2017最新腳底養生方法

　　腳承載著(zhù)全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。那么我們該如何腳底養生呢?下面由小編為大家分享相關(guān)知識方法，望對大家有所幫助。

　　1、敲擊腳底

　　正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　2、雙腳晃動(dòng)促睡眠

　　全身血液循環(huán)不佳就會(huì )出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì )得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì )感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

　　3、腳底摩擦

　　因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì )感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。腳底養生11招 讓你百病全消

　　4、單腳站立

　　采用金雞獨立的姿勢,踮著(zhù)腳尖站立初時(shí)也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些,習慣以后再踮著(zhù)雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著(zhù)一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著(zhù)右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著(zhù)左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。腳底養生11招 讓你百病全消

　　5、腳踩網(wǎng)球消便秘

　　當腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開(kāi)始轉動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì )感到相當疼痛,堅持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì )逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì )在不知不覺(jué)中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。

　　6、 踮腳登樓

　　踮著(zhù)腳尖登樓,有利于調節血壓,使人精力豐滿(mǎn)。與在平地上行走相比,登樓的活動(dòng)量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。

　　7、按壓腳根

　　長(cháng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。

　　8、曬腳

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘,專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　9、動(dòng)趾

　　經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò )理論認為,胃的經(jīng)絡(luò )通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì )逐漸增強。

　　10、捶腳

　　用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué),左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。

　　11、赤腳行走

　　行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。

　　腳底按摩的穴位：

　　1、補養腎臟的太溪穴

　　太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì )上達于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。腳底養生11招 讓你百病全消

　　2、緩解咽喉干燥的照海穴

　　照海穴位于足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(cháng),5～10分鐘即可。

　　腳底養生的重要性：

　　民間有句俗語(yǔ),叫做“人老腳先老”。腳承載著(zhù)全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當人感到精神疲憊的時(shí)候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力�？梢�(jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

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