中學(xué)生不良情感的調控措施與方法
摘 要：中學(xué)生隨著(zhù)中考、高考及升學(xué)壓力的加大，特別是他們又正處于生理和心理的轉折期，情緒易受外界客觀(guān)因素的影響，喜怒無(wú)常。尤其是出現消極情緒時(shí)，如果這種心理能量一直郁積而得不到宣泄，就容易產(chǎn)生心理障礙，甚至會(huì )危害健康。因此中學(xué)生更應該學(xué)會(huì )調節和控制自己的不良情感，保持樂(lè )觀(guān)向上的積極情緒。
關(guān)鍵詞：調控 不良情感 方法
現代的中學(xué)生隨著(zhù)學(xué)習、生活節奏的加快，壓力的加大，他們正受到越來(lái)越多的心理問(wèn)題的困擾，他們需要更多的心理疏導和人際關(guān)懷。而在諸多的心理問(wèn)題中，情緒問(wèn)題所占的比例較大。蘇霍姆林斯基認為“情感是獲取知識的土壤和動(dòng)力”，而布魯姆則把情感看作是影響教育過(guò)程的三大動(dòng)力之一，因而，中學(xué)生更應該學(xué)會(huì )調節和控制自己的不良情感，保持朝氣蓬勃的樂(lè )觀(guān)情緒。中學(xué)生正處于人生成長(cháng)的關(guān)鍵階段，保持積極的情緒和愉快的心境，對于他們的健康成長(cháng)和良好的社會(huì )適應能力都會(huì )產(chǎn)生積極的影響。然而，很多青少年都為自己的情緒變化不定、難以控制而苦惱，所以，掌握一定的情緒自我調整的技能，疏導在實(shí)際生活中遇到的不良情緒，保證身心協(xié)調發(fā)展，是非常必要的。
如何才能有效地調控中學(xué)生的不良情感呢？
第一，正確認識自己。
中學(xué)生在不同的環(huán)境中生活和成長(cháng)，由于先天和后天方面的差別，在能力素質(zhì)、學(xué)習成績(jì)等各方面存在著(zhù)差異，這是很自然的事情。每個(gè)人都有著(zhù)自己的成長(cháng)軌跡，受家庭影響和社會(huì )生活的影響不同，必定有著(zhù)自己的長(cháng)處和短處。有些同學(xué)經(jīng)常這樣想：“我學(xué)習成績(jì)不如他好，我語(yǔ)言表達能力也不如他�！睍r(shí)間長(cháng)了，產(chǎn)生了消極、沉悶、不求進(jìn)取、失望、膽怯等情緒體驗，導致產(chǎn)生了自卑心理，影響了自己的發(fā)展。在日常生活和學(xué)習中，能夠認識到自己的不足本來(lái)是件好事，關(guān)鍵是通過(guò)和別人的比較，發(fā)現自己的缺點(diǎn)和不足后，要善于揚長(cháng)避短，增強自信，下決心克服這些缺點(diǎn)和不足。要有堅韌不拔的意志，用自己艱苦的努力達到目的。這樣才能振作精神，始終保持健康積極的情緒。
第二，學(xué)會(huì )自我安慰。
青少年在成長(cháng)的過(guò)程中會(huì )遇到數不盡的煩惱，如物質(zhì)需要難以滿(mǎn)足、同學(xué)之間關(guān)系緊張、有了成績(jì)無(wú)人肯定、不受老師和同學(xué)們的青睞……這時(shí)應該學(xué)會(huì )自我安慰，改變看問(wèn)題的方法，促使情緒的改變，達到輕松、快樂(lè )的目的。如丟了錢(qián)，本來(lái)是件很倒霉的事情，但你應該想到既然已成事實(shí)，何必自尋煩惱，錢(qián)這東西，生不帶來(lái)，死不帶去，就當“破財免災”吧。這樣才能使自己的神經(jīng)放松，張弛有度，始終保持愉悅的積極的心態(tài)。
第三，用微笑面對人生。
俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭�！边@反映出人類(lèi)很早就意識到情緒對身心健康的影響。中醫的“怒傷肝，氣傷心，思傷脾，恐傷腎”就生動(dòng)地說(shuō)明了不良情感對身心可能產(chǎn)生的負面影響。由此可見(jiàn)，不良情緒往往是健康的大敵，而良好、樂(lè )觀(guān)的情緒則是健康的保證。面對紛繁復雜的世界，中學(xué)生對社會(huì )、對生活要有正確的認識和態(tài)度，要培養和保持樂(lè )觀(guān)穩定的情緒，這是一切行動(dòng)的起點(diǎn)。
中學(xué)生要認識到冬去春來(lái)、日出日落、草長(cháng)雁飛，萬(wàn)事萬(wàn)物都處在不斷的循環(huán)往復變化之中，人的情緒也不例外，起伏不定，時(shí)好時(shí)壞。面對煩惱和悲哀時(shí)，應當學(xué)會(huì )控制自己的情緒，用積極的態(tài)度對待它們，不斷地磨練自己，始終保持樂(lè )觀(guān)豁達的態(tài)度。每天早晨起床后，面對著(zhù)鏡子，沖著(zhù)自己自信地微笑，告訴自己：新的一天開(kāi)始了，以微笑迎接到來(lái)的新的一天吧。為了控制自己的情緒，不妨告誡自己：除非心平氣和，否則迎來(lái)的將是失敗的一天。
第四，重視與他人的情感溝通。
皮亞杰認為，青少年學(xué)生的發(fā)展除了自身素質(zhì)和環(huán)境外，還有一個(gè)“構造”（或稱(chēng)聯(lián)系）因素。這個(gè)構造包括師生關(guān)系、教學(xué)形式等。師生之間關(guān)系的好壞無(wú)時(shí)不在影響著(zhù)教育工作的成效。和諧、友好、信任的心理環(huán)境能夠為學(xué)生健康心理品質(zhì)的形成提供良好的條件。有的教師由于自身心理品質(zhì)不健全，教育能力較差，不善于正面積極引導，教育手段背離學(xué)生心理發(fā)展的規律，甚至對學(xué)生懲罰或變相懲罰等，因此學(xué)生可能產(chǎn)生嚴重的對抗心理和厭學(xué)情緒，從而影響學(xué)生身心的健康發(fā)展。皮氏認為，好的“構造”可以使學(xué)生在良好的環(huán)境和氛圍中依靠對教師的認識、模仿、領(lǐng)悟和熏陶，達到優(yōu)良的同化�！皩W(xué)高為師，身正為范”。在對學(xué)生進(jìn)行心理品質(zhì)的培育時(shí)，教師自身的心理品質(zhì)和嚴謹的教風(fēng)顯得尤為重要，表現為富有自制力、良好的情緒調控能力和強烈的情感傳遞效應。第五，學(xué)會(huì )向他人傾訴。
羅曼·羅蘭曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：“痛苦也和激情一樣，如果要從痛苦中解脫出來(lái)，必先使痛苦充分發(fā)泄，毫不保留�！鼻榫w活動(dòng)是人的精神生活的重要方面，每個(gè)正常人都會(huì )有喜怒哀樂(lè )等情緒。特別是中學(xué)生正處于生理和心理的轉折期，情緒易受外界客觀(guān)因素的影響，喜怒無(wú)常。當煩惱、悲傷和憤怒圍繞自己時(shí)，很多同學(xué)都是過(guò)分抑制，尤其是消極情緒，如果這種心理能量一直郁積而得不到宣泄，就容易產(chǎn)生心理障礙，甚至會(huì )危害健康。因此要通過(guò)適當的途徑釋放積聚的能量，調節機體平衡。主要方法有以下幾個(gè)：找合適的對象傾訴，可以找自己要好的同學(xué)、父母或老師去傾訴；到空曠的野外，向著(zhù)大自然呼喊，傾吐內心的煩惱；把自己的心事寫(xiě)進(jìn)日記里，并大聲讀出來(lái)；想哭就哭吧，心中有不平事，心中有無(wú)法排遣的情緒時(shí)，就痛痛快快地哭吧。通過(guò)情緒的充分表露，宣泄出自己內心的不悅，能夠減輕精神壓力，并通過(guò)對自己傾訴的解釋、評價(jià)，增加對情緒的自我認識，改變不適當的行為。
第六，在與人交往中學(xué)會(huì )移情。
要讓中學(xué)生識別他人的情緒。識別他人情緒的能力又叫移情，即能夠通過(guò)他人發(fā)出細微的信號，敏銳地感受他人的需求和欲望。學(xué)生要學(xué)會(huì )利用察言觀(guān)色等手段，洞悉、辨別、評價(jià)別人的情緒，這是理解他人、與他人建立良好人際關(guān)系的前提。要在感知、覺(jué)察他人情緒、想法和感受的基礎上，培養學(xué)生理解他人情緒的能力，使學(xué)生能夠設身處地地為別人著(zhù)想，體會(huì )他人投射給自己的情緒并產(chǎn)生共鳴。理解是正常交往的前提。僅從“我”的角度看待他人的行為，這是現代中學(xué)生獨生子女教育的一大弱點(diǎn)，因此要幫助他們養成一種換位思維的習慣。
當他們發(fā)現朋友的缺點(diǎn)而發(fā)生矛盾心理時(shí)，教師應幫助他們分析朋友的特點(diǎn)和自身的優(yōu)缺點(diǎn)，使他們懂得“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”的道理，還應讓他們懂得友情的可貴，使他們珍惜已培養起來(lái)的友情，在不違反做人的原則的基礎上接受對方的缺點(diǎn)，伸出友誼之手幫助對方改掉缺點(diǎn)。若希望得到別人的關(guān)心，首先就應關(guān)心別人。教師應注意培養學(xué)生對他人感興趣，樂(lè )于了解他人，樂(lè )于幫助他人，使學(xué)生在助人的過(guò)程中獲得愉快的情感體驗，獲得自信感和樂(lè )趣。
總之，中學(xué)生良好的情緒可以大大提高個(gè)體的知覺(jué)能力，促使思維更加敏捷，保持良好的記憶力，豐富個(gè)體的想象力，如“春風(fēng)得意馬蹄急，一日看盡長(cháng)安花”就是最好的寫(xiě)照。不僅如此，情緒還能調動(dòng)人的心理潛能，像戰斗中士兵的士氣就直接關(guān)系到戰爭的成敗一樣，因為情緒在人際交往中起著(zhù)重要的紐帶和橋梁作用。教師只有對學(xué)生的不良情感有一個(gè)較清楚的認識和了解，才能揚長(cháng)避短、對癥下藥，以最低的付出獲得最大的回報。
參考文獻
1.鐘勝凱淺談不良情緒的控制[J].湖北民族學(xué)院學(xué)報(哲學(xué)社會(huì )科學(xué)版)，1982年02期。
2.田錄梅自尊對失敗后不良情緒反應的緩沖效應研究[D].東北師范大學(xué)，2004年。
3.徐廣榮情緒教育對初一學(xué)生情緒穩定性影響的研究[D].湖南師范大學(xué)，2004年。
4.魏月霞不良情緒的調適與認知[A]：邁向21世紀的高校心理健康教育——第六屆全國大學(xué)生心理咨詢(xún)學(xué)術(shù)會(huì )議優(yōu)秀論文集[C].1999年。
【中學(xué)生不良情感的調控措施與方法】相關(guān)文章：
農村高中學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習調控策略的現狀與對策12-02
課外閱讀的實(shí)施與措施05-20
淺談中專(zhuān)體育教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因及其調控03-08
企業(yè)情感管理意義與方法透析12-12
淺談中學(xué)生英語(yǔ)閱讀不良習慣的成因及其對策11-20
淺談中學(xué)生學(xué)好英語(yǔ)的方法03-10
- 相關(guān)推薦