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定向越野防護安全知識
定向越野中具有特殊的重要意義。認識越野圖是為了正確地使用越野圖，因此，在學(xué)習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場(chǎng)地、用較多的時(shí)間去進(jìn)行使用越野圖與指北針的訓練。下面由小編為大家分享定向越野防護安全知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
No.1 定向越野運動(dòng)前的運動(dòng)傷害預防措施
(1) 進(jìn)行運動(dòng)前要進(jìn)行熱身運動(dòng)，充分地伸展膝關(guān)節、踝關(guān)節等關(guān)鍵部位;
(2) 運動(dòng)前進(jìn)行適當的補液，避免在進(jìn)行運動(dòng)過(guò)程中出現脫水現象;
(3) 運動(dòng)員要保持足夠的體能，對于處在疲勞狀態(tài)的運動(dòng)員要及時(shí)的調整自身的狀態(tài)，身體特感不適，應該暫時(shí)放棄比賽;
(4) 對于服裝上的要求:鞋子最好選用穿過(guò)一定時(shí)間的鞋子，切忌穿新鞋;襪子最好選全棉厚襪;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊蟲(chóng)的叮咬;
小伙伴們可以選擇我們KanPas針對定向運動(dòng)人體工程需要專(zhuān)門(mén)設計的定向服，功能強大，定向越野裝備黨必備哦!
(5) 還要根據運動(dòng)時(shí)間的氣候，選擇涂抹運動(dòng)防曬霜或防凍霜哦。
No.2 定向越野運動(dòng)中的運動(dòng)傷害預防措施
在定向越野進(jìn)行過(guò)程中，首先要選擇合適的路線(xiàn)，這是定向運動(dòng)中最基礎的要求，但是必須要符合相關(guān)的比賽規定和原則。
對于路線(xiàn)的選擇，也不是兩點(diǎn)的直線(xiàn)最好，最好在明顯路徑上運動(dòng)，定向越野的地形一般都比較復雜，一定要準確的確定方位，避免迷失方向。對于選擇好的路線(xiàn)上如果遇到很難以通過(guò)的水潭、懸壁等，要及時(shí)的進(jìn)行繞行，不能頂風(fēng)硬上。另外還有一些具體的預防措施，如:
(1)進(jìn)行定向越野運動(dòng)中，運動(dòng)員的奔跑以及跳躍一定要科學(xué)，表現在其奔跑的頻率上，不能時(shí)快時(shí)慢，那樣就會(huì )消耗更多的體力。在前進(jìn)過(guò)程中，要根據選擇路線(xiàn)的長(cháng)度，科學(xué)的安排自己的體力，既要保證穩定的前進(jìn)速度，還要保證自己有進(jìn)行沖刺的能力;
(2) 在雜物較多的地方運動(dòng)時(shí)，要盡量避免被外物劃傷，如穿梭灌木、樹(shù)林時(shí)，可以穿戴KanPas專(zhuān)業(yè)定向越野透氣運動(dòng)護膝跑步護腿對腿部進(jìn)行適當的保護，專(zhuān)為定向越野設計的防刮傷防護層，可以使定向參賽者在穿梭灌木、樹(shù)林時(shí)更為安全、快捷。取得優(yōu)異的成績(jì)!!
(3) 對于長(cháng)距離的定向越野運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中，要定時(shí)的進(jìn)行補液，最好是每隔20分鐘左右進(jìn)行補液一次，需要注意的是，補液的量也要進(jìn)行控制，不能太多，也不能太少，根據個(gè)人身體情況來(lái)定，一般來(lái)說(shuō)，成年人一次補液一般以150毫升為宜。
NO.3 定向越野中常見(jiàn)損傷及其應對措施
(1)皮外傷(包括劃傷,刺傷,擦傷等)
應對措施:對于面積不大的較干凈的傷口,只須用紅藥水或紫藥水涂擦不包扎.受傷面積較大需用生理鹽水或鹽開(kāi)水沖洗傷口再用消毒棉擦干,涂上消炎藥膏并包扎.
(2)肌肉痙攣(俗稱(chēng)抽筋)
應對措施:主動(dòng)伸展或被動(dòng)拉直痙攣的肌肉,加以按摩或熱敷.如因大量出汗引起痙攣,應及時(shí)喝下大量淡鹽水.
(3)踝關(guān)節外側韌帶的損傷
應對措施:踝關(guān)節扭傷或部分韌帶撕裂時(shí),受傷時(shí)間未到24小時(shí),首先靜止下來(lái),應盡早給予冰敷加壓包扎和抬高傷肢,24小時(shí)候應根據傷情適當進(jìn)行理療,針刺或按摩.使用保護支持帶盡早下地活動(dòng).
(4)骨折
應對措施;骨折時(shí)用夾板,綁帶包扎固定,固定時(shí)不可試圖整復!盡量減少不必要的移動(dòng),減輕傷者痛苦.如果沒(méi)有夾板綁帶,也可就地取材,如木板,樹(shù)枝木棍等,然后急送醫院治療.
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