- 相關(guān)推薦
上班族預防胃病保健方法
當今，25—35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷(xiāo)售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。那么，下面是小編為大家整理的上班族預防胃病保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
4、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(cháng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免隔天早晨起來(lái)，眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會(huì )使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì )當心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì )加重。專(zhuān)家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì )影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。
9、講究衛生
注意飲食衛生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
10、合理運動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì )直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進(jìn)食后應休息0、5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺(jué)，否則食物在胃內存留時(shí)間過(guò)長(cháng)，將影響胃的消化功能。
養胃的食物
1、牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著(zhù)很好的作用。
2、粥類(lèi)
粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。
4、蘋(píng)果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘�！妒朝煴静荨分蟹Q(chēng)其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
【上班族預防胃病保健方法】相關(guān)文章：
2017最新胃病預防養生保健方法07-12
上班族的按摩保健方法06-11
上班族頸椎保健方法技巧10-10
上班族抗疲勞保健方法07-17
上班族有效預防肩膀僵硬的方法06-12
預防中風(fēng)治療保健方法10-19
胃病食療方法09-08
最新胃病治療保健法08-20
最新回南天預防養生保健方法07-20