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二十四節氣之小滿(mǎn)養生保健注意事項
小滿(mǎn)時(shí)，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶(hù)外活動(dòng)及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動(dòng)為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓。那么，下文是小編為大家分享小滿(mǎn)養生保健注意事項，歡迎大家參考借鑒。
宜健脾祛濕
小滿(mǎn)過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預示著(zhù)悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿(mǎn)”的狀態(tài)。根據此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準備。
有句話(huà)叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內部潛伏起來(lái)，等到大暑時(shí)節，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì )內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問(wèn)題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
《內經(jīng)》：“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”，中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問(wèn)題都跟體內濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開(kāi)始時(shí)消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時(shí)養生的重點(diǎn)就應該放在健脾祛濕上。
此時(shí)節，應盡量避免午后高溫時(shí)段的戶(hù)外活動(dòng)，并注意防暑降溫;戶(hù)外或者高溫條件下的作業(yè)人員應采取防護措施;公眾應注意作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)準備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。
防熱病濕疹
小滿(mǎn)預示著(zhù)夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。小滿(mǎn)養生要注意“防熱防濕”。
此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
由于日長(cháng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時(shí)，調節好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個(gè)體免疫力的下降，才能達到防病保健的目的。
按揉足三里
小滿(mǎn)這一節氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。
取足三里穴時(shí)，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著(zhù)力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。
忌心神不寧
小滿(mǎn)后天氣漸熱，但早晚仍會(huì )較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著(zhù)涼感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，早起晚睡，但保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)時(shí)節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期�！督饏T要略·中風(fēng)歷節篇》中說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而隱疹。”這里說(shuō)的就是“風(fēng)疹”病，此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān)，還有身體素質(zhì)因素，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導致脾胃不和，容易誘發(fā)皮膚病。
小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應于心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會(huì )影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì )傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
午睡勿貪涼
小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，適當增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)時(shí)，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶(hù)外活動(dòng)及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動(dòng)為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓。
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