小暑時(shí)節的飲食調養
小暑時(shí)節，天氣炎熱，大家要格外注意飲食調養哦。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“小暑時(shí)節的飲食調養”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
小暑天里，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。那在這樣一個(gè)高溫多濕的節氣里，我們應注意用些怎樣的消暑方法來(lái)進(jìn)行自我保健呢?
常用的消暑方法：
1、應當少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的.水果，比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動(dòng)，使體內陽(yáng)氣向外宣泄，適宜活動(dòng)如去海底世界游泳、用音樂(lè )盒給周?chē)耐婕也シ艕偠囊魳?lè )等。
3、改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。
小暑節氣怎么祛暑：戰勝高溫吃啥好?
小暑時(shí)節，氣候炎熱起來(lái)，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱(chēng)“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。其實(shí)，恰恰相反，醫學(xué)專(zhuān)家表示，酷暑時(shí)節，人們應該通過(guò)適當的“食療”來(lái)改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類(lèi)，以及胡蘿卜素、維生素C等。
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