孕前應該補什么-孕前應該補的五大營(yíng)養

　　很多孕媽媽都習慣在知道懷孕后再補充營(yíng)養,其實(shí)胎兒的健康與智力,尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。下面，小編為大家分享孕前應該補的五大營(yíng)養，希望對大家有所幫助!

　　補鋅

　　胎兒的腦部發(fā)育開(kāi)始得比較早，且發(fā)展速度快，與之息息相關(guān)的鋅元素應在孕前就開(kāi)始補充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。

　　補鈣

　　現在，大部分女性有已經(jīng)有了孕后補鈣的科學(xué)概念，這是值得欣喜的事。其實(shí)，孕前補鈣同樣必要，但意識到這一點(diǎn)的女性朋友還不夠多。

　　由于飲食習慣的影響，大多數國人都處于鈣攝入不足的狀態(tài)，這對于即將生育的女性來(lái)說(shuō)是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發(fā)育離不開(kāi)鈣質(zhì)，孕中缺鈣會(huì )給母體和胎兒都帶來(lái)巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開(kāi)始著(zhù)手補鈣，打好基礎。

　　除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚(yú)、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物之外，孕前最好再堅持每天補充200~300mg的鈣劑。不過(guò)，每個(gè)準孕婦的身體情況是有差異的，建議在補鈣前去醫院做詳細的檢查，詢(xún)問(wèn)醫生的具體意見(jiàn)。

　　補充蛋白質(zhì)以及其他維生素、微量元素

　　懷孕是個(gè)復雜的現象，會(huì )涉及到各種營(yíng)養物質(zhì)，除了上述強調的四種外，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等其它養分都應該均衡攝入，將身體調整至懷孕的最佳狀態(tài)。

　　補葉酸

　　孕前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實(shí)，這是備孕時(shí)的重頭戲。體內缺乏葉酸的準媽媽極有可能生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風(fēng)險，足見(jiàn)葉酸地位之重要。

　　一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動(dòng)物的內臟中也含有這種營(yíng)養物質(zhì)，如鴨肝、豬腰等。和補鈣相似，口服葉酸類(lèi)藥物也是必要的。一般來(lái)說(shuō)葉酸過(guò)量對人體并沒(méi)有特別大的危害，但是長(cháng)期大劑量的攝入會(huì )帶來(lái)一定的負面效果，因此在補充葉酸前建議各位女性咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師的意見(jiàn)。

　　補鐵

　　缺鐵性貧血困擾著(zhù)不少準媽媽?zhuān)瑫r(shí)常出現頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀，非常難受。孕前推薦的補鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。

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