3種思維提升認知能力，遇見(jiàn)更好的自己讀書(shū)筆記
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明想勸自己考試不要緊張，這場(chǎng)考試很重要，一旦考砸一切都毀掉了，所以一定要淡定，保持正常發(fā)揮。結果越給自己鼓勁越緊張。
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明想讓自己寬容隨和一些，不要對別人善意的玩笑生氣，保持良好的人際關(guān)系，結果卻總忍不住亂發(fā)脾氣。
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明想要擺脫原生家庭傷害的陰影，與自己的父母和解，然而卻容易對最親密的人惡語(yǔ)相向，輕易被觸怒，無(wú)法找到更加委婉的方式去解決問(wèn)題。
其實(shí)上述都是認知的局限引發(fā)問(wèn)題，我們因為教育模式、成長(cháng)經(jīng)歷、環(huán)境影響等多方面原因，在遇見(jiàn)同一種情況時(shí)，會(huì )有不同的情緒產(chǎn)生。如果我們沒(méi)有掌控情緒的力量，控制不好自己的行為，往往就會(huì )陷入糟糕的局面而無(wú)法自救。
《內心的重建》就是一本心理成長(cháng)自救指南，通過(guò)認知療法來(lái)幫你重建一個(gè)強大的內心，幫助你認識自己、接納自己，進(jìn)而改善性格突破自我局限。
“情緒本身無(wú)所謂好壞，關(guān)鍵在于是否適度，是否適合情況�！�
情緒的好壞關(guān)鍵在于我們的認知，比如說(shuō)憤怒其實(shí)是可以幫助推進(jìn)事情的進(jìn)度，如果合作方?jīng)]有按照約定完成工作，在督促時(shí)，我們就可以適當的表達憤怒。如果本來(lái)就人微言輕，再嬉皮笑臉的好言相勸，更容易被人不當一回事，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候憤怒就是良好的情緒。但也要適度，如果不去了解情況，亂罵一通，讓對方產(chǎn)生抵觸，這時(shí)憤怒就是不良情緒。
作者胡春光，被人親切的成為維尼老師，是著(zhù)名心理咨詢(xún)專(zhuān)家，家庭教育專(zhuān)家，從1990年開(kāi)啟自我心理成長(cháng)之路，并把自己的反思感悟介紹給大家，在心理咨詢(xún)及家庭教育咨詢(xún)方向頗有建樹(shù)。所撰寫(xiě)的心理成長(cháng)指導文章，累計訪(fǎng)問(wèn)量超過(guò)一千萬(wàn)次。
《內心的重建》是建議我們改變認知，從而達到內心的重建，那我們需要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題。
一、那我們如何改善我們的認知呢？
我們遇到事情，產(chǎn)生認知往往有兩種過(guò)程，一種是有意識的思維，一種是自動(dòng)化思維。
就比如一個(gè)人踩著(zhù)你腳了，你覺(jué)得疼，但是跟他吵一架你也未必吵得過(guò)他，索性還是算了吧。這種分析事情的利弊，決定該怎么應對的思維就是有意識思維。
反之，你覺(jué)得疼，想哎呦一聲，很生氣，這種無(wú)意識的、不帶意圖目的、自然而然并且不需要努力的思維就是自動(dòng)化思維。
因為有意識思維帶有很強的目的性，雖然控制了我們的情緒，未必能控制我們的情緒，我們要做的，就是用一個(gè)你能接受的理由，積極轉變自動(dòng)化思維。
比如如果你覺(jué)得對方不是故意的，雖然你很疼，但是對方也道歉了，你的怒氣就得到緩解。
《內心的重建》綜合了道家的順其自然、儒家的中庸之道、禪宗的不二法門(mén)三家理念，來(lái)強化我們內心，讓我們變得淡定從容。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是三種思維：
壞事變好事
塞公失馬焉知非福，去挖掘壞事帶來(lái)的積極影響，或者總結失敗經(jīng)驗經(jīng)過(guò)努力變成好事。
很正常，沒(méi)什么
事情沒(méi)有想象中那樣糟糕，要以平常心對待，沒(méi)什么大不了的。
順其自然
改變自己能改變的，接受自己能接受的`，不要太迷信成功學(xué)的雞湯，順其自然。
二、如何有效應用三種思維？
《內心的重建》運用了上百個(gè)案例來(lái)說(shuō)明這三種思維的適用范圍，讓我們真正實(shí)現自我成長(cháng)。主要從以下幾個(gè)方面循序漸進(jìn)地論證，逐步改變自己：
及時(shí)宣泄情緒，緩解亞健康；
學(xué)會(huì )理解父母，走出原生家庭陰影；
正確認識自己，不要設立過(guò)高的目標；
嘗試接納自己，拒絕完美主義，放下道德潔癖；
學(xué)會(huì )取悅自己，順其自然收貨幸福；
改變自己不足，在力所能及的范圍遇見(jiàn)更完美的自己；
改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì )換位思考，以平常心與他人互動(dòng)，贏(yíng)得尊重。
甚至包括我們談之色變的心理問(wèn)題，抑郁癥、強迫癥及失眠等都可以用三種思維去調節，學(xué)會(huì )理解后建立新的平衡，順氣自然等待身體恢復。
《內心的重建》其實(shí)是教會(huì )你與自己達成和解，比如我以前一聽(tīng)到有人在背后說(shuō)我壞話(huà)，就感到焦慮，糾結自己是否有過(guò)錯，擔心影響在其他人中的口碑�，F在就可以淡然處之。說(shuō)就說(shuō)唄，反正生氣時(shí)你的事，我也未必會(huì )改，你的聽(tīng)眾也未必相信你。內心的重建讓我擁有允許他人討厭我的力量。
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