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滑雪的幾大注意事項
冬天是滑雪的最佳時(shí)間，既可以鍛煉身體，又可以體驗不同的樂(lè )趣，那么冬天滑雪需要什么注意什么?下面一起來(lái)看看吧!
滑雪的幾大注意事項
一、裝備
1.滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據比賽項目的特點(diǎn)而設計的,注重于運動(dòng)成績(jì)的提高。旅游服主要是保暖、美觀(guān)、舒適、實(shí)用�；┓念伾ǔＪ瞩r艷,這不僅是為了美觀(guān),更主要是為了安全著(zhù)想。如果在高山上滑雪，特別是在陡峭的山坡上,遠離修建的滑雪場(chǎng)地易發(fā)生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺(jué)引導。
2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來(lái)保護滑雪者的眼睛。
3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝關(guān)節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進(jìn)行調節,具有保護功能。
4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維復合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要部件,它對滑雪者的人身安全起著(zhù)重要的保護作用。
6.雪杖是滑雪時(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
二、滑雪適宜人群
從身體條件來(lái)講，年輕人比較適合滑雪，四五十歲的人不是很適合滑雪，因為人到中年以后關(guān)節韌帶都變得脆弱，而滑雪最容易傷到的就是關(guān)節韌帶。尤其是平日運動(dòng)量少的中年人，在滑雪時(shí)膝關(guān)節、腳踝關(guān)節要承受巨大的壓力，很容易瞬間拉傷韌帶，要是摔倒了，也極易骨折。另外，人到了50歲以后，也容易出現骨質(zhì)疏松，一旦摔傷更容易出現嚴重的骨折，而且康復時(shí)間也會(huì )更長(cháng)。此外，崔麗告訴記者，一些中年滑雪者在遇到緊急意外時(shí)，反應能力比青年人略差，從而造成骨損傷。
三、如何練習
1.初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習。經(jīng)反復練習提高后再逐漸向距離長(cháng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。
2.先學(xué)會(huì )走，再學(xué)滑�！白摺钡幕竟Πù┲�(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。
3.接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行，整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來(lái)獨撐大局;把身體的力量同時(shí)運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內關(guān)，雪板前端的開(kāi)度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開(kāi)度接近了平行時(shí)，速度會(huì )最快，相對阻力會(huì )減小。對于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調整雪板前端的開(kāi)合度。
四、安全問(wèn)題
1.很多驢友因為安全問(wèn)題害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動(dòng)項目。領(lǐng)袖戶(hù)外網(wǎng)領(lǐng)隊小胡說(shuō)，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因�；﹫�(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。
2.上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開(kāi)始練習，逐漸升級到高級道。
3.很多驢友覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
滑雪注意事項：
�。�1）量力而行：當滑雪者的技術(shù)水平達到能安全地停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高的相應雪場(chǎng)滑雪。
�。�2）靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如是。
�。�3）嚴防相撞：滑雪有句俗話(huà)，不怕摔，就怕撞。就是說(shuō)寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。
�。�4）不要冒險：不要單獨在樹(shù)林、陡坡和深谷滑雪。一般說(shuō)來(lái)三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。
�。�5）安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭號部朝下，更要避免翻滾。
�。�6）急救常識：平時(shí)應學(xué)習一些基本的醫學(xué)知識和急救常識，如受傷時(shí)的處理，骨折后應采取的措施等。
�。�7）科學(xué)救人：發(fā)現他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng)，應盡快向雪場(chǎng)救護人員報告。
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