經(jīng)期正確養生方法

　　女性經(jīng)期是每月都會(huì )遇到的，這對于女性而言是一個(gè)非常頭疼也是麻煩的事，不僅身體難受，而且也麻煩，下面，小編為大家分享經(jīng)期正確養生方法，希望對大家有幫助!

　　注意調節情緒，勞逸結合

　　情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì )引起中樞神經(jīng)系統與下丘腦垂體間的功能失調，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調;同時(shí)經(jīng)期應避免重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，因過(guò)度疲勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)及腹痛、腰酸等。

　　進(jìn)行合理飲食

　　要多喝開(kāi)水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細血管擴張，皮膚變得敏感。

　　此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì )增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。

　　要保持外陰清潔

　　每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　不能亂用藥物

　　一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規醫院婦產(chǎn)科就診。

　　注意皮膚清潔

　　潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫生開(kāi)些小劑量的藥物，以調整荷爾蒙的平衡。

　　這段時(shí)間肌膚敏感性增強，容易出現過(guò)敏反應，易受紫外線(xiàn)影響，所以應避免使用過(guò)多的化妝品，盡量使用不易導致過(guò)敏反應的，適當地按摩皮膚，以改善眼圈周?chē)�皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。

　　勿行房事

　　月經(jīng)期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創(chuàng )面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

【經(jīng)期正確養生方法】相關(guān)文章：

經(jīng)期減肥健身方法技巧07-26

健身的正確方法10-27

2017年夏季養生經(jīng)期保健食療07-27

越劇的正確發(fā)聲方法09-27

正確泡茶的步驟方法07-01

給寵物洗澡的正確方法09-29

跳繩健身的正確方法10-20

喝咖啡的正確方法08-31

狗狗正確洗澡方法06-14

啞鈴的正確鍛煉方法07-25