戶(hù)外運動(dòng)受傷的正確包扎方法

　　運動(dòng)包扎使用無(wú)彈性的紗布和有彈性的繃帶對受傷的部位進(jìn)行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著(zhù)預防運動(dòng)損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過(guò)包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫治運動(dòng)損傷的藥物，也不是治療運動(dòng)損傷的方法，只是通過(guò)包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機率。

　　包扎是與美國的美式足球同步發(fā)展起來(lái)的，當時(shí)美式足球之外的運動(dòng)項目，也使用其他的包扎方法。但由于在運動(dòng)中錯誤的包扎方法所帶來(lái)的危害，最終使是美式足球的運動(dòng)包扎方法在各運動(dòng)項目中得以推廣。雖說(shuō)再好的包扎也不能完全防止運動(dòng)損傷的發(fā)生，但這對于運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區別，對受傷部位固定得過(guò)緊或過(guò)松，都有可能引起相反的效果。為此，應該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據操作程度安排練習計劃。

　　包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運用。根據每一個(gè)運動(dòng)員身體、訓練情況、肌肉皮膚特點(diǎn)、心理承受、運動(dòng)項目(例如：登山、攀巖、越野、馬術(shù)、漂流……)。100名運動(dòng)員會(huì )有100種包扎方法。這就是說(shuō)，一名隊醫在繃帶的使用上要適應于不同的運動(dòng)員，要在理解包扎部位的解剖知識、運動(dòng)項目的競技特點(diǎn)、受傷狀況的基礎上，對受傷的運動(dòng)員進(jìn)行處置，不同的運動(dòng)員、不同的情況，包扎的方法也不會(huì )相同。本書(shū)將對解剖學(xué)的運動(dòng)損傷的基礎知識、包扎方法以及簡(jiǎn)單的訓練加以介紹。請讀者一方面看書(shū)，一方面用心的進(jìn)行繃帶的實(shí)際操作。還要對基本的包扎方法進(jìn)行組合，變化包扎的牽引方向，根據使用繃帶的數量和種類(lèi)，調節包扎的強度和限制動(dòng)作的范圍，并根據自己的判斷動(dòng)手對受傷者進(jìn)行包扎。要成為運動(dòng)包扎的好手，必須進(jìn)行反復的練習。

　　包扎的目的和效果

　　1.外傷預防

　　根據各運動(dòng)項目的競技特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進(jìn)行包扎以加強其支撐力量，產(chǎn)生預防運動(dòng)操作的效果。

　　2.預防損傷的再發(fā)生

　　因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會(huì )相對減弱。通過(guò)包扎增強其支撐力量，減輕其運動(dòng)時(shí)所承受的負擔，有預防運動(dòng)損傷再次發(fā)生的效果。

　　3.應急處置

　　輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應急處置，可以固定受傷部位以限制其活動(dòng)，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

　　4.輕度外傷后的注意

　　較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續增加受傷部位的負擔，應該通過(guò)包扎以利于傷勢的恢復。

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