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孕婦熬夜對胎兒會(huì )產(chǎn)生什么影響
其實(shí),胎兒是不喜歡熬夜的。孕婦長(cháng)期熬夜就會(huì )造成身體營(yíng)養不均衡,影響胎兒發(fā)育,很有可能造成預產(chǎn)期推遲,加大孕婦的身體和心理負擔。下面，小編為大家分享孕婦熬夜對胎兒產(chǎn)生的影響，快來(lái)看看吧!
如何才能提高準媽媽的睡眠質(zhì)量?
1、早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現，但準媽媽仍要要養成良好的`睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神松弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過(guò)度熬夜、應酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會(huì )造成不利影響。
特別是在懷孕12周內，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準媽媽?xiě)撟⒁庑菹⒈ｐB，避免生物鐘顛倒，否則會(huì )導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。
3、早起后散步散心有助晚上睡眠
早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng)，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì )感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。
準媽媽的最佳睡眠時(shí)間
1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)為最佳
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng )造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準媽媽晚上睡不著(zhù)導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時(shí)間哦。準媽媽的睡眠時(shí)間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。
2、午睡1-2小時(shí)最佳
午睡時(shí)間長(cháng)短可因人而異、因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì )兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。
不得不熬夜的.準媽媽需要從飲食上調理
1、多吃魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)補腦健腦
準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的.營(yíng)養豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應該納入晚餐食譜。
2、晚餐多吃維他命B群食物
如果準媽媽要熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。
還有深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血，肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化，至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血氣的過(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧。
2、寶寶出生后長(cháng)得慢
如果長(cháng)期熬夜睡不著(zhù)，并且營(yíng)養也不夠均衡的話(huà)，可能會(huì )對胎兒的發(fā)育有影響，對將來(lái)寶寶的生長(cháng)發(fā)育也會(huì )有影響，比如說(shuō)長(cháng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。
3、寶寶嬰兒期愛(ài)哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的'，準媽媽經(jīng)常熬夜會(huì )使預產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會(huì )影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。
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