夏日騎行須知的小常識
喜歡騎行的人不分四季，無(wú)論冬天冷點(diǎn)、夏天熱點(diǎn)，都不能阻擋我們對于自行車(chē)騎行運動(dòng)的熱情。相對于其他季節，夏天騎行運動(dòng)時(shí)會(huì )比較熱，這就需要我們注意預防中暑。
根據統計，容易發(fā)生中暑的人群包括：小孩、老人、肥胖者、以及天生不容易流汗者，還有其他如心臟病、高血壓、喝酒、服用特定藥物等人群都屬于容易發(fā)生中暑。喜歡騎行運動(dòng)的朋友如果是以上情況就要多加小心，而平時(shí)由于長(cháng)時(shí)間騎行，水分補充不夠時(shí)也會(huì )容易中暑。
另外需要提到的是，我們偶爾能從新聞中看到有人在騎自行車(chē)比賽中猝死，其診斷后的原因是心肌梗塞或是腦中風(fēng)，而這兩中疾病都和體液的濃稠度有關(guān)系，而體液的`濃稠度又跟大量流汗及水分補充有關(guān)。
因此我們夏天騎行的時(shí)候需要注意以下三點(diǎn)：
一.有足夠的的遮擋遮蓋。包括眼睛及皮膚都可能因為暴露在陽(yáng)光下受到陽(yáng)光直射，需要采取一些遮擋措施，如遮陽(yáng)帽，太陽(yáng)眼鏡，頭巾，袖套等裝備，過(guò)度的受到紫外線(xiàn)照射除了曬傷還會(huì )增加患皮膚癌，白內障的可能性。
二.保持足夠的飲水量。除了可以降低中暑的危險，減少體液濃稠度也可以減少心臟病，尿道結石，通風(fēng)的機會(huì )。在飲水中加入適當的電解質(zhì)，可以減少熱痙攣的可能。
三.保持足夠的休息。首先要明白，休息是為了走的更遠，騎自行車(chē)經(jīng)常會(huì )為了追上同伴或是創(chuàng )造紀錄而運動(dòng)過(guò)量，而且在騎行時(shí)如果出現如氣喘，臉色發(fā)白時(shí)騎行的同伴車(chē)友也不容易發(fā)現，太累時(shí)應保持足夠的休息后在繼續前行。
夏天騎行的時(shí)候做足預防措施才能防止中暑，我們才能更快樂(lè )的騎行。
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