試析大學(xué)生自我效能感與考試焦慮的教育建議
論文摘要：考試焦慮是在一定的應試情景激發(fā)下所表現出的一種特殊的神經(jīng)緊張狀態(tài)，作為一種消極情緒，考試焦慮嚴重影響著(zhù)大學(xué)生在考試中的發(fā)揮，導致不能準確反映學(xué)生學(xué)習成績(jì)。自我效能感作為自我概念的重要組成部分，是預測考試焦慮的重要變量之一�；趯�200名大學(xué)生進(jìn)行的自我效能感及考試焦慮問(wèn)卷調查的分析結果，提出大學(xué)教育中存在的若干問(wèn)題，并進(jìn)一步探討了緩解問(wèn)題的建議。
論文關(guān)鍵詞：自我效能感；考試焦慮；教育建議；大學(xué)生
一、自我效能感與考試焦慮概述
“自我效能感”是班杜拉社會(huì )認知理論中的核心概念，是指個(gè)體對自己面對環(huán)境中的挑戰能否采取適應性行為的知覺(jué)或信念。自我效能感決定個(gè)體對環(huán)境的選擇，它作為一種能力的信念，在個(gè)體的活動(dòng)中發(fā)揮著(zhù)重要的作用�？荚嚱箲]是指在一定的應試情景激發(fā)下，受個(gè)體評價(jià)能力、人格特征與其他身心因素的制約，以擔憂(yōu)為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同的情緒反映和表現出來(lái)的一種心理狀態(tài)�？荚嚱箲]高的人往往具有自我懷疑、無(wú)能感等特征。
考試焦慮是中學(xué)生中比較典型的一種焦慮形式，隨著(zhù)高考隊伍的日益增大，人們似乎越來(lái)越關(guān)注中學(xué)生的考試焦慮。大學(xué)生處于相對寬松的學(xué)習環(huán)境中，社會(huì )普遍認為他們沒(méi)有太大的考試壓力，其實(shí)不然，現在大學(xué)生已不再是天之驕子，畢業(yè)即能分配工作已經(jīng)成為歷史�，F在的大學(xué)生不僅要面臨課程考試，而且要面臨就業(yè)考試、升學(xué)考試等多種證明自身能力的考試，這些壓力使得考試焦慮在大學(xué)生中普遍存在。自我概念是影響考試焦慮的個(gè)體主觀(guān)因素之一，因此，自我效能感作為自我概念的重要組成部分，可能是預測考試焦慮的重要變量之一。為此，本研究采用分層抽樣的方式，對某高校大一至大四學(xué)生隨機抽取200人，進(jìn)行調查研究，以發(fā)現大學(xué)生自我效能感與考試焦慮之間的關(guān)系及他們存在的問(wèn)題，并提出若干對策建議。
二、存在問(wèn)題及原因
通過(guò)調查，筆者發(fā)現大學(xué)生的自我效能感、考試焦慮及二者關(guān)系中的問(wèn)題具體表現在三個(gè)方面。
1.通過(guò)四年的學(xué)習，大四學(xué)生的自我效能感沒(méi)有提高，考試焦慮明顯高于低年級的學(xué)生
通過(guò)方差分析發(fā)現，大學(xué)生的自我效能感不存在顯著(zhù)差異（F=2.244，p＞0.05），高年級與低年級的自我效能感水平相當，而考試焦慮存在顯著(zhù)差異（F=16.854，P＜0.001），而且通過(guò)進(jìn)一步的多重比較發(fā)現，大四學(xué)生的考試焦慮明顯高于其它三個(gè)年級。
首先，通過(guò)大學(xué)環(huán)境的熏陶及四年的專(zhuān)業(yè)知識學(xué)習，大四學(xué)生的自我效能感沒(méi)有提高，表明他們解決問(wèn)題的能力沒(méi)有提升，面對挑戰不夠自信，這會(huì )對大學(xué)教育造成一定的負面影響。高等教育“大眾化”以后，其教育質(zhì)量沒(méi)有得到提高，高等教育的課程知識及課程結構與社會(huì )需求存在差距，無(wú)疑影響了高年級大學(xué)生自我效能感的提高，使得大四學(xué)生不能積極自信地應對社會(huì )的檢驗。其次，大四學(xué)生的考試焦慮明顯高于低年級，使得他們在面臨就業(yè)考試或升學(xué)考試時(shí)，不能正常發(fā)揮。自我能效感低也造成他們在走向社會(huì )時(shí)產(chǎn)生恐懼及無(wú)措感，這不僅不利于大學(xué)生心理的健康發(fā)展，也使他們不能正常運用專(zhuān)業(yè)知識、發(fā)揮自己的優(yōu)勢為社會(huì )做貢獻，不利于社會(huì )整體發(fā)展水平的提高。
2.與理工類(lèi)學(xué)生相比，文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的考試焦慮程度明顯較高
通過(guò)對文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)與理工類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的考試焦慮和自我效能感進(jìn)行獨立樣本的平均數差異檢驗，發(fā)現自我效能感在兩個(gè)專(zhuān)業(yè)間不存在顯著(zhù)差異（t=-.438，p＞0.05），而考試焦慮在兩個(gè)專(zhuān)業(yè)間存在顯著(zhù)差異（t=3.202，p＜0.01），且文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的考試焦慮高于理工類(lèi)學(xué)生（M文=44.6406，M理=39.7037，M文＞M理）。
近年來(lái)，為了提高我國人口的整體素質(zhì)，大學(xué)不斷擴招，但與此同時(shí)，高校并未能根據市場(chǎng)的人才需求和社會(huì )現狀及時(shí)調整課程結構，在專(zhuān)業(yè)招生人數上也未能與市場(chǎng)的人才需求量和社會(huì )的長(cháng)遠利益接軌。如今，理工類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的社會(huì )需求量大，就業(yè)面廣泛，而文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，如教育學(xué)、法學(xué)、歷史學(xué)等就業(yè)面相對狹窄，社會(huì )需求已近乎飽和，然而在這種情況下，高校為了擴招，不僅沒(méi)有嚴格限制此類(lèi)專(zhuān)業(yè)的招生量，反而有擴大之勢，造成了文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)人才輸入簡(jiǎn)單輸出困難的局面，也使他們在面對就業(yè)考試和考研時(shí)壓力隨之增加，出現高焦慮狀態(tài)。另外，由于人文學(xué)科和基礎學(xué)科對社會(huì )發(fā)展的長(cháng)遠利益有著(zhù)至關(guān)重要的影響，文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)的這種尷尬局面將會(huì )影響高等教育的公眾形象，使高等教育這一理性明燈變得黯淡，失去光彩。
3.大學(xué)生自我效能感與考試焦慮存在負相關(guān)，較低的自我效能感造成了高考試焦慮的狀態(tài)
通過(guò)皮爾遜相關(guān)的分析發(fā)現，自我效能感與考試焦慮存在的負相關(guān)（r=-0.232**），就是說(shuō)較低的自我效能感會(huì )導致較高的考試焦慮。如今的大學(xué)生由于面對的社會(huì )壓力較大，自我效能感明顯較低，這就給大學(xué)生造成一定的焦慮狀態(tài)，使得大學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題更加嚴峻，不利于學(xué)生的健康心理的維護和健全人格的培養。因此，在教育上除了要關(guān)注學(xué)生的心理因素外，還要通過(guò)外界因素的努力來(lái)增強學(xué)生的自信心。
三、提高大學(xué)生自我效能，降低考試焦慮的建議
提高大學(xué)生的自我效能感，降低其考試焦慮水平，對于幫助學(xué)生增強自信、提高身心健康水平、培養綜合素質(zhì)人才及提高我國的教育質(zhì)量都有重要意義。針對上述問(wèn)題，筆者提出四點(diǎn)建議。
1.加強高校的教學(xué)管理制度，優(yōu)化教育資源，加強師資力量，創(chuàng )設科學(xué)優(yōu)質(zhì)的教育環(huán)境
“有充分的科學(xué)知識基礎與能力水平，能勝任科學(xué)教育的需要”是對教師的基本要求，教學(xué)管理模式的創(chuàng )設應把實(shí)現這一要求作為前提和目標。目前，我國高等教育在逐漸“大眾化”的同時(shí)，教育質(zhì)量并沒(méi)有明顯提高。因此，合理配置教育資源，加強教師的教學(xué)效果評價(jià)體系建設，從而提高教育質(zhì)量，不僅有利于創(chuàng )設良好的教育環(huán)境，更有利于提高學(xué)生的文化水平和專(zhuān)業(yè)能力，把所學(xué)知識學(xué)以致用，從而提升個(gè)體的自我效能感。
2.重視經(jīng)驗的管理，創(chuàng )建健康的個(gè)體經(jīng)驗體系
班杜拉（1977）認為：自我效能感主要是通過(guò)親歷的掌握性經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語(yǔ)說(shuō)服、生理和情緒狀態(tài)這四種信息源來(lái)形成和改變的，其中親歷的掌握性經(jīng)驗影響最大，且這四種信息源不是自動(dòng)產(chǎn)生作用的，需要經(jīng)過(guò)個(gè)體的認知加工，將這四種信息整合起來(lái)。原有的經(jīng)驗，尤其是成功或失敗的經(jīng)驗，會(huì )成為自我效能感最有力的來(lái)源。[3]個(gè)體如果不斷地體驗成功，會(huì )逐漸建立積極的經(jīng)驗反應模式，在以后做同類(lèi)事情時(shí)，這種成功的經(jīng)驗會(huì )為自我效能感的提升提供內在的力量來(lái)源；相反，失敗的經(jīng)驗就會(huì )降低個(gè)體日后做類(lèi)似事情時(shí)的自我效能感預測值。因此，大學(xué)生應盡量在現實(shí)中發(fā)掘成功的經(jīng)驗，避免直接挫傷自信心。同時(shí)，不斷擴充發(fā)展個(gè)體經(jīng)驗，正確認識經(jīng)驗的意義，將有助于自我效能感的提高，利于個(gè)體積極應對新環(huán)境、新挑戰。
3.樹(shù)立科學(xué)的教學(xué)目標，堅持目標導向，以實(shí)踐創(chuàng )新提高培養質(zhì)量
教師要明確教學(xué)的整體目標，在完成總目標的基礎上，注意學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，幫助他們確立自己短、中、長(cháng)期的學(xué)習目標，力求學(xué)習目標的具體性、適度性、挑戰性，使目標難度水平循序漸進(jìn)地提高，這樣有利于學(xué)生緩解學(xué)習壓力，在完成每一階段目標時(shí)產(chǎn)生強大的滿(mǎn)足感和成就感，增強自信心。
要加強學(xué)生學(xué)習與實(shí)踐的結合。學(xué)生能力的培養不僅依賴(lài)于科學(xué)文化知識的學(xué)習，還依賴(lài)于知識的運用和實(shí)踐探究過(guò)程中的訓練。根據社會(huì )的發(fā)展和需要，將不斷創(chuàng )新的實(shí)踐作為教學(xué)的一部分，使學(xué)生在培養對學(xué)習的理智感、道德感、美感的同時(shí)，更好地培養學(xué)以致用的能力。這樣能使學(xué)生在即將走向社會(huì )時(shí)的焦慮情緒得到緩和，更有信心迎接社會(huì )的重重考驗。
4.加強心理健康教育，端正考試動(dòng)機，培養積極的學(xué)習情感
�。�1）定期舉行“對學(xué)習考試的認識”之類(lèi)的大型講座，讓學(xué)生建立對考試的正確認知�？荚嚨哪康氖菫榱藱z查教師的教學(xué)效果及學(xué)生的學(xué)習效果和學(xué)習態(tài)度，同時(shí)也便于教師清楚教學(xué)過(guò)程中的薄弱環(huán)節，及時(shí)進(jìn)行彌補，提高教學(xué)質(zhì)量。大學(xué)生也要深化對學(xué)習的認識，明確學(xué)習目的，樹(shù)立合理的學(xué)習目標，培養一種理智美好的學(xué)習情感，這樣有利于學(xué)生從被動(dòng)地接受學(xué)習、參加考試的狀態(tài)轉變成一種積極、樂(lè )觀(guān)、主動(dòng)的學(xué)習考試態(tài)度。
�。�2）許多學(xué)生高焦慮的考試狀態(tài)是由于動(dòng)機水平過(guò)高，超出自己的實(shí)際能力所致。學(xué)習動(dòng)機對整個(gè)學(xué)習過(guò)程起著(zhù)促進(jìn)和維持的作用，但并不意味著(zhù)動(dòng)機強度越大，學(xué)習效果就越好。心理學(xué)的研究表明：中等強度的學(xué)習動(dòng)機最有利于學(xué)生學(xué)習效果的提高。因此，要引導學(xué)生端正考試動(dòng)機，調節適度的動(dòng)機水平，及時(shí)調整對自己學(xué)習效果的期望值，從而產(chǎn)生積極進(jìn)取的心理狀態(tài)。
�。�3）加強學(xué)校的心理輔導工作，進(jìn)行心理專(zhuān)項訓練。增設“大學(xué)生心理健康教育”等選修課程，幫助學(xué)生了解心理健康的知識及重要性，并向學(xué)生介紹各種焦慮情緒的自控方法，如理性情緒療法、放松訓練法、系統脫敏法等，使學(xué)生能夠及時(shí)自覺(jué)地調整學(xué)習情緒，建立健康的心理狀態(tài)。另外，老師也應加強與學(xué)生的情感交流，營(yíng)造積極良好的人際氛圍，及時(shí)發(fā)現并有效疏導學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的心理問(wèn)題，使學(xué)生樹(shù)立良好的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，這對維護大學(xué)生心理健康和培養大學(xué)生健全的人格有著(zhù)重要的意義。
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