散打中的實(shí)戰和自我保護的技巧

　　散打也是現代體育運動(dòng)項目之一，雙方按照規則，利用中國武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現代體育運動(dòng)相適應所整理而成。下面是小編為大家帶來(lái)的散打中的實(shí)戰和自我保護的技巧，歡迎閱讀。

　　1、被摔倒如何自我保護?

　　如何自我保護，要根據對方使用哪種摔法來(lái)決定。

　�、僭谀愕沟貢r(shí)，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動(dòng)，扶地時(shí)手指向內，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

　�、谌绻�你被摔倒后，手指向外扶地就無(wú)法屈臂團身，整個(gè)重心就會(huì )靠、腕、肘、肩關(guān)節某一至二個(gè)關(guān)節支撐，很容易受傷。

　�、廴绻麅扇送瑫r(shí)到地，后果會(huì )更加嚴重。

　�、苋绻�被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時(shí)除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護后腦。

　�、萑绻�被對方用撥腳摔摔倒�？捎脗葷L到地。

　�、薇粚Ψ剿さ讲灰�抓住對方不放，應該松手做自我保護。

　　2、踹對方怎樣避免被對方抓住腿?

　�、偈胀纫�快，你用點(diǎn)腿(側踹)踢對方時(shí)，踹中與否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有彈性的離開(kāi)對方身體之后再落地。

　�、谌绻�已被對方抱住必須要保持平衡，被抱住的腿向上回抽側，動(dòng)作要突然。

　�、蹖Ψ奖У帽容^緊，抽腿后當腿離開(kāi)對方時(shí)，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反彈力迅速抽腿，便可以化險為夷。

　　3、怎樣才能打到對方頭部?

　　在散打中，要想擊中對方頭部不是件容易的事。因為常人是手臂都沒(méi)有腿長(cháng)，如果你出拳打對方頭部，對方用腳踹你，那你要被對方擊中，你卻很難擊中對方。

　　要想擊中對方頭部必須進(jìn)步急，出拳快，沒(méi)預動(dòng)。步法靈活，進(jìn)身果斷。發(fā)拳前身體個(gè)部位沒(méi)有預動(dòng)，突然行動(dòng)，快至對方反應之前，使對方措手不及。

　�、儆醚凵耦I(lǐng)：用眼睛迷惑對方，先看對方小腿，同時(shí)向前移動(dòng)腳步，突然出拳擊打對方頭部。

　�、诮Y合低腿佯攻下盤(pán)：發(fā)拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤(pán)。當對方防下時(shí)，出拳攻擊頭部。

　�、劢Y合拳法：右擺拳預動(dòng)較大，佯攻對方面部左側，當對方做出防守或者稍一分散精力時(shí)迅速用左手直拳擊打對方面部。

　�、芙Y合摔法：發(fā)拳前，向前進(jìn)步，假做抱對方腿的動(dòng)作，對方腿、臀向后撤做防摔時(shí)，突然發(fā)拳擊打對方面部。

　　4、襠部被擊中后應當怎樣處理?

　　自己先跳一跳，雙腿跳，蹲跳都可以。也可以讓別人從后面抱住腰往下墩一墩。重者及時(shí)請醫生檢查處理。

　　5、怕對方擊打面部怎么辦?

　　在散打比賽中有些運動(dòng)員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時(shí)還背向對方，這些都是錯誤的處理方法。因為，在你轉頭、低頭時(shí)已沒(méi)有防守能力，散打不同拳擊，擊中背部是會(huì )得分的，這樣在幾秒鐘內就被對方擊中數次，也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問(wèn)題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力。具體做到以下三點(diǎn)：

　�、俦荣愔邢骂M回收，右手向上，向前護住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點(diǎn)保護。

　�、谠谄綍r(shí)的訓練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習，提高防擊能力。

　�、墼趯�(shí)戰中練習，多做面部抗擊練習，故意讓對方擊中面部，牙關(guān)咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對方拳一離開(kāi)面部，馬上目視對方切忌轉頭，雙手抱頭，彎腰低頭。

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