瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體及心理健康的影響體現論文
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摘要：瑜伽是時(shí)下的流行運動(dòng)，對人的身心健康的全面促進(jìn)有著(zhù)顯著(zhù)功效。瑜伽是一項集音樂(lè )、舞蹈、健身為一體的運動(dòng)項目，以其獨特的魅力受到了人們的喜愛(ài)，尤其是女性的喜愛(ài)。近年來(lái)，我國許多高校也開(kāi)設了瑜伽課程，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，培養學(xué)生終身體育的意識。高校瑜伽教學(xué)不僅可以使學(xué)生達到強身健體的功能，還可以陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，可以說(shuō)，高校的瑜伽教學(xué)對大學(xué)生的身心健康有著(zhù)積極的影響作用。該文對瑜伽教學(xué)對高校大學(xué)生身心健康的影響的體現進(jìn)行了探討研究。
關(guān)鍵詞：高校；瑜伽教學(xué)；大學(xué)生；身心健康；影響；
瑜伽歷史悠久，最早起源于印度。瑜伽能夠使人們在平靜的狀態(tài)下感悟生命的真諦，是人們喜愛(ài)的一項體育運動(dòng)項目。瑜伽還具有強烈的美學(xué)特征，它集健身和藝術(shù)于一體，開(kāi)創(chuàng )了健身的一種新形式。長(cháng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉，除達到修身目的外，還可以陶冶情操、凈化心靈。高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)具有重要的意義，它能夠豐富高校的體育運動(dòng)項目，調動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。此外，通過(guò)瑜伽練習，大學(xué)生的身心得到放松，壓力得到緩解，從而能夠促進(jìn)大學(xué)生健康的心理的形成。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生的身心健康有著(zhù)積極的影響，所以，高校應該將瑜伽教學(xué)列入基本的體育教學(xué)內容，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動(dòng)瑜伽教學(xué)事業(yè)的不斷進(jìn)步。
1、高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體健康的影響
1.1瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)
高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體健康的影響的一個(gè)重要方面就是塑造良好的體型，改善身體的體態(tài)。大學(xué)生愛(ài)美、追求美，對自身的身體形態(tài)尤為看重。許多大學(xué)生尤其是女生更是為了塑造良好的體型而不斷地進(jìn)行減肥。通過(guò)瑜伽鍛煉可以有效地燃燒身體的脂肪，塑造良好的體型，幫助大學(xué)生實(shí)現減肥瘦身的目的。此外，長(cháng)期的瑜伽鍛煉還可以幫助大學(xué)生塑造優(yōu)雅的身體姿態(tài)，使學(xué)生的舉止、行為習慣等更加優(yōu)美，在日常的生活中能夠表現出良好的氣質(zhì)修養，從而也能夠增強學(xué)生的自信心，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平。
1.2瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機能水平
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)還能夠提升大學(xué)生的身體機能水平。瑜伽是通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行體式的練習，特別強調呼吸和動(dòng)作的配合。呼吸是人體最重要的機能，瑜伽練習要求學(xué)生進(jìn)行有規律的呼吸，符合人體呼吸系統的自然規律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在進(jìn)行瑜伽學(xué)習的過(guò)程中，學(xué)生呼吸方法的應用可以對自身的心肺功能進(jìn)行鍛煉，提升心肺功能水平。心肺功能水平的提升對大學(xué)生的身體機能有著(zhù)積極的影響。
1.3瑜伽可以提升大學(xué)生的柔韌性、平衡性等
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對大學(xué)生柔韌性、平衡性的提升有著(zhù)積極的意義。瑜伽的體式訓練多種多樣，如跪坐體式、扭轉體式、站立體式、俯臥體式等都能使學(xué)生的每一塊肌肉得到拉伸與放松，增強關(guān)節的靈活性，從而提升學(xué)生身體的柔韌性。在瑜伽的學(xué)習和鍛煉過(guò)程中，學(xué)生需要高度集中注意力，將呼吸與體式相配合，控制自己的身體，更好地完成瑜伽動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生提升自身身體平衡性的過(guò)程，可見(jiàn)，瑜伽的學(xué)習和練習對提升大學(xué)生的身體平衡性也有著(zhù)重要的作用。
2、高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理健康的影響
2.1瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調節情緒
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對學(xué)生的身心健康也有著(zhù)重要的影響。當前大學(xué)生的就業(yè)壓力、課業(yè)壓力都比較大，大學(xué)生易形成急躁、盲目的性格，這很不利于大學(xué)生健康心理的形成。靜思和冥想是瑜伽練習的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)靜思和冥想，大學(xué)生能夠放松自己的心情，在冥想過(guò)程中對自身的情緒進(jìn)行調節，排解出自身不良的情緒，并對自己不斷地進(jìn)行反思及提升，從而改變自身浮躁、沖動(dòng)的心態(tài)，形成平和、積極向上的心態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成。這樣，大學(xué)生在面對今后的學(xué)習及就業(yè)壓力時(shí)能夠樂(lè )觀(guān)面對，實(shí)現個(gè)人的價(jià)值。
2.2瑜伽教學(xué)能夠培養大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格
瑜伽教學(xué)對培養大學(xué)生的審美能力，幫助大學(xué)生塑造完美的人格也有著(zhù)重要的作用。瑜伽具有較強的藝術(shù)特性，它的整個(gè)過(guò)程都給學(xué)生以美的感受，使學(xué)生意識到美的內涵及意義，從而能夠培養學(xué)生的審美能力，提升學(xué)生認識美、評價(jià)美的能力水平。高校通過(guò)瑜伽教學(xué)能夠使學(xué)生感受到美、體驗到美，從而樹(shù)立正確的審美觀(guān)，幫助學(xué)生塑造和發(fā)展健全的人格，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。學(xué)生時(shí)期是培養正確的審美觀(guān)的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期通過(guò)瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以感受到美的真諦和美的內涵，提升自身的創(chuàng )造力，凈化自己的心靈，促進(jìn)自身綜合素質(zhì)的全面提升。
2.3瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平
高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理健康影響的一個(gè)重要體現就是提升大學(xué)生的人際交往能力水平。在進(jìn)行瑜伽學(xué)習時(shí)，大學(xué)生伴隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)行形體的伸展，優(yōu)美的姿態(tài)、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )構成了一幅動(dòng)人的畫(huà)面。瑜伽動(dòng)作學(xué)習具有一定的難度，需要大學(xué)生不斷地進(jìn)行摸索和嘗試，這個(gè)過(guò)程中，大學(xué)生可以相互指導、相互幫助，糾正不正確的動(dòng)作，使自身的動(dòng)作逐漸達到標準。這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生溝通合作的過(guò)程。歡快、輕松的氛圍能夠使學(xué)生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的學(xué)習中。輕松的氛圍還能夠使學(xué)生敞開(kāi)心扉，與他人進(jìn)行溝通交往，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提升學(xué)生的溝通合作能力水平，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
3、結語(yǔ)
瑜伽以其獨特的魅力深受大學(xué)生的喜愛(ài)，參與到瑜伽學(xué)習中的大學(xué)生也逐漸增多。高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身心健康有著(zhù)積極的影響。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體的影響主要有：瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)；瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機能水平；瑜伽可以提升學(xué)生的柔韌性、平衡性等。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理的影響主要有：瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調節情緒；瑜伽教學(xué)能夠培養大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格；瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平。高校應積極開(kāi)展瑜伽教學(xué)課程，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動(dòng)瑜伽教育事業(yè)的不斷進(jìn)步。
4、參考文獻
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