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冬季必備養生保健小常識
進(jìn)入冬季，天氣漸漸變冷了，這個(gè)時(shí)候也是疾病的高發(fā)期，也就意味著(zhù)我們要開(kāi)始身體保健了，那么冬季養生保健該如何做呢?要做好冬季養生保健?下面YJBYS求職網(wǎng)小編為大家介紹一下！
一、手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠，天冷后血管收縮造成血液供給不足導致的。再加上沒(méi)有規律運動(dòng)的習慣，縮手縮腳是再自然不過(guò)的秋冬反應。如果說(shuō)拍冷還算是身體的正常反應的話(huà)，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該找醫生尋的幫助了。
對策：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂(lè )等等，多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢和精神集中，尤其是持續使用電腦達7小時(shí)以上。當然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節動(dòng)起來(lái)，更是一種最自然且效果立竿見(jiàn)影的好辦法。
二、關(guān)節炎
有關(guān)節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說(shuō)，當日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節痛的人就會(huì )明顯多起來(lái)。關(guān)節附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節僵硬而疼痛不止。
對策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。規律進(jìn)行復健運動(dòng)，可以強化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動(dòng)，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前采取保暖、驅濕措施。
三、皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會(huì )出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會(huì )出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗，皮膚表面的油指被反復沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等，病情也會(huì )因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對策：冬季里，愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡(因為香皂一般呈鹼性，容易讓皮膚表層的hH值失衡)，水溫也不要太高，盡量用或含有滋潤成分的浴液，洗過(guò)澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚膏，例如凡士林。
四、痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內尿酸過(guò)多，結晶沉積在關(guān)節部位，而血液中的白細胞為了清除沉積物，會(huì )同時(shí)攻擊關(guān)節細胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。
對策：注意飲食，防止過(guò)胖，避免攝入動(dòng)物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚(yú)等食物，并應嚴格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來(lái)促進(jìn)代謝。對于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來(lái)說(shuō)，即使目前沒(méi)有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己心中有數，同時(shí)也便于進(jìn)行必要的醫學(xué)監護。
五、呼吸道疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括：流感、風(fēng)疹、麻疹，再到比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì )頻頻光顧。
對策：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調房里享受空調制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，因為運動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，對我們的呼吸系統也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)上運動(dòng)的你很快就會(huì )發(fā)現，自己不用再穿成個(gè)球也能出門(mén)了。當然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
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