大戰拖延癥主題班會(huì )方案

　　活動(dòng)對象：理想豐滿(mǎn)，現實(shí)骨感的同學(xué)們

　　班會(huì )背景：

　　1、（社會(huì )背景）《北京晚報》報道，刊于2012年6月25日。

　　那么多的事兒堆在眼前，卻怎么也提不起精神去做。明明已經(jīng)焦躁不安，卻還要“死撐”著(zhù)呆一會(huì )兒，再呆一會(huì )兒……在擁有7萬(wàn)余成員的豆瓣小組“我們都是拖延癥”上，大家自曝的“拖延史”五花八門(mén)，有的失去了工作，有的沒(méi)能出書(shū)，有的甚至中斷了學(xué)業(yè)、丟掉了文憑……而據招聘網(wǎng)站百伯網(wǎng)的調查顯示，86%的職場(chǎng)人聲稱(chēng)自己有拖延的習慣，明確表示自己“從不拖延”的職場(chǎng)人僅占4%。許多人深受拖延困擾，民間甚至還有像模像樣對抗拖延癥的組織“戰拖會(huì )”。我們?yōu)槭裁匆�拖？這樣的發(fā)問(wèn)讓我們深思。

　　2、（學(xué)校、班級背景）：

　　拖延現象在目前大中小學(xué)校及班集體中以各種方式存在，許多學(xué)生存在學(xué)習、生活上的拖拉現象并且對此很不以為然，他們認為拖延一下是人之常情。只要不影響生存，就不會(huì )造成惡劣影響。殊不知，拖延現象如此嚴重下去就將是一種病態(tài)，很可能引發(fā)自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。

　　班會(huì )目的：

　　1、通過(guò)此次班會(huì )能讓班級同學(xué)了解拖延癥及其危害。

　　2、通過(guò)采訪(fǎng)活動(dòng)讓學(xué)生自我診斷，及時(shí)找尋自身及班級存在的拖延現象。

　　3、通過(guò)辯論學(xué)習掌握方法，在后續學(xué)習、生活中逐步改善拖延現象。

　　4、能夠樹(shù)立“戰拖”的意識，班級自覺(jué)形成“戰拖會(huì )”，養成做事高效、守時(shí)的好習慣。

　　班會(huì )形式：

　　1、學(xué)生主持，班主任作為嘉賓寄語(yǔ)。

　　2、新聞播報、小記者采訪(fǎng)的形式貫穿始終。

　　3、現場(chǎng)心理微測試、歸因。

　　4、適時(shí)插播德育微課程視頻，引發(fā)廣泛思考、辯論，形成共識，喚醒學(xué)生“戰拖”的意識，提升自我規范約束的能力。

　　班會(huì )準備：

　　1、廣泛發(fā)動(dòng)學(xué)生了解拖延癥現象及其危害。

　　2、收集拖延癥的相關(guān)微視頻并加工成有效的德育微課程資源。

　　3、組織學(xué)生拍攝自身存在的拖延現象，制作成相關(guān)德育微課程視頻。

　　班會(huì )預期效果：通過(guò)此次班會(huì )達成班會(huì )目的1、2、3、4條目標。

　　班會(huì )具體流程：

　　1、以新聞播報（2句“一句話(huà)新聞”）及電臺報道（拖延癥報道）視頻剪切組合播放的方式導入本次班會(huì )的主題。

　　一句話(huà)新聞：

　　A、《北京晚報》2012年6月25日報道：據招聘網(wǎng)站百伯網(wǎng)的調查顯示，86%的職場(chǎng)人聲稱(chēng)自己有拖延的習慣，明確表示自己“從不拖延”的職場(chǎng)人僅占4%。許多人深受拖延困擾。

　　B、《常州晚報》2012年4月26日報道：孩子有“拖延癥”，晚上不睡白天困，事情不到最后一刻不做。家長(cháng)們非常擔心孩子的身體。

　　現在我們先來(lái)連線(xiàn)本臺記者從全國各地發(fā)回的報道。（電臺報道視頻剪切組合（2分鐘）播放）

　�。ㄒ曨l1播放目的：通過(guò)電臺的報道集錦引起同學(xué)對這個(gè)主題的關(guān)注。）

　　2、看來(lái)“拖延癥”這樣一個(gè)新出爐的名詞兒正越來(lái)越成為職場(chǎng)人士、老師、及同學(xué)們關(guān)注的焦點(diǎn)，下面我們就把目光轉向現場(chǎng)，看看現場(chǎng)小記者給我們帶來(lái)的精彩報道。

　　現場(chǎng)采訪(fǎng)：以小記者的身份采訪(fǎng)現場(chǎng)的同學(xué)、家長(cháng)（2-3名）及老師。

　�。◣Ш眯∮浾呙弊�，小記者牌，自報家門(mén)后對現場(chǎng)的同學(xué)、老師、家長(cháng)進(jìn)行隨機采訪(fǎng)，采訪(fǎng)一定要有模有樣，而且能夠進(jìn)行對被采訪(fǎng)者的回答做出及時(shí)回應）

　　采訪(fǎng)的問(wèn)題可以豐富多樣，形式不拘一格。

　　A、你認為什么是拖延癥。

　　B、你認為自己有拖延癥的跡象嗎？

　　C、你如何看待拖延癥的現象。

　　D、請你（或您）回憶一下自身的生活經(jīng)歷，生動(dòng)逼真的講述幾個(gè)有關(guān)拖延的真實(shí)故事，注重細節及心理的描繪，尤其是心理。

　�。ú迦胍粋�(gè)體現拖延癥現象的班級同學(xué)拍攝視頻（2分鐘），請兩個(gè)同學(xué)談?wù)勛约菏欠翊嬖谶@種情況及切身感受）

　　E、著(zhù)重講述兩個(gè)因為拖延給自己帶來(lái)的麻煩或教訓。

　�。ㄎ⒁曨l2播放目的：讓學(xué)生現身說(shuō)法，明確我們生活中的確存在拖延癥現象，從而產(chǎn)生“戰拖”的初步想法）

　　3、現場(chǎng)拖延癥微測試

　　了解了拖延癥的相關(guān)知識和類(lèi)型之后，進(jìn)行一個(gè)現場(chǎng)拖延癥微測試。發(fā)下拖延癥的自測試題問(wèn)卷，之后出示結果，讓在場(chǎng)的嘉賓發(fā)現自身存在的問(wèn)題。（檢測一下自己目前的情況，并對照結果產(chǎn)生采取相應措施的意識）

　　4、超級鏈接--清華電視臺

　　班內就“拖延癥的功與過(guò)”展開(kāi)辯論：

　　播放清華學(xué)子錄制的《拖延癥的功與過(guò)》視頻（4分鐘左右）

　　看過(guò)視頻后班級自然分為兩派或者三派（支持A同學(xué)或支持B同學(xué)，或者中立觀(guān)點(diǎn)，各派出兩到三名代表闡述理由）

　�。ㄎ⒁曨l3播放目的：通過(guò)清華學(xué)子對拖延癥的形象生動(dòng)的表現，充分展開(kāi)對拖延的辯論，從而能達成共識。）

　　5、在雙方辯論的基礎上，各派出一名代表做總結陳詞。

　�。�總結陳詞要能引用班級同學(xué)在辯論發(fā)言中的主要觀(guān)點(diǎn)，起到提升引領(lǐng)作用）

　�。ㄓ^(guān)點(diǎn)中立的一方尤其要綜合雙方觀(guān)點(diǎn)，闡述自己的更全面的想法。）

　�。ㄔ诖嘶�礎上，主持人以PPT的形式引入《把脈拖延癥：是速戰速決的快樂(lè )感，還是消極情緒的惡性循環(huán)》的專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：

　　對于不同的拖延行為，專(zhuān)家認為要有所區分：

　　有一種拖延行為不影響工作質(zhì)量，只是由于每天工作的重復性引發(fā)的心理倦怠。比如一個(gè)人認為自己3天之內可以完成工作任務(wù)，所以在離期限還有7天的時(shí)候一點(diǎn)也不著(zhù)急，直到最后只剩3天了才開(kāi)始工作。這種適度的、可掌控的緊迫感和焦慮促發(fā)斗志，讓他覺(jué)得自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)，而他最后工作完成情況也不錯。長(cháng)此以往，就可能強化了自己適合在短期高壓狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示，盼望著(zhù)deadline（截止期限）之前速戰速決的快樂(lè )感，由此形成鼓勵型拖延。

　　還有一種拖延行為影響工作質(zhì)量并帶來(lái)了負面情緒，可能引發(fā)自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。例如一個(gè)人由于抗拒或恐懼等消極情緒，工作卡在一個(gè)左右為難的選擇點(diǎn)上，拖著(zhù)不做，導致工作進(jìn)度滯后，可是又無(wú)法抽身，于是原先的消極情緒不斷加重，直至最后不能再拖了，只好硬著(zhù)頭皮上，草草了事。這樣敷衍了事，影響工作質(zhì)量，由此遭遇領(lǐng)導批評、客戶(hù)指責等負面情緒的投射，在這種情況下，這個(gè)人面對下一份工作時(shí)難免再次產(chǎn)生抗拒或恐懼等消極情緒。由此，陷入惡性循環(huán)，引發(fā)逃避型拖延。）

　　由此看以歸納出拖延癥可以有鼓勵型拖延與逃避性拖延，我們要能去粗存精，取其金華去其糟粕，讓自己學(xué)會(huì )擺脫拖延的危害及負面影響。

　　6、“好點(diǎn)子大家出、好辦法大家想、好書(shū)大家讀”環(huán)節：

　　通過(guò)班級同學(xué)的熱烈討論，以及同學(xué)結合自身的經(jīng)歷談?wù)勅绾螖[脫拖延癥，如何戰勝自己存在的拖延行為，如何喚醒自我的潛能。

　　插入播放彭娟學(xué)姐（中考669分，常州市第四名）如何高效利用時(shí)間完成規定的任務(wù)的德育視頻（5分鐘左右）及拖延心理學(xué)視頻5（1分半），總結方法，樹(shù)立“戰拖”的意識，推薦《拖延心理學(xué)》喚醒同學(xué)們沉睡的潛能。

　�。ㄎ⒄n程視頻4、5播放目的：發(fā)揮榜樣的示范引領(lǐng)作用，提升班會(huì )整體教育效果）

　　7、主持人結束本次新聞播報，請同學(xué)就本次班會(huì )的收獲進(jìn)行梳理總結。

　　8、結束本次欄目之前有情欄目的特約嘉賓尤老師寄語(yǔ)同學(xué)們。

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