- 相關(guān)推薦
練習拉丁舞的三元素的目的及技巧
拉丁舞的起源追溯起來(lái)相當的復雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著(zhù)不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過(guò)其中絕大多數都來(lái)源于美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。下面是小編為大家整理的練習拉丁舞的三元素的目的及技巧，希望能夠幫助到大家。
跳好拉丁舞中三要素：
一，轉動(dòng);目的是解放中段
練習時(shí)保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于頂沉于氣，足跟并攏，腳尖打開(kāi)15公分。腳跟用力踩地，五個(gè)腳趾抓住地板用力下壓，此時(shí)重心在腳心。膝蓋超直，臀部向前推使腹股溝韌帶拉長(cháng)。向下踩的力延伸到肋骨，身體最大限度垂直地面。然后將胯向左后和右后轉動(dòng)。
注意;轉動(dòng)時(shí)雙足力不要到外緣，重心在腳心，應感到腳心有支點(diǎn)。雙腳不能在地板上左右滾動(dòng)，肩要穩住不能動(dòng)，主要是加強肋與跨向相反方向轉動(dòng)，充分解放中段。
二，律動(dòng);解決跳拉丁舞的風(fēng)格
在轉動(dòng)的基礎上做律動(dòng)。律動(dòng)是拉丁舞的精髓，是拉丁舞風(fēng)格的濃縮。做律動(dòng)時(shí)，重心足用力踏下，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過(guò)腹股溝向左和向右壓轉。把一個(gè)律動(dòng)分成四個(gè)1/4拍，第一個(gè)1/4拍是上拉下壓外，其余三個(gè)1/4拍全是把腳下力拉到肋骨。
注意：不論轉胯還是壓胯，身體力不能放腳外緣。不論是左膝彎曲還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。
三，移動(dòng);解決主力腿跳舞的方法;
此動(dòng)作是在轉動(dòng)、律動(dòng)的基礎上解決用主力腿跳舞的方法---即運動(dòng)原理。與芭蕾舞相通。也就是說(shuō)跳舞跳的是主力腿而表現在動(dòng)力腿的運動(dòng)方法。有不少拉丁舞選手，不會(huì )用主力腿跳舞，而是用動(dòng)力腿走舞，這樣就無(wú)法跳出爆發(fā)力，因為力是從主力腿上來(lái)，而不是從動(dòng)力腿上來(lái)。好的選手在練好基本功的基礎上，身體動(dòng)作要醞涵三個(gè)要素;靈魂，性感和平衡
擴展：
起源
拉丁舞的起源追溯起來(lái)相當的復雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著(zhù)不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過(guò)其中絕大多數都來(lái)源于美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀，來(lái)自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂(lè )方式，自然也充分體現出了這種文化的融合，而且隨著(zhù)后來(lái)歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規范、衍變和完善。
第二次世界大戰后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節拍等各方面也都有了統一的規定。
第二次世界大戰結束后，英國舞協(xié)再次把舞廳舞（國標舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，約在1950年，英國舞協(xié)在狐步舞、探戈舞、慢華爾茲和快步舞的基礎上，又構建快華爾茲、恰恰舞、倫巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的國標舞文字理論教學(xué)標準，使國標舞的舞種數量達到10種。約在1955年，國標舞的10種舞數量被確立下來(lái)，并一直沿用。此外，還把上述10種國標舞分割成摩登舞（華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲）和拉丁舞（倫巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2類(lèi)舞系。從而形成1套理論，2類(lèi)舞系，10支舞種。[1]
古巴是拉丁舞和拉丁音樂(lè )的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂(lè )和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，后來(lái)漸漸發(fā)展為年輕人相互表達愛(ài)慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過(guò)程中，拉丁舞曾因為動(dòng)作過(guò)于熱情、表達情感過(guò)于直率又沒(méi)有任何約束而受到排斥，但這并沒(méi)有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無(wú)法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
分類(lèi)
國際標準拉丁舞是規范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規范形成的競技專(zhuān)業(yè)舞蹈。
拉丁舞有五個(gè)舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內涵的把握。
他們分別起源于不同的國家和地區，20世紀初期在英國被規范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來(lái)；當時(shí)以社交、娛樂(lè )的形式在社交場(chǎng)所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來(lái)，經(jīng)過(guò)英國皇家舞蹈教師協(xié)會(huì )的統一規范使其成為一種國際賽事，一直延續；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節（78屆）、英國UK國際錦標賽（51屆）、英國國際公開(kāi)賽、德國世界舞蹈運動(dòng)錦標賽等。
具體介紹拉丁國標舞的話(huà)，則是:
拉丁分為少兒和成人，學(xué)會(huì )了倫巴和恰恰套路可考銅牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一級。接下來(lái)的金星二、三級就要用修煉的時(shí)間去考了。當然，也有只學(xué)會(huì )倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個(gè)人資質(zhì)而定。必然的，考級之前你得有扎實(shí)的基礎。
倫巴（Rumba）
倫巴起源于古巴，音樂(lè )為4/4拍，節奏是，two、three、four、one。每個(gè)數字站一拍。速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點(diǎn)是音樂(lè )纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動(dòng)來(lái)調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現代的情調。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè )，使舞蹈充滿(mǎn)浪漫情調。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為拉丁之魂。學(xué)習拉丁舞的人，一般會(huì )把倫巴作為入門(mén)的第一支舞來(lái)學(xué)習。倫巴是表現男女之間愛(ài)情故事的舞蹈，所以它的音樂(lè )較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線(xiàn)美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿(mǎn)活力。
恰�。–hacha）
恰恰起源于墨西哥，音樂(lè )為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。節奏是，two、three、chacha、one。每個(gè)數字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂(lè )有趣，節奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，跳起來(lái)活潑可愛(ài)，在全世界廣流行！
牛仔（Jive）
牛仔起源于美國，是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著(zhù)一定的影響。
牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀(guān)眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們仍不覺(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著(zhù)，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂(lè )節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。也正是因為它的音樂(lè )歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來(lái)越多人的認可。
桑巴（Samba）
桑巴起源于巴西，音樂(lè )為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂(lè )熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)！
斗牛（Paso doble）
斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè )為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂(lè )雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂(lè )雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽(yáng)剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場(chǎng)入口上方的銅管樂(lè )隊，總是不斷的演奏著(zhù)進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂(lè )，形成斗牛舞的靈感即來(lái)自於這種音樂(lè )。同樣的也因為這種音樂(lè )才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡(jiǎn)言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋?zhuān)荒形枵叩慕巧杀葦M為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。
有氧拉丁舞
現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動(dòng)越來(lái)越滿(mǎn)足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時(shí)強健身體，可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿(mǎn)激情，音樂(lè )節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng )意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。
最后,關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因為它的特點(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著(zhù)時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著(zhù)時(shí)主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調和吻合。
【練習拉丁舞的三元素的目的及技巧】相關(guān)文章：
拉丁舞的練習技巧有哪些？10-05
拉丁舞練習技巧有哪些08-05
拉丁舞初學(xué)者的練習技巧08-13
拉丁舞三大技巧08-02
三大拉丁舞技巧08-13
拉丁舞培訓中最難的三大元素08-27
拉丁舞練習的原則10-10
練習拉丁舞的好處07-17
拉丁舞三元素訓練方法09-19
拉丁舞健身的技巧09-04