練習跳拉丁舞的方法

　　拉丁舞里表達情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動(dòng)。下面是小編整理的練習跳拉丁舞的方法，希望對你有幫助！

　　一：頭—頸臂

　　1）頭部方向：拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動(dòng)的。在身體面向正前方時(shí)，要注意頭部一定要平視，一般來(lái)講頭部微微抬高跳舞時(shí)會(huì )給人以高貴的感覺(jué)。頭不能抬太高，微微抬高既可。

　　2）頸部轉動(dòng)：當頭隨著(zhù)舞蹈轉動(dòng)的時(shí)候，拉丁舞要求轉頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉，轉來(lái)轉去并沒(méi)有多大活動(dòng)量。這點(diǎn)上，拉丁舞能夠靈活活動(dòng)頸部，縮緊頸部肌肉來(lái)回轉動(dòng)有助于盡快減少下顎~頸部的贅肉。

　　二：肩膀—手臂

　　1）肩膀帶動(dòng)：拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動(dòng)不只是大臂帶動(dòng)小臂的運動(dòng)，而是用肩膀帶動(dòng)的。怎樣帶動(dòng)，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會(huì )很痛很酸，習慣后覺(jué)得抬動(dòng)肩膀是很容易的事情。要注意的問(wèn)題是抬動(dòng)肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，而是壓著(zhù)肩膀帶動(dòng)手臂轉動(dòng)！

　　2）手臂擺動(dòng)：拉丁舞是全身軀干運動(dòng)，跳舞時(shí)要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅勐。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動(dòng)是一部分，另外就是靠長(cháng)期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長(cháng)。練習時(shí)一定要注意手臂要伸直，除部分特定彎曲動(dòng)作外，如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出。注意的地方在手指，一定要隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

　　三：腰－臀部

　　1）腰部轉動(dòng)：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉動(dòng)腰部。很多國外的選手，腰部轉動(dòng)幅度大于150度以上不少。很多初學(xué)者都不會(huì )轉動(dòng)。左右擺動(dòng)那不是轉動(dòng)，很多初學(xué)者感覺(jué)自己轉了，其實(shí)在旁人看來(lái)，還是在左右擺。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，轉動(dòng)就是把屁股前后轉！最初的訓練是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉屁股。慢慢適應以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。（剛轉屁股那多簡(jiǎn)單，加上這些東西，不練個(gè)幾個(gè)月是學(xué)不會(huì )的）。再說(shuō)一個(gè)比較深層點(diǎn)的話(huà)題，當你會(huì )轉動(dòng)以后試著(zhù)帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應該是上下做繞動(dòng)。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮！上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積壓！

　　2）屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動(dòng)，屁股也應該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時(shí)候屁股要夾緊，同時(shí)盡量往上抬。當然也要記得收腹！在腰部轉動(dòng)的時(shí)候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。日復一日，一曲拉丁舞就長(cháng)達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了！

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