淺論軟開(kāi)度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性

摘要：戲曲和舞蹈都是以人體為表現手段的綜合性藝術(shù)，二者作為一種特殊的人體運動(dòng)表演形式，不僅需要演員具有一般性的身體運動(dòng)能力，還應具備一定的特殊能力和素質(zhì)，這是由其動(dòng)作和技巧的需求所決定的。軟開(kāi)度就是其中的一種素質(zhì)，它是指人體關(guān)節在不同方向上的運動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。文章分四個(gè)方面來(lái)解析軟開(kāi)度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性。

關(guān)鍵詞：軟開(kāi)度 戲曲 舞蹈 跳轉翻 訓練 劇目
　　
　　軟開(kāi)度是舞蹈中對人體柔韌性的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的俗稱(chēng)，它是戲曲和舞蹈藝術(shù)對表演者的一種特有要求。一個(gè)戲曲或舞蹈演員如果沒(méi)有身體各部位關(guān)節韌帶拉長(cháng)的軟、開(kāi)度條件，就難以用身體作為工具去表現各種類(lèi)型的角色。事實(shí)上當我們從接觸戲曲和舞蹈練習伊始，就開(kāi)始同自己身體幅度的局限性作斗爭了。而當我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時(shí)候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開(kāi)度。當我們開(kāi)始感到身體機能退化了（隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節逐漸僵化）,影響了藝術(shù)的表現力，就會(huì )使我們在表演時(shí)，失去以往身體的靈活性，導致身體語(yǔ)言不夠舒展和自由。這樣既不能適應戲曲和舞蹈專(zhuān)業(yè)的需要，也會(huì )危機到自己的藝術(shù)生命。因此我們在延長(cháng)自己表演藝術(shù)生命的同時(shí)，為要創(chuàng )造和表現出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺(jué)地、不遺余力地、堅持不懈地練習軟開(kāi)度和開(kāi)發(fā)軟開(kāi)度。
　　軟開(kāi)度訓練在戲曲的腰腿功中很突出，如川劇韋馱出場(chǎng)的“踢慧眼”，京劇石秀探莊的“朝天蹬跳轉”。舞蹈在這方面的要求比戲曲還要高，在這部分的訓練中，除了保留戲曲、武術(shù)的耗、壓腰腿功的訓練外，還吸收了藝術(shù)體操、芭蕾舞、現代舞的一些有效練習，來(lái)豐富和發(fā)展訓練內容，增強肌肉的控制力和表現力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長(cháng)的幅度，使全身關(guān)節得到解放，才能讓舞者做到隨心所欲。例如，“軟開(kāi)度訓練組合”中有躺地的肩、胸、腰部位練習；有臥魚(yú)涮腰練習、連續蹁蓋腿翻身叉練習；有扒橫叉挑胸腰練習；有翻胸叉及地面燕式練習。其目的是進(jìn)一步擴大軟開(kāi)度的訓練范圍，為舞姿造型和技巧練習打基礎，使之適應舞蹈演員的需要。
　　筆者認為，作為戲曲和舞蹈演員就是要用自己的肢體來(lái)表達情感和塑造人物形象。戲曲身段或中國古典舞的身韻，舞姿復雜，技術(shù)難度高，運動(dòng)幅度大，它需要全身各部位的關(guān)節、韌帶都達到最大程度的舒展，才能達到柔韌性技術(shù)、技巧所必需的爆發(fā)力。練好身體軟開(kāi)度的基本功，不僅能保證動(dòng)作的質(zhì)量，提高效率，而且還可以擴大戲曲和舞蹈表演的范圍，豐富動(dòng)作的表現力和表現手段。
　　
　　一、軟開(kāi)度與跳躍能力的相輔相成
　　
　　從舞蹈和戲曲的訓練上看，無(wú)論是完成翻轉動(dòng)作的關(guān)節幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉動(dòng)作中所運用的關(guān)節運動(dòng)幅度都與軟開(kāi)度有關(guān)。因此，軟開(kāi)度訓練與教材中的舞姿、轉、跳、翻有著(zhù)密切的關(guān)系。在戲曲和舞蹈中，跳、轉、翻的特點(diǎn)都很突出。在戲曲中，它具備了練習柔韌、力量、速度、靈敏及耐力的豐富內容。而在舞蹈中除了吸取戲曲的有效練習外，還發(fā)揮了各個(gè)舞種的特長(cháng)，例如加強肌肉彈力訓練，使肌肉既有韌性又有爆發(fā)力；加強垂直重心的訓練，動(dòng)作舒展的訓練，小腿部分的訓練，空中舞姿造型的基礎訓練以及旋轉中的平衡重心訓練等。
　　戲曲和舞蹈中的技術(shù)技巧在彈跳方面的特殊性隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，將原來(lái)的民族技巧加以出新，其難度越來(lái)越大。在舞蹈“跳”中呈現了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”——高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點(diǎn)。例如，舞蹈、戲曲舞臺劇目中常見(jiàn)到男女演員做“倒踢紫金冠跳”。這是具有獨特風(fēng)格的一個(gè)技術(shù)技巧動(dòng)作，它造型優(yōu)美很能抒發(fā)人物的內在情感�！暗固咦辖鸸谔�”與整個(gè)空中舞姿的腰、肩、髖關(guān)節的軟開(kāi)度有著(zhù)密切的關(guān)系。要做好這一瞬間的舞姿，要運用大腰、胸腰、肩關(guān)節、髖關(guān)節的開(kāi)、牽拉后伸，才能形成反弓開(kāi)狀，使空中舞姿更加準確、優(yōu)美。在發(fā)展空中舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手擰身跳”；中跳部分有“飛燕”“擺腿”“騰空望月”等。其次，舞蹈中的跳躍還常常具有快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點(diǎn)，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等。這些舞姿動(dòng)作的完成拉長(cháng)了韌帶，需要借助關(guān)節的開(kāi)及腰背肌肉的能力，才能形成空中令欣賞者嘆為觀(guān)止的速度和高度。所以，想要身體騰空躍起的一瞬間體現舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合�？梢�(jiàn)軟開(kāi)度對于體現舞蹈跳躍的輕盈感，技術(shù)的完整性和藝術(shù)的表現力起著(zhù)不可忽視的作用。
　　從動(dòng)態(tài)表現上來(lái)看，軟開(kāi)度是民族舞姿、跳躍技巧、爆發(fā)力等一系列能力的基礎。一方面它不但能體現民族性的審美表現力和技術(shù)技巧，另一方面它還能加強戲曲和舞蹈中人體運動(dòng)的律動(dòng)性，使得表演語(yǔ)言有弱、有強、有柔、有剛、有弛、有張、有澀、有暢。以戲曲和舞蹈中的軟開(kāi)度為基礎才能充分運用和開(kāi)掘人體美的千姿百態(tài)，最大限度地發(fā)揮人體表現力。由此可見(jiàn)，軟開(kāi)度在戲曲和舞蹈的律動(dòng)中不再是一種純粹的動(dòng)作，而是一種令人享受的藝術(shù)語(yǔ)言。
　　
　　二、軟開(kāi)度與轉、翻能力的密切聯(lián)系
　　
　　中國古典舞的旋轉多以舞姿為主，旋轉的技法特點(diǎn)是以擰傾為核心的旋轉舞姿結構，如：“擰身探海轉”“大掖步轉”等。軟開(kāi)度在舞蹈運動(dòng)中起著(zhù)動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接作用。在垂直軸平衡狀態(tài)下仰旋轉舞姿中,如：“反掖腿轉接仰胸轉”“平轉接紫金冠轉”都充分說(shuō)明了軟開(kāi)度對旋轉的影響。當今中國古典舞還加強了旋轉的復合型，如由低到高的旋轉、由高到低的旋轉和在旋轉中進(jìn)行連續舞姿變換的內容。這些旋轉動(dòng)作如“探海轉”“掖腿轉”“踹燕轉”“荷葉轉”等都是在身體各部位的協(xié)調用力，保持重心的穩定的前提下完成的。在旋轉動(dòng)作中，腰背肌起著(zhù)主導作用，如果舞蹈者出現端肩、扣胸、髖關(guān)節等不開(kāi)的毛病就會(huì )阻礙旋轉數量和質(zhì)量的提高。相反，身體具有軟開(kāi)度會(huì )使各關(guān)節的力量隨著(zhù)身體的旋轉走向加強旋轉的動(dòng)力，使旋轉技巧更有光彩，更具藝術(shù)表現力。
　　翻身是戲曲和舞蹈最具鮮明特質(zhì)的“民族技巧”，它的種類(lèi)樣式之多，變化之豐富是任何一個(gè)國家與民族都無(wú)法比擬的。如“探海翻身”“蹁腿翻身”“蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身運動(dòng)連綿、圓潤，形成空間上的優(yōu)美弧線(xiàn)，猶如波濤起伏，綿延不絕。這種舞臺效果就是以舞者的軟開(kāi)度為基礎的，因為只有身體具有軟開(kāi)度翻身動(dòng)作才能在完成時(shí)表現出一種纏綿悱惻的情緒型內涵，才能使快速翻身的動(dòng)作具有干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢。
　　
　　三、軟開(kāi)度在課堂組合訓練中的基礎作用及方式方法
　　
　　在戲曲和舞蹈的日常課堂訓練中，我們常常感到軟開(kāi)度能使舞姿大而舒展，使人體富有婉轉修長(cháng)的線(xiàn)條及運動(dòng)的美感。許多身段還運用靜態(tài)上的律動(dòng)著(zhù)重刻畫(huà)了身體舞姿的造型美。而塑造造型美的條件就是演員良好的柔韌性。只有這樣演員在造型動(dòng)作中才能更好地表達出戲曲和舞蹈的內在節奏和韻律；在每一個(gè)舞姿在瞬間流動(dòng)的過(guò)程中，動(dòng)中有靜、靜中有意展現出舞蹈的形態(tài)美和神韻美。
人體的柔韌性的開(kāi)發(fā)潛力很大。以前大家認為“朝天蹬”搬到135度就很難了。隨著(zhù)技術(shù)不斷發(fā)展，現在腿的幅度都已達到180度甚至更

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