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初學(xué)者跳肚皮舞時(shí)需要注意什么
雖然，學(xué)跳肚皮舞有著(zhù)眾多好處，但在學(xué)習的跳肚皮舞的過(guò)程中卻有著(zhù)許多需要注意的地方。那么，作為一名肚皮舞愛(ài)好者的你知道在學(xué)跳肚皮舞時(shí)需要注意什么嗎？下面就一起來(lái)了解看看吧！
一、跳肚皮舞要求穿著(zhù)寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專(zhuān)用襪套或軟底的鞋子，等練習到一定的基礎可穿舞蹈鞋(類(lèi)似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干凈的情況下)。
二、服裝要求：短上衣，盡量露躋，至少練習的時(shí)候應卷起來(lái)(可以看清楚腰腹的動(dòng)作，及時(shí)糾正錯誤)，褲子制地要柔軟，最好為棉制的燈籠褲，不要穿牛仔褲(牛仔褲會(huì )對皮膚造成不好的損傷同時(shí)也會(huì )限制動(dòng)作的規范性)，佩帶腰鏈(這個(gè)是必須的)。
三、課程的前后必須跟隨教練認真進(jìn)行舒緩練習以防肌肉拉傷
四、進(jìn)食后30-60分鐘可以練習,運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水，因為過(guò)多的水分會(huì )使胃部隆脹嚴重的甚至在運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋，而且加重心臟負擔。運動(dòng)后可適量飲水，這樣可以及時(shí)補充水分和促進(jìn)排毒。
五、動(dòng)作的方向：只有了解方向，才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走。
六、動(dòng)作的節奏：方向對了之后一定要跟上音樂(lè )的節奏，不能音樂(lè )唱它的，你跳的自己的。
七、動(dòng)作的細節：以上兩點(diǎn)都做到了之后，就要開(kāi)始雕琢自己的動(dòng)作，基本上應該要求自己的動(dòng)作圓潤順暢無(wú)斷點(diǎn)。
八、動(dòng)作的美感：把握住舞蹈的感覺(jué)，即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是舞出來(lái)的，不是操練出來(lái)的!
九、作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應該盡量拋開(kāi)含羞、扭捏的心態(tài)，即使節奏感不強或是肚子上掛著(zhù)“游泳圈”也沒(méi)有什么不好意思。否則，因為放不開(kāi)導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì )打擊自信心。
十、通過(guò)促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經(jīng)期時(shí)應根據自身身體條件對運動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運動(dòng)應盡量避免。
肚皮舞簡(jiǎn)介
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時(shí)，你體內的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。
練習肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂(lè )中使自己的身材凹凸有致。在練習肚皮舞的過(guò)程之中，強調的是自我欣賞，自我發(fā)現。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。 而經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設計使它成為一個(gè)很好的對心血管功能有益的運動(dòng)。有效延緩衰老。另外，跳肚皮舞能鍛煉PC肌。這應該是最大的收獲。
很多肚皮舞的初學(xué)者最初都是懷著(zhù)對中東風(fēng)情的好奇來(lái)學(xué)習的。但節奏、旋律和舞蹈本身卻可以讓練習者完全沉浸于一種表現身體的快感中。幾乎每個(gè)肚皮舞的練習者都發(fā)覺(jué)在舞蹈中找到了另一個(gè)自我。相比其它舞蹈要從小學(xué)起、要求腿長(cháng)、身材苗條等等苛刻的條件，肚皮舞卻完全不受年齡和體型的限制。沒(méi)有芭蕾那樣高不可攀，也不像迪斯科那樣瘋狂放肆，簡(jiǎn)單隨意、輕松愜意的肚皮舞，正在世界各地掀起新一輪流行浪潮。
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