心理輔導主題班會(huì )
一、設計理念
社會(huì )的飛速變化，人們人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)的變化。從而影響到了孩子們的學(xué)習目的也發(fā)生了變化，父母的逼迫、學(xué)校的壓力都使得孩子們厭學(xué)、學(xué)習焦慮、孤僻等心理疾病不斷增加。我想通過(guò)這次主題班會(huì )的開(kāi)展，對孩子們進(jìn)行適當的疏導。
二、活動(dòng)目標
1、通過(guò)主題班會(huì )的開(kāi)展，在班主任的適時(shí)引導下，使學(xué)生排解一些在學(xué)習和生活中的苦悶與煩惱。
2、采取恰當的方式讓大家積極參與討論，在健康開(kāi)放的環(huán)境下中直面自己所面臨的問(wèn)題與苦惱，排解內心的憂(yōu)愁
3、讓學(xué)生知道心理問(wèn)題帶來(lái)的危害，學(xué)會(huì )調節自我心理，釋放不良情緒。
三、活動(dòng)場(chǎng)地：四年級一班
四、活動(dòng)準備
學(xué)生每人在一張白紙上，寫(xiě)下困擾自己的煩惱，不署名。
五、活動(dòng)過(guò)程
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)程序
1、教師致開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們，你們平常的學(xué)習生活中是不是往往感到壓力、憂(yōu)愁、力不從心等等？當然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應？比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等�，F在我們來(lái)做一個(gè)游戲。
2、進(jìn)行團隊游戲：讓學(xué)生把寫(xiě)有自己煩惱的白紙放進(jìn)事先準備好的紙箱，然后打亂混合，在讓每個(gè)學(xué)生隨機抽取，因為無(wú)署名，所以學(xué)生也不知道自己會(huì )抽取到誰(shuí)的。
3、由學(xué)生在自己抽到的問(wèn)題下，寫(xiě)下自己的看法，然后逐個(gè)讀出來(lái)。學(xué)生邊發(fā)言教師邊板書(shū)：
學(xué)習反面的：
生活情感方面的：
個(gè)性心理方面的：
不良心理的具體表現學(xué)習方面生活情感個(gè)性心理
感到壓力大緊張焦慮厭學(xué)驕傲自大自理能力差煩悶孤獨困惑孤僻自卑憂(yōu)郁嫉妒
教師小結：感謝同學(xué)們的發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，我們現在在座的同學(xué)們，都有或有過(guò)不同程度的不良心理反應，這些不良心理反應，有的來(lái)自學(xué)習，有的來(lái)自生活，有的來(lái)自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。
5、不良心理的調節和對策
剛才同學(xué)們也給這些存在的問(wèn)題提出了許多好的建議和意見(jiàn)，的確人的一生會(huì )遇到很多的困難和問(wèn)題，而怎樣保持一顆樂(lè )觀(guān)的心來(lái)面對這些問(wèn)題，是我們在漫長(cháng)的人生道路上要學(xué)習的，首先在平常的生活學(xué)習中我們要學(xué)會(huì )心理自我調控，這是預防和消除心理障礙的根本所在。
�。�1）、積極主動(dòng)地化解這些不良心理反應。
平時(shí)要多閱讀一些積極健康的書(shū)籍，當出現心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí)，要善于自我排遣、自我解脫，要及時(shí)主動(dòng)地同家長(cháng)、老師或同學(xué)交流，有必要的話(huà)，還可以通過(guò)心理咨詢(xún)、心理治療，盡快解決。
�。�2）、要學(xué)會(huì )培養自我約束能力。
要學(xué)會(huì )遇到問(wèn)題的自我控制，不斷地提高調控自我意識的能力，這樣，才能在心理活動(dòng)中，做到自我約束、自我監督、自我反饋、自我調節、自我控制。
�。�3）、培養正常健康的人際關(guān)系。
要注意使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情，樂(lè )觀(guān)地去學(xué)習、生活，與同學(xué)、家人相處。
6、教師：現在我來(lái)向大家介紹一些心理自我調節方法，請大家認真學(xué)習：
�。�1）、深呼吸法（用于壓力過(guò)大，緊張焦慮，想亂發(fā)脾氣、心情低落）：
技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來(lái)。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(cháng)。
緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。
2、自我暗示法（緊張焦慮、自信心低落）
技巧：“這沒(méi)什么，我能行�！薄斑@次是我沒(méi)盡力，下次我會(huì )做得更好�！薄�
實(shí)施深呼吸法10次后，反復的自我暗示，或自我談話(huà)，不斷的增強自信力。
六、結束語(yǔ)
做為祖國未來(lái)的希望，我們不但要做到?jīng)]有身體缺疾，而且還要有健康的心理狀態(tài)。因此，我們非常有必要正學(xué)會(huì )心理的自我調節，以飽滿(mǎn)的熱情，樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，去迎接學(xué)習，迎接生活，創(chuàng )造美好的明天。
結束
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