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冬天女性經(jīng)期如何護理
經(jīng)期女性最怕的就是著(zhù)涼，經(jīng)期著(zhù)涼容易導致氣血不足。然后在寒冷的冬天如何保護自己呢？寒冷的冬天月經(jīng)期間如何護理呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
很快步入冬季，在這慢慢變冷的季節里，女人易出現經(jīng)期不準，提前或推遲等現象。女性們該怎樣在寒冷的天氣永保經(jīng)期好氣血呢？專(zhuān)業(yè)人士提醒女性們，冬天注意護理就是防止受寒就可以了。下面，小編和大家一起來(lái)看看下面的經(jīng)期保健常識。
注意保暖 避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時(shí)刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長(cháng)時(shí)間待在戶(hù)外。
冬天要避免戶(hù)外劇烈運動(dòng)，如果想在月經(jīng)期間進(jìn)行運動(dòng)，可以做一些輕體力勞動(dòng)，或者等太陽(yáng)出來(lái)后到戶(hù)外散散步。
此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經(jīng)期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。
經(jīng)期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免
火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺(jué)得身體好像都暖起來(lái)了。
但是火鍋卻并不適合經(jīng)期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經(jīng)或者經(jīng)血過(guò)多。月經(jīng)期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實(shí)在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
痛經(jīng)可以用姜水泡泡腳
冬季睡前泡個(gè)腳，勝過(guò)吃補藥。
多泡泡腳對身體大有好處，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來(lái)泡腳，尤其是痛經(jīng)的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。
需要注意的是，經(jīng)期泡腳水溫不宜過(guò)高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經(jīng)癥狀，還需咨詢(xún)醫生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經(jīng)。
冬季月經(jīng)不調的飲食調理法
月經(jīng)期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補血。
午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營(yíng)養素、礦物質(zhì)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。
疏菜水果全谷類(lèi)食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)的作用。
兩款冬季調理月經(jīng)的膳食
冬季是進(jìn)補時(shí)節，月經(jīng)不規律、不調的女性，在冬天就可以對自己進(jìn)行食補了。
一、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
二、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線(xiàn)縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
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