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散打比賽中如何用腿法
腿法是散打的主要組成部分，那么散打比賽中怎么用腿法呢?下面是小編分享的腿在散打中的運用技巧，歡迎大家參考!
腿法在散打比賽中是最具威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一，也是實(shí)戰中主要的攻擊性技術(shù)。
腿法種類(lèi)眾多，我們常見(jiàn)常用的有鞭腿、正蹬、側踹、后擺、后蹬、下劈，如能運用巧妙，成功率很高。攻擊范圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人，也可用于防御、阻截和反擊，以攻為守，以長(cháng)制短，后發(fā)制人，獨具威力。
在散打界人們常說(shuō)遠踢、近打、貼身摔，隨著(zhù)規則不斷改進(jìn)，得分得點(diǎn)的意識不斷加強，腿法的優(yōu)勢也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點(diǎn)結合，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，使對手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說(shuō)法，可見(jiàn)腿在散打比賽中的重要性。
那么散打比賽中怎么用腿法呢?
1、用腿的距離
所謂距離或距離感，就是比賽中對雙方攻防距離的感知，判斷能力，它是運動(dòng)員施招時(shí)的一個(gè)重要準則，它還將直接影響運動(dòng)員所運用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度。
許多年輕運動(dòng)員與老手過(guò)手時(shí)常常會(huì )出現把握不住距離，有時(shí)被對手重擊之后想乘對手體力較弱的空當進(jìn)行反擊，卻又因對手撤得快自己趕不上，從而無(wú)法把握主動(dòng)權以?shī)Z取勝利。所以運動(dòng)員應當具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓練和實(shí)戰中來(lái)的，優(yōu)秀的運動(dòng)員不僅判斷準確，而且距離把握得準，并善于破壞對手的距離感，迫使對手總是出差錯而挨打。
在比賽中：
�、偃绻胩咧袑Ψ�，不但需要調整好距離，還需要快速地出腿，因為在賽場(chǎng)上的戰機是稍縱即逝的，故要快速地捕捉時(shí)機。
�、谌缒阆胗脗弱咄裙魧κ�，出腿前需要用前墊步來(lái)縮短兩人之間的距離，方可出腿。
�、廴绻闶褂玫膲|步或出腿速度慢，對方便會(huì )后退遠離你，破壞你踹腿的有效距離。由于雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對手的時(shí)候，就要果斷地快進(jìn)攻擊，進(jìn)攻前不能讓對手看出身體的任何預動(dòng)，要用迅雷不及掩耳之勢，突然接近對方，同時(shí)將腿踹擊。這一系列的動(dòng)作要連貫，果斷，不要猶豫出腿，此時(shí)容不得半點(diǎn)猶豫，否則，不但擊不到對手，反會(huì )被對手所擊中。
練習時(shí)，初學(xué)者首先要從理論上弄清正確的擊打路線(xiàn)和擊打距離，再找人幫你拿固定靶和移動(dòng)靶來(lái)熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握場(chǎng)上節奏。
2、用腿的時(shí)機
在對抗中，所謂時(shí)差，也就是時(shí)機，是指由于時(shí)間差形成的攻防機會(huì )。因為任何人的肢體動(dòng)作總是有限度的，不可能一直保持非�？斓乃俣�，而且在幾個(gè)連續動(dòng)作之后，必定有一個(gè)停頓，加之對抗的特定因素決定了運動(dòng)員在此過(guò)程中，不可能每一時(shí)刻均保持最佳的攻防狀態(tài)，因而客觀(guān)上就決定了在對抗中會(huì )出現空當。
但對于訓練有素的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對手的任何一招幾乎都有應付的辦法，然而在實(shí)戰中你會(huì )感到有時(shí)來(lái)不及施展。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無(wú)力還手的景象，但被動(dòng)的一方當時(shí)并不見(jiàn)得沒(méi)有體力或技術(shù)打擊對手，關(guān)鍵是時(shí)間來(lái)不及。由此可見(jiàn)把握時(shí)差在比賽中的重要性。
事實(shí)上，對抗中的時(shí)機，極為短暫，“舊力略過(guò)，新力未生”，乃是搏擊中最佳的攻擊時(shí)機，在這種情況下，對方前一個(gè)動(dòng)作的意識尚未消失，慣性也未克服，因此根本來(lái)不及有所作為，這時(shí)可在此際迅速突破。作為一個(gè)優(yōu)秀運動(dòng)員，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉化過(guò)程，時(shí)間差的把握是關(guān)鍵。
首先，對于對手的攻擊意圖，我們可從其進(jìn)步或面部表情中觀(guān)察到，并且要在大腦中迅速反應過(guò)來(lái)，并拿出有效的對策，這是該過(guò)程及時(shí)完成的首要條件。
因此運動(dòng)員的眼睛觀(guān)察要準，大腦反應要快，要以不變應萬(wàn)變。再者，你還要合理消除對方出動(dòng)作的威力，而且不管是格擋，還是退出反擊，一定要利落，要花費最少的時(shí)間去完成。
3、腿法與拳法摔法的結合
搏擊對抗中雙方直接運用腿法進(jìn)攻，容易被對手察覺(jué)并被防守，還擊或被接腿快摔，使自己既消耗了體能，又失去進(jìn)攻時(shí)機。在這種情況下，要努力發(fā)揮拳法的功能，配合腿法技術(shù)組合進(jìn)攻，才能發(fā)揮出腿法擊打的更好效果。
在以腿法進(jìn)攻時(shí)，就要先采用拳法進(jìn)攻，分散對手對軀干或大腿防守的注意力，之后迅速起腿，使對手防不勝防，達到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術(shù)是對抗獲勝的關(guān)鍵所在。
在腿法的訓練中，可運用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統方法增強腿的硬度和靈活性。近年來(lái)，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹(shù)提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內一些散打強隊運用經(jīng)加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實(shí)戰比賽中，運動(dòng)員應根據對手的特點(diǎn)，賽場(chǎng)的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如：
�、偕聿母叽笮瓦\動(dòng)員與勇猛型運動(dòng)員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對方追得滿(mǎn)場(chǎng)轉，應充分發(fā)揮腿長(cháng)的優(yōu)勢，注重防守的同時(shí)，以我為主，邊格邊進(jìn)，邊格邊打，躲架結合，伺機反擊，力爭場(chǎng)上主動(dòng)權。
�、谏聿陌⌒瓦\動(dòng)員對付高大型運動(dòng)員，應用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截擊下部，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰機。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進(jìn)攻、防守的方法要多變，防止單一的戰術(shù)和單一的動(dòng)作經(jīng)常出現。應根據場(chǎng)上的變化而變化，充分運用腿的速度，距離、力量等特點(diǎn)，避實(shí)擊虛，控制距離，進(jìn)攻對手，掌握比賽中進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權。
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