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冬季練肚皮舞的注意事項
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，下面小編給大家介紹冬季練肚皮舞的注意事項，歡迎閱讀!
冬季練肚皮舞的注意事項
練肚皮舞需注意事項一、充分熱身
充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來(lái)就進(jìn)行下腰、踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快，到輕到重的過(guò)程。頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節、膝蓋、腳腕等都要活動(dòng)開(kāi)之后再進(jìn)入正式訓練。
練肚皮舞需注意事項二、訓練過(guò)程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于場(chǎng)地較大，溫度較低。冬季舞蹈服裝可將保暖衣褲穿在體操服里面，外面最好著(zhù)專(zhuān)業(yè)舞蹈衣，并根據訓練強度實(shí)時(shí)增添衣物。訓練間歇時(shí)間一定也要及時(shí)套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會(huì )盡量避免過(guò)多的地面訓練，以素質(zhì)體能訓練和舞蹈為主。
練肚皮舞需注意事項三、舞蹈課程的合理安排
一般來(lái)說(shuō)，夏季是基本功訓練的最佳時(shí)間也是進(jìn)步最快的'時(shí)候;冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的部分。冬季時(shí)骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練，大家應注意的地方是，私下需要減少基本功訓練，掌握正確的訓練方法最重要。
練肚皮舞需注意事項四、多喝開(kāi)水
冬季練習肚皮舞最好是喝熱水，所以自己帶個(gè)杯子來(lái)放在更衣室也是一件好事情，運動(dòng)完了喝點(diǎn)熱水是對身體最好的，冷水的話(huà)怕把自己的胃涼到，請大家都要注意。
肚皮舞的舞蹈風(fēng)格
埃及風(fēng)格
內斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動(dòng)作幅度比較小，但是很強調對肌肉的控制。
土耳其風(fēng)格
動(dòng)作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動(dòng)作非�？鋸�，而且穿著(zhù)比較暴露，很有視覺(jué)沖擊力。
印度風(fēng)格
嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風(fēng)格，包含印度的特有手勢(如五指張開(kāi)，小指和無(wú)名指向掌內彎曲)等。同時(shí)音樂(lè )也會(huì )找到很印度的感覺(jué)。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長(cháng)期堅持才會(huì )出效果。聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，找對感覺(jué)，在節奏中釋放熱情。
美洲風(fēng)格
美洲的肚皮舞分為美國傳統式和美洲cabarat式。美國傳統式肚皮舞與埃及肚皮舞沒(méi)有太多的差別，而美洲cabarat式肚皮舞則在埃及肚皮舞的基礎上更多采用紗巾等工具，舞姿舒展、大氣，顯得更加炫目、優(yōu)美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影響，美國的舞者更喜歡跳有所變化的新式肚皮舞。
現代風(fēng)格
隨著(zhù)肚皮舞的日益風(fēng)靡，更多的元素融入了進(jìn)來(lái)，于是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。
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