冬季養生飲食小常識

　　冬天來(lái)了，小伙伴們想知道冬季養生飲食小常識嗎?肯定迫不及待了吧，那就跟隨我來(lái)瞧瞧吧。

　　隨著(zhù)一場(chǎng)一場(chǎng)冬雨的降落，讓我們真真實(shí)實(shí)的感覺(jué)到冬季真的到來(lái)了，對于像我這一種一到冬天就手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，除了外在的防寒保暖，冬季的內在“養護”也尤為重要，而且冬季還是一個(gè)最適合進(jìn)補的養生季節，下面就為大家介紹幾種適合冬季飲食養生的'小常識：

　　1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進(jìn)血液循環(huán)流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

　　2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進(jìn)血管擴張、改善體表血液循環(huán)，使大家全身暖和。~~~這里極力向大家推薦一下威遠的羊肉湯，那滋味又美又鮮，喝完之后，身體從頭暖到腳的熱呼呼的感覺(jué)。

　　3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽(yáng)的功效，對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養生保健。

　　4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用。~~吃花生還可以達到補血的功能，真的是一舉兩得喲!

　　5、冬季可適當吃點(diǎn)生姜，人們常說(shuō)“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。常食生姜能促進(jìn)血液的循環(huán)，可發(fā)汗，并有促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

　　6、 冬季不能忽視飲水，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個(gè)成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，故也稱(chēng)“無(wú)感蒸發(fā)”。人在呼吸時(shí)，也會(huì )失水，呼吸道在吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳時(shí)，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時(shí)補充的話(huà)，皮膚就會(huì )皺縮，肌肉也會(huì )變得軟弱無(wú)力，體內代謝產(chǎn)物滯留，人便會(huì )感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力，甚至還會(huì )誘發(fā)更為嚴重的疾病。

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