散打常用的訓練方法

　　想要學(xué)習散打，貴在長(cháng)期堅持訓練，下面小編為大家介紹7個(gè)散打常用的訓練方法，歡迎大家閱讀!

　　散打常用的訓練方法

　　1、空擊練習

　　空擊練習是徒手進(jìn)行的練習�？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g(shù)動(dòng)作的重要訓練手段之一�？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g(shù)動(dòng)作的正確的動(dòng)力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進(jìn)行多人練習。

　　2、 點(diǎn)擊練習

　　點(diǎn)擊練習根據幫助者的信號及時(shí)作出動(dòng)作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點(diǎn)擊練習可有效提高習練者的動(dòng)作速度和反應速度，提高實(shí)戰中的反應能力。給信號時(shí)要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。

　　3、 攻防練習

　　攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰要求進(jìn)行的練習。開(kāi)始可規定只做單招進(jìn)攻，逐漸過(guò)度到連招進(jìn)攻;戰術(shù)亦由單一的逐漸過(guò)度到組合。攻防練習可有效提高學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的控制和運用能力，培養攻防意識，提高戰術(shù)意識，并且可以消除和預防初學(xué)者的害怕心理，預防運動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　4、 模擬練習

　　它模仿實(shí)戰中的技術(shù)動(dòng)作的運用、有針對性的進(jìn)行的計劃性戰術(shù)的練習。模擬練習可提高戰術(shù)意識，動(dòng)作判斷能力、反應能力。注意針對學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行練習，培養對付不同選手的能力。

　　5、 假實(shí)戰

　　是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內進(jìn)行的.近似實(shí)戰的練習。判斷力反應力戰術(shù)意識靈活運用技術(shù)的能力消除恐懼心理大膽運用所學(xué)技術(shù)動(dòng)作。注意力度和速度在一定的范圍內過(guò)輕則起不到應有的效果，重則易發(fā)生損傷。

　　6、條件練習

　　是一定條件下有針對性的進(jìn)行練習。特定技術(shù)戰術(shù)的運用能力培養時(shí)間差距離感攻防意識針對性強能有效訓練和提高學(xué)生的某些能力和運用某方法的能力，是進(jìn)行戰術(shù)訓練時(shí)常用的一種方法。

　　7、實(shí)戰

　　是檢驗和提高技術(shù)、戰術(shù)的重要方法，是總結、積累實(shí)戰經(jīng)驗的有效措施。尤其完全按照比賽的規定和方法，有裁判裁決的形式，競爭激烈，對抗性強。

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