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滑雪的準備和注意事項
滑雪運動(dòng)是運動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運動(dòng)。那么滑雪需有哪些注意事項呢？下面一起來(lái)看看吧！
一、滑雪者滑雪前的準備
1、選擇寬松、舒服、透氣性好的滑雪服，戴一頂保暖以鮮艷的滑雪帽，腳下宜穿高幫緊口靴。
2、初次滑雪，熱身運動(dòng)在前，應先學(xué)會(huì )保護性摔跤及爬起動(dòng)作。
3、滑雪中最先要適應的是專(zhuān)用的滑雪靴，因為靴子很硬，腳腕下幾乎無(wú)用武之地，大腿的帶動(dòng)很重要。
4、 仔細了解滑雪道的高度、寬度、長(cháng)度、坡度及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動(dòng)中的體育項目，看來(lái)很遠的地方，一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解雪道的情況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來(lái)不及作出反應，這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。
5、了解滑雪索道的開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐，因為此時(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車(chē)站后，索道即停止運行，如果你在空中待上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
6、乘纜車(chē)上下山很冷，發(fā)系緊圍巾，扣好衣領(lǐng)，雪仗應橫在腿上拿好，從纜車(chē)上下來(lái)時(shí)雪杖扔到地上，腳落地后提醒自己穿的是笨重的滑雪靴，不能輕松跑動(dòng)。
7、要了解當地的氣候特點(diǎn)和近期天氣狀況，備好充足的御寒裝備，以防天氣突變。
二、滑雪途中的注意事項
1、滑起雪來(lái)很快就會(huì )渾身發(fā)熱，這時(shí)千萬(wàn)不可摘掉帽子，否則頭發(fā)很快就會(huì )凍僵。
2、滑雪時(shí)最忌諱的是兩條滑雪板交叉，1.5米左右的雪板確實(shí)不易擺布,但交叉放置必定摔倒。
3、學(xué)會(huì )在前進(jìn)中制動(dòng)的動(dòng)作很重要，但速度越快制動(dòng)越難，這時(shí)最重要的是沉著(zhù)，方寸一亂就控制不了動(dòng)作了。
4、在中途休息時(shí)要停在較緩的滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑雪者。
5、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應停下來(lái)。
6、在結伴時(shí)相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種情況。
7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢、屈身，任何其向下滑動(dòng)，要避免頭向下，更不要讓身體翻滾。
8、滑雪時(shí)一定要放松，不要怕摔跤。身體重心前傾，屈腿，兩腳成八字，下滑速度過(guò)快時(shí)，可用兩腿使往兩側蹬，膝蓋往里，用滑雪板內韌摳住雪，身體保持平衡，速度可減下來(lái)。
9、發(fā)現他人受傷時(shí)，切勿隨意搬動(dòng)，應及時(shí)向管理人員報告。
10、高山滑雪的精彩倩影，是大多數人的心愿，但為了盡情滑雪，最好集中半天拍照，不要總帶著(zhù)相機，因為這樣一來(lái)滑雪不方便，二來(lái)鏡頭在潮濕的地方容易受損。 最后一點(diǎn)，須嚴格遵守滑雪的各項規章制度，因為每一項制度進(jìn)取是為了最大限度地保證滑雪者的安全。
三、雪場(chǎng)傷害的處理技巧
滑雪最常見(jiàn)的運動(dòng)損傷部位有五個(gè),包括:膝關(guān)節、踝關(guān)節、上肢、跟腱和小腿。一旦遭遇這5種意外,處理創(chuàng )傷時(shí)請遵循制動(dòng)、冰敷和抬高患肢三個(gè)原則,就地進(jìn)行簡(jiǎn)單自救,并盡快到附近醫院就診。
膝關(guān)節韌帶損傷:用長(cháng)的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節韌帶損傷可不是小問(wèn)題,如果硬挺著(zhù)繼續活動(dòng),很可能反復受傷,嚴重的甚至會(huì )引起創(chuàng )傷性滑膜炎、關(guān)節軟骨磨損,導致關(guān)節提早退化。
踝關(guān)節損傷:一旦受傷后有明顯腫脹疼痛時(shí),就趕緊原地待命,直到有輪椅、擔架或者是同伴攙扶,才能行動(dòng),并第一時(shí)間送至醫院,排除脫臼或骨折的可能。
上肢骨折:包括腕關(guān)節、肩關(guān)節和手臂骨折。趕緊用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上,固定在胸前。如果是開(kāi)放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露),注意保持傷口處清潔,防止細菌入侵導致化膿。
跟腱斷裂:若出現抬腳后跟無(wú)力,肌肉緊張度喪失,在足跟后上方出現凹陷時(shí),要高度警惕跟腱斷裂。此時(shí)別再站立或走動(dòng),趕緊趴著(zhù)伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷:若運動(dòng)時(shí)感覺(jué)到鈍響,或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時(shí),就趕緊原地待命,否則容易導致骨筋膜間室綜合征,造成足部運動(dòng)障礙、攣縮,嚴重者甚至會(huì )造成腿部殘疾。
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