng)常交給孩子一些完成起來(lái)有一定困難的任務(wù)，并充分信任孩子，即使做壞了或者造成一定損失，也應該鼓勵孩子，積極幫助孩子找出問(wèn)題所在，再重新開(kāi)始。告訴孩子：你一定能成！
4、教孩子學(xué)會(huì )等待
從孩子7-8個(gè)月開(kāi)始，我們就需要讓孩子學(xué)會(huì )在有要求時(shí)要“等待”。例如：給孩子喝奶時(shí)，告訴他奶涼了才能喝；學(xué)精細動(dòng)作時(shí)，給孩子一塊包著(zhù)糖紙的糖，告訴他自己耐心剝開(kāi)才能吃到糖；排隊上汽車(chē)時(shí)，教育孩子遵守規則才能達到目的。學(xué)會(huì )等待，是我們對付逆境的一大能力。
5、適當讓孩子吃點(diǎn)苦
除了給以愛(ài)之外，還應該有適當的懲罰手段，養成了良好的習慣，孩子的好心情才能長(cháng)久。不能由著(zhù)孩子任性、自私、怕苦、怕累，這一切必須從小定下規矩，讓孩子遵守。還要鼓勵孩子講出每天的感受，對于積極的情感給以贊揚，對于消極的東西給以疏導。
6、不要輕易滿(mǎn)足孩子的要求
要讓孩子明白：想得到一個(gè)東西，必須自己付出。只有經(jīng)過(guò)自己努力獲得的東西，才是最好的，也是最值得珍惜的。
7、給孩子定任務(wù)
我們交給孩子一項任務(wù)，其實(shí)這對于孩子來(lái)說(shuō)也是一種逆境，我們不但希望孩子能夠完成，更希望他有所創(chuàng )造。例如對孩子說(shuō)：“你今天在幼兒園的剪紙真漂亮，可惜被小朋友看的時(shí)候撕壞了，明天我們能剪一個(gè)更漂亮的嗎？”當然這種要求不能過(guò)高，不切實(shí)際的要求會(huì )打擊孩子在應付逆境時(shí)的信心。
8、從容面對非議
當老師或者同學(xué)對我們的態(tài)度不好，沒(méi)有給我們留面子的時(shí)候，普通做的第一件事就是生氣然后找這個(gè)人去評理，而愿意借此訓練自己的人做的第一件事就是在內心承認一件事：天下沒(méi)有完美的人，我出現錯誤也是正常的。然后同理一下對方，反省自己做的不夠的地方馬上調整自己的行為。誰(shuí)把這一系列做得嫻熟，誰(shuí)的逆境商數就會(huì )非常高，未來(lái)不成功都難。
如何面對挫折4
教會(huì )孩子如何面對挫折
夏令營(yíng)頒獎儀式結束后，我的大兒子兩眼淚汪汪，他弟弟一組幾乎囊括了夏令營(yíng)的所有獎項，而他所在的組只獲得了一個(gè)小獎。
就在其他獲獎?wù)邭g呼慶祝的時(shí)候，我的大兒子坐在那兒眼睛盯著(zhù)地面。我和天下所有希望自己孩子幸福的母親一樣，摟著(zhù)他悄聲說(shuō)：“那些愚蠢的獎沒(méi)有任何意義�！�
我的用意是好的，但效果不佳。布郎大學(xué)心理學(xué)教授萊普塞特認為：“用說(shuō)‘沒(méi)關(guān)系’來(lái)試圖安慰失望的孩子很少奏效，有時(shí)還會(huì )讓孩子的感覺(jué)更壞，最重要的是教會(huì )孩子如何面對挫折�！�
而如何面對挫折是父母所能教會(huì )孩子最重要的一項技能，它可以決定孩子以后在逆境中的成敗。
事實(shí)上，家長(cháng)可以做很多事情來(lái)強化孩子身上的這種能力。以下就是來(lái)自專(zhuān)家的一些建議：
提醒孩子壞事是可以改變的
這一句話(huà)聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但如何把這一信息傳遞給孩子是非常重要的。孩子在壞事情發(fā)生時(shí)常常顯得手足無(wú)措，比如輸了一項比賽或者最要好的朋友冷落了他，這時(shí)要告訴孩子這不是世界末日。而孩子習慣認為自己一敗涂地，他們很難迅速地走出情緒的低谷，這種消極的想法會(huì )抑制孩子的思想動(dòng)力。如果一個(gè)孩子認為他痛苦的因素是難以改變的，那他就不會(huì )嘗試著(zhù)去改變。不管何時(shí)父母都應該讓孩子明白：一切困難都是短暫的(你今天輸了，但你明天可以再來(lái))，都是可以改變的。一個(gè)人的看法并不能反映真實(shí)情況，比如，那是其他人的看法但我并不這么認為。因此你要給孩子希望和鼓勵。
我女兒8歲時(shí)，美術(shù)是她最喜歡的課程之一。后來(lái)來(lái)廠(chǎng)一位新美術(shù)老師，他對班上的一個(gè)學(xué)生大加贊賞而很少注意其他的人。女兒準備放棄美術(shù)，而我告訴她：“不要以為某一個(gè)人沒(méi)有肯定你就放棄自己的喜好�！蔽疫�常常重復這一勸告，結果我的女兒接受了這一信息。今年她已經(jīng)12歲，美術(shù)依然是她最具實(shí)力的課程之一。
鼓勵孩子自己尋找解決問(wèn)題的途徑
研究顯示，應付挫折的能力與解決問(wèn)題的技能是密切相關(guān)的。原因很簡(jiǎn)單：行動(dòng)是排解沮喪的最好辦法。一個(gè)孩子因為落選樂(lè )隊而很傷心，如果他能想些辦法提高技藝，比如邀請某個(gè)朋友和他一起練習，他肯定能較快地恢復信心。
只要可能，應盡量鼓勵孩子自己尋找解決問(wèn)題的途徑。事實(shí)卜上大多數父母都不想讓孩子受委屈。一旦孩子遇到麻煩，他們會(huì )迅速介入，總想自己替孩子把問(wèn)題解決掉，不給孩子一個(gè)認識自已有能力解決問(wèn)題的機會(huì )。
我們從北卡羅來(lái)那州搬到俄亥俄州不久，一天，我發(fā)現兒子在哭泣，說(shuō)是想念以前的朋友。我告訴他：“我理解你現在的心情，你不能做點(diǎn)什么讓自己感覺(jué)好點(diǎn)嗎?”他想了一會(huì )兒，問(wèn)我他能不能給最要好的朋友打個(gè)長(cháng)途電話(huà)。電話(huà)打過(guò)5分鐘后，兒子的情緒馬上變得好多了。(如果父母不給孩子一個(gè)機會(huì )而自己盡力為孩子解除煩惱，只能是事倍功半或者就根本無(wú)濟于事?)
選擇適當的時(shí)候介入
不是所有的問(wèn)題都像上面所說(shuō)的那樣容易解決。在有些情況下，你不得不像本斯夫人一樣引導孩子，“當我的大女兒莎拉11歲時(shí)，她的女伴們開(kāi)始對男孩子感興趣，而她只想好好學(xué)習。她們嘲笑她，她感到傷心、困惑。她經(jīng)常告訴我她的朋友們對她說(shuō)了些什么，問(wèn)我她們說(shuō)的'話(huà)是否有道理�！�
開(kāi)始本斯夫人只聽(tīng)不答，后來(lái)她意識到她的女兒需要從現在的朋友圈里退出來(lái)�！拔夜膭钏匦陆Y交一些喜歡學(xué)習的女孩子，并和她一起探討結識這些女孩子的策略�！苯Y果莎拉很快結交了新朋友。父母想要和孩子關(guān)系融洽，最好的方法就是當孩子提出問(wèn)題時(shí)要表示支持。有時(shí)一句簡(jiǎn)單的表示支持的話(huà)，比如“我像你這么大時(shí)，也遇到過(guò)同樣的問(wèn)題，我當叫就是這么處理的”。這可能正是啟動(dòng)孩子成功欲望的一把鑰匙。
對孩子提出合理要求
如何約束孩子，對孩子應付挫折也是有影響的。研究顯示，如果家長(cháng)對孩子要求合理，而J=L始終如一，他們的孩子長(cháng)大會(huì )比那些家長(cháng)疏于管理或家長(cháng)過(guò)分專(zhuān)制的孩子志向更高，自信心更足，社會(huì )適應能力更強。
孩子需要成年人的指導，但如果你事事包攬，孩子就沒(méi)法學(xué)會(huì )如何在逆境中生活。給孩子布置一些家務(wù)活，諸如打掃房間、收拾桌子或倒垃圾等，可以培養他們的獨立精神、競爭意識、生活自信心。
讓孩子看到自己的長(cháng)處
成功的孩子經(jīng)常會(huì )得到很多表?yè)P，這些表?yè)P會(huì )讓他們產(chǎn)生如下的一些樂(lè )觀(guān)的想法：“我數學(xué)考試沒(méi)有得A，但我是棒球隊最好的選手”或“如果我能登臺用小提琴拉一曲，我肯定能競選上班長(cháng)”……如果了解自己的長(cháng)處，所有的孩子都會(huì )產(chǎn)生這樣的思考方式。積極地參加課外活動(dòng)、體育運動(dòng)以及學(xué)校的集體活動(dòng)都有助于孩子充分了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，從而能客觀(guān)地認識自己。
鼓勵孩子努力的另外一個(gè)原因是，讓孩子知道只有通過(guò)努力，才能感到成功的喜悅。當一個(gè)孩子練習打棒球、學(xué)一門(mén)樂(lè )器或參加計算機培訓并最終掌握了要領(lǐng)，他的成就感是不可思議的。同時(shí)，他也會(huì )明白“世上無(wú)難事，只要肯攀登”的道理。
現在用一個(gè)故事來(lái)結束我的論述吧!
加利福尼亞有一位母親告訴我：“我的孩子發(fā)現自己是籃球隊里最差的一名隊員時(shí)，他想退出籃球隊，我和他的父親都讓他把那個(gè)賽季堅持下來(lái)再說(shuō)。教練也讓他別放棄，為了鼓勵他，教練每場(chǎng)比賽都讓他參加，在一次比賽中他終于投進(jìn)了一個(gè)球。你應該知道孩子這時(shí)候有多么興奮和自豪。他的父親說(shuō)：‘他現在應該意識到如果當初他放棄比賽，他就不會(huì )有今天成功的喜悅�！�
我們怎么克服生活中的抑郁情緒
我以前是一個(gè)抑郁癥患者，現在我治愈了。我突然發(fā)現這個(gè)世界是多么的美好，我怎么能離開(kāi)他呢?你有可能很好奇我是怎么治愈的呢，其實(shí)藥物的資料是次要的，自己的心理戰勝自己此時(shí)這個(gè)病根治的關(guān)鍵，下面跟大家分享一下克服生活中抑郁情緒的方法。
1以前呢，在面對父母的嘮叨的時(shí)候，我總是很反感。他們老是挑剔我，那我跟別人比，這就引起了我的負面情緒。后來(lái)我發(fā)現，在這個(gè)時(shí)候，我就假裝沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，自己想我混的也不差啊。不要給自己太大壓力。
2來(lái)自工作上的抑郁情緒，上司的劈頭痛罵、同事的冷嘲熱諷和咄咄逼人。這些都會(huì )引起我的負面情緒，開(kāi)始發(fā)現我快崩潰了�？墒呛髞�(lái)想一下，有什么大不了的，我做我自己，活得開(kāi)心就要。不要對自己要求太高。
3在這個(gè)世上活著(zhù)，沒(méi)有錢(qián)萬(wàn)萬(wàn)不能。所以金錢(qián)的壓力，有時(shí)會(huì )讓我產(chǎn)生抑郁的情緒。往往我都很悲觀(guān)，將來(lái)該怎么辦?我自殺算了。后來(lái)仔細想一下，抱怨有什么用，我們應該做的，就是付出努力改變現狀。
生活中不要給自己太大壓力，適當的施壓。轉變我們的思維方式，也許活得更精彩
挫折教育改變孩子的未來(lái)
層出不窮的自殺事件反映了青少年心理素質(zhì)比較差，缺乏必要的挫折教育。對孩子的成長(cháng)而言，太過(guò)順利的成長(cháng)環(huán)境并非好事，從小在父母的呵護中長(cháng)大的孩子，其抗挫折的能力往往堪憂(yōu)。
孩子總歸是要走進(jìn)社會(huì )的，父母并不能呵護著(zhù)孩子一輩子。在父母的蔭蔽下，孩子抗挫折能力低下也沒(méi)關(guān)系，但一旦孩子脫離父母的懷抱，當孩子遇到挫折的時(shí)候，缺乏挫折教育的惡果就顯現出來(lái)了。
挫折教育對孩子的成長(cháng)來(lái)說(shuō)很有必要，它對孩子的改變是明顯的、有益的，在孩子的成長(cháng)過(guò)程中扮演著(zhù)很重要的角色。挫折教育的作用，主要體現在以下四個(gè)方面：
�。�、激發(fā)孩子抗挫折的潛能
人的潛能是巨大的，人的一生中有很多的潛能都沒(méi)有被激發(fā)出來(lái)。潛能的激發(fā)只有在特殊的情況才會(huì )實(shí)現，人的抗挫折能力也是這樣。如果孩子小時(shí)候沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)生活的挫折，從中汲取經(jīng)驗教訓，那么長(cháng)大后面對挫折時(shí)就會(huì )不知所措，甚至灰心絕望，從此一蹶不振。而在小時(shí)候就經(jīng)歷過(guò)失敗打擊的孩子，長(cháng)大后面對失敗時(shí)，他更能夠以健康的心態(tài)去對待，并利用以前積累的正確做法和經(jīng)驗去積極尋求轉敗為勝之路。
�。�、克制自滿(mǎn)情緒
在經(jīng)濟和教育不斷發(fā)展的今天，孩子的成長(cháng)環(huán)境比過(guò)去好了很多，孩子的很多天賦也早早被父母挖掘了出來(lái)，這也讓孩子在成長(cháng)過(guò)程中受到了很多的表?yè)P。過(guò)多的表?yè)P容易讓孩子驕傲自滿(mǎn)。在這種情況下，人為地設置一些挫折讓其遭受打擊很有必要，這能讓孩子排除驕傲自滿(mǎn)的情緒，重新審視和正確認識自己的特長(cháng)和能力，戒驕戒躁、繼續進(jìn)取，從而取得更好的成績(jì)和更大的進(jìn)步。
�。�、讓孩子真正享受成功的喜悅
由于父母的溺愛(ài)，現在的孩子很多事都是父母包辦的，孩子幾乎沒(méi)有動(dòng)手實(shí)踐的機會(huì )，無(wú)法體驗到成功的喜悅。而如果讓孩子經(jīng)歷挫折，在挫折中總結失敗的教訓，開(kāi)動(dòng)腦筋尋找成功的方法，然后通過(guò)自己的努力實(shí)踐解決難題，這比父母代替完成或從老師、書(shū)本上學(xué)到的知識更有意義。而且這種快樂(lè )體驗的增多，也能夠提升孩子的成就感，讓孩子養成“勝不驕、敗不餒”的習慣。
�。�、提高孩子的適應能力
社會(huì )是復雜的，充滿(mǎn)著(zhù)各種困難與挫折，有很多的不確定因素。孩子終究要進(jìn)入社會(huì )中去，需要單獨面對未來(lái)生活中的各種事情。如果孩子沒(méi)有應對挫折的能力，一旦在社會(huì )中遭遇挫折，結果可想而知會(huì )有多么糟糕。而如果孩子從小接受了挫折教育，經(jīng)受了各種挫折的考驗，那么孩子在應對未來(lái)的挫折時(shí)就不會(huì )那么被動(dòng)，就能更好地適應社會(huì )。
人要在社會(huì )中生存，具備一定的抗挫折能力很重要。孩子只有從小接受挫折的洗禮，提高抗挫折能力，才能在未來(lái)的競爭與挑戰中找到自己的定位，成就一個(gè)美好的未來(lái)。
僅有挫折還不夠
在對孩子的家庭教育中，挫折教育與賞識教育是兩條不同的路線(xiàn)，現在很多家長(cháng)往往更注重于賞識教育，對孩子夸獎多頭，忽略了對孩子的挫折教育，這對孩子的成長(cháng)是有害的。其實(shí)，對孩子最好的家庭教育是賞識教育與挫折教育都不偏廢，兩者相輔相成。
賞識教育過(guò)度容易導致孩子盲目自信，缺乏抗挫折能力，對孩子未來(lái)走入社會(huì )非常不利。但若只有挫折教育，孩子的成長(cháng)又未免缺少樂(lè )趣，違背了孩子成長(cháng)的規律。教育應是十八般武藝，欣賞、激勵、批評、懲罰等等，缺一不可。世界上沒(méi)有包醫百病的靈丹妙藥，面對知識、能力、性格、經(jīng)歷、家庭都不一樣，而且思想不斷變化著(zhù)的中小學(xué)生，賞識教育與挫折教育都需采用。
外國有位作家，在很小的時(shí)候寫(xiě)了首兒童詩(shī)，母親看后認為精彩極了，不吝贊美之辭；而父親看后卻說(shuō)糟糕透了，這使他感到很委屈。在以后成長(cháng)的歲月中，他一有點(diǎn)進(jìn)步，哪怕是點(diǎn)滴成績(jì)，都會(huì )被母親捕捉住，然后給予不遺余力的贊揚，這位作者從母親身上得到的是信心、勇氣與希望。
而父親卻一直對他要求很?chē)绤�，對其缺點(diǎn)、失誤從來(lái)都是不留情面地指出來(lái)，有時(shí)甚至還大聲斥責，這位作者從父親身上獲得的則是清醒、理智與謙遜。再后來(lái)，作者成為知名作家，完全明白了父母教育的用意，他深感自己很慶幸，既有一個(gè)懂得欣賞自己的母親，又有一個(gè)十分嚴厲的父親，不然自己很難成才。
現在國內的很多孩子普遍心理承受能力差，這與家長(cháng)沒(méi)有把賞識教育與挫折教育有機地結合起來(lái)有很大的關(guān)系。該賞識的時(shí)候不去賞識或賞識不到位，該批評的時(shí)候批評缺失或者把挫折教育等同于做做思想工作甚至體罰學(xué)生。這兩種觀(guān)點(diǎn)和做法都是錯誤的，不可取的。
孩子的成長(cháng)，適度的挫折教育很有必要。未來(lái)的生活中充滿(mǎn)著(zhù)各種挑戰與困難，從小對孩子實(shí)施挫折教育，是為了鍛煉孩子的抗挫折能力，以應對未來(lái)的競爭與挫折，而適度的賞識教育，有助于樹(shù)立孩子的自信心，養成積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。
爭強好勝追求完美者要會(huì )減壓
對于生活中那些爭強好勝追求完美者要會(huì )減壓，《紅樓夢(mèng)》中的王熙鳳言談犀利、精明能干、爭強好勝，管理賈府上上下下，是有名的“鳳辣子”，也是典型的A型性格者。
這種性格的人一般追求完美、時(shí)間觀(guān)念和上進(jìn)心很強、脾氣暴躁、有闖勁，但往往不善克制、好斗、愛(ài)顯示才華、抱負太高等。A型性格的人通常事業(yè)成 功，多處于領(lǐng)導地位，但因壓力較大，容易緊張、沖動(dòng)。這些負性情緒作為心理應激，極易影響神經(jīng)內分泌系統的功能，導致心血管疾病。研究發(fā)現，A型性格者患 高血壓的風(fēng)險是普通人的2~3倍。心臟病患者中，A型性格者高達98%。早在1977年的國際心肺血液病學(xué)會(huì )上，A型性格就已被確認為冠心病的重要危險因 素之一。
因此，A型性格者應學(xué)會(huì )給自己減壓。首先要設定一個(gè)符合自己能力的目標，別事事時(shí)時(shí)爭強好勝，更不要總跟人比較，多跟自己做比較。其次，于人于 己都多一些寬容，少一些對抗和苛求。每個(gè)人的成長(cháng)經(jīng)歷不同，不可用一個(gè)標準要求所有人。再次，遇事放平心態(tài)，多培養些業(yè)余愛(ài)好，如打球、聽(tīng)音樂(lè )、和朋友聊 天，既鍛煉身體，又陶冶情操、宣泄情緒。要試著(zhù)放慢步調，知足常樂(lè )。最后，切不可遭遇失敗就全面否定自己，而應看到自己性格上的優(yōu)勢，如做事利索、工作投 入、說(shuō)話(huà)直率等。努力做到揚長(cháng)避短，就能事業(yè)健康雙豐收。
如何面對挫折5
原因
1、生性懦弱。這類(lèi)孩子在遭受挫折時(shí)，由于經(jīng)驗有限，意志薄弱，往往容易產(chǎn)生焦慮、自卑、對自己?jiǎn)适判摹?/p>
2、嬌生慣養。父母一味贊揚孩子，有時(shí)對孩子的缺點(diǎn)也津津樂(lè )道，生活上包辦代替一切，孩子受到過(guò)多的保護，自以為是，產(chǎn)生“自我優(yōu)越”心理，養成坐享其成的習慣，稍不稱(chēng)心就發(fā)脾氣或畏縮逃避，且聽(tīng)不得批評，甚至稱(chēng)贊別人他也受不了。
3、期望不當。成人的壓力大、要求高，孩子遭受的失敗和責備多，成功的體驗少，因此做事往往有始無(wú)終，稍遇挫折就放棄。
怎么辦?要探究原因，只有“對癥下藥”。
1、對生性懦弱的孩子，父母應注意以下幾點(diǎn)：
(1)幫助孩子正確認識“挫折”。如通過(guò)給孩子講英雄人物成功前的挫折或爸爸媽媽小時(shí)候遇挫折的故事，讓孩子懂得生活中隨時(shí)可能會(huì )遇到挫折，只有勇敢地去克服困難，本領(lǐng)才會(huì )越來(lái)越大。
(2)教會(huì )孩子對待挫折的方法，和孩子一起分析挫折原因。教給孩子一些對待挫折的方法，如自我鼓勵：“這次雖然沒(méi)得到第一名，但比在中班有進(jìn)步了”;再如補償法：“我跳舞不行，可畫(huà)畫(huà)不錯，要努力畫(huà)，爭取參加書(shū)畫(huà)比賽�！�
2、對嬌生慣養的孩子，父母不妨讓他受點(diǎn)冷落。要注意利用一些機會(huì )贊揚別的孩子的優(yōu)點(diǎn)，慢慢讓孩子習慣“有人比他更行”的事實(shí)。對孩子的缺點(diǎn)，不管他如何吵鬧不聽(tīng)，也要堅決制止，幫助其克服。在日常生活中有意識設置一些困難，如讓他自己穿衣、系帶、鋪床、收玩具等，鼓勵孩子自己的事自己做，不會(huì )的事學(xué)著(zhù)做，讓孩子得到些磨煉。
3、成人應為孩子提供獲得成功的機會(huì )。要根據孩子的個(gè)性特點(diǎn)、能力水平提適當的要求，讓孩子做力所能及的事，通過(guò)成功自我激勵，體驗成功的喜悅，獲得信心。再根據孩子實(shí)際水平，設置一些經(jīng)過(guò)努力能夠克服的困難，使孩子在克服困難中不斷前進(jìn)，正視“挫折”。
另外，不管什么原因，當孩子不能面對挫折時(shí)，父母應以樂(lè )觀(guān)的情緒感染孩子，如“唷，這點(diǎn)小事，怕什么，讓我們一起來(lái)想辦法�！惫膭詈⒆幼约簞�(dòng)腦動(dòng)手克服困難，不斷提高抗挫折能力。
如何面對挫折6
當挫折出現時(shí)，應當找出根本原因，積極地面對并解決。事實(shí)上，大多救的挫折感是由于自我定位太高才會(huì )產(chǎn)生的。所以，要消除這種挫折感，就應根據實(shí)際情況調整目標或制訂新的計劃。
只有當實(shí)際能力接近目標時(shí)，才會(huì )充分發(fā)揮自己的實(shí)力。即使不能大步前進(jìn)，也應小步穩健地向目標靠攏。當遇到無(wú)法控制和抗拒的挫折時(shí)，應轉移注意力，改變環(huán)境，忘記挫折，排遣心中的不適。
如果挫折感是由于自己不如他人優(yōu)秀而產(chǎn)生的，可以采取自我補償的方法，多向別人虛心請 教，提高自己的能力和素質(zhì)，還可以揚長(cháng)避短，發(fā)揮自己的特長(cháng)。
另外，還可以增強自己的忍耐力。人的忍耐力有很大潛力，不應該在小挫折面前就喪失希望和信心，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，那對自己和家人都是極其不負責任的。
如何面對挫折7
沉著(zhù)冷靜，不慌不怒。 遇到挫折時(shí)應進(jìn)行冷靜分析，從客觀(guān)、主觀(guān)、目標、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。
增強自信，提高勇氣。 經(jīng)常保持自信和樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。
審時(shí)度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標不變，方法變了。再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
移花接木，靈活機動(dòng)。倘若原來(lái)太高的目標一時(shí)無(wú)法實(shí)現，可用比較容易達到的目標來(lái)替代，這也是一種適應的方式。
尋找原因，理清思路。當你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因尋找出來(lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。
情緒轉移，尋求升華�？梢酝ㄟ^(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè )、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。
學(xué)會(huì )宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話(huà)全部?jì)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞。
如何面對挫折8
要學(xué)會(huì )冷靜
我們遇到挫折時(shí)首先要學(xué)會(huì )的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時(shí)，往往都會(huì )表現的很沖動(dòng)和急躁，甚至對身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問(wèn)題，還會(huì )將問(wèn)題嚴重化。
不要去抱怨
很多人在遇到挫折時(shí)，總是會(huì )不停的抱怨，這時(shí)候再去抱怨是于事無(wú)補的，還不如想辦法去解決問(wèn)題更好。
要避免消極
有些人遇到挫折時(shí)就會(huì )心灰意冷和變得消極，覺(jué)得自己沒(méi)有關(guān)系沒(méi)有資源，不可能會(huì )成功，不管多努力到頭來(lái)也是白費心機，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因為這樣想只有百害而無(wú)一利。
不要想逃避
雖然說(shuō)逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因為就算逃避了，問(wèn)題還把擺在那，遲早都要面對的。
如何面對挫折9
原諒自己：人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們會(huì )遭受到各種各樣的挫折，有時(shí)候根本不是我們能夠左右的，所以這個(gè)時(shí)候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎于自己，一味的責怪自己。
不要把失敗想得太可怕：我們要始終明白，一時(shí)的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點(diǎn)失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。
增強自己的心理承受力：這一點(diǎn)非常重要，有的人由于受到挫折就覺(jué)得天要塌下來(lái)了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產(chǎn)生這種想法的原因還是心理承受力不夠。
找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時(shí)候就是我們成長(cháng)升華的時(shí)候，所以弄明白為什么會(huì )受挫是很有必要的。
學(xué)會(huì )合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動(dòng)減壓、多參加社交活動(dòng)與人交往、進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)如聽(tīng)音樂(lè )看電影打球等、來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行、也可以放聲大哭。
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