拉丁舞基礎培訓

　　拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間，現在已經(jīng)入亞運會(huì )正式比賽項目。下面小編給大家帶來(lái)拉丁舞基礎培訓，歡迎大家閱讀。

　　古巴斷裂步

　　預備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。

　　第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動(dòng)作。

　　第2步，右腳原地換重心右腳。   第3步，左腳回來(lái)。

　　換一個(gè)方向，右腳斜前方上步，做相同的動(dòng)作。

　　節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

　　上身動(dòng)作：左腳上步時(shí)，右手按腹，左手延伸。

　　右腳上步時(shí)，左手按腹，右手延伸。

　　也可以一只手收縮，一只手延伸。

　　重要提示：

　　古巴斷裂步的節奏與時(shí)間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學(xué)習這個(gè)動(dòng)作必須強調的是，當上步時(shí)，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動(dòng)作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時(shí)，出左腳，左肩向前時(shí)，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學(xué)好這個(gè)動(dòng)作。

　　紐約步

　　紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時(shí)有一個(gè)1/16的外開(kāi)。

　　預備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)，形成腳掌著(zhù)地，腳背崩直。

　　第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開(kāi)，手掌朝下。

　　第2步，右腳原地換重心。

　　第3步，左腳回來(lái)，左轉90°。

　　第4步，右腳與左腳并步。

　　第5步，左腳繼續向左移動(dòng)，右腳打開(kāi)，形成腳掌著(zhù)地，腳背崩直。

　　換右腳上步，做相同的動(dòng)作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

　　上身動(dòng)作：上左腳時(shí)，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開(kāi)，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來(lái)，手掌朝下。左腳回來(lái)時(shí)，向前延伸的手可以用力撈過(guò)來(lái)。

　　紐約步有三個(gè)方向的轉向，一個(gè)向左1/4轉，一個(gè)向右1/4轉，然后回中。

　　這6個(gè)動(dòng)作熟練后可以連起來(lái)跳。結束時(shí)，可以做一個(gè)造型動(dòng)作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

　　拉丁舞基礎培訓2

　　在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

　　3.下半身，腿和腳的.動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì )這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì )到肢體語(yǔ)言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1.男士宜為短發(fā)，長(cháng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長(cháng)發(fā)應盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著(zhù)短裙，不應長(cháng)于膝蓋，以免影響運動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的舞鞋，但在訓練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀(guān)眾，男士還應將女士送回。

　　4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續;

　　7.避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。

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