定向越野基本常識及技巧

　　定向越野是一種戶(hù)外休閑、娛樂(lè )運動(dòng)，又是一種競技運動(dòng)。參加定向運動(dòng)除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經(jīng)濟的運動(dòng)項目。下面由小編為大家分享定向越野基本常識及技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　定向越野常識

　　熟練地掌握使用國際定向地圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。

　　認識定向地圖是為了正確地使用定向地圖，因此，在學(xué)習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場(chǎng)地、用較多的時(shí)間去進(jìn)行使用定向地圖與指北針的訓練。下述內容中，有的是屬于最基本的和必須通過(guò)反復練習熟練掌握的，有的則可以根據具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進(jìn)行訓練，以便收到觸類(lèi)旁通、由淺入深、循序漸進(jìn)的學(xué)習效果。

　　標定地圖

　　標定地圖就是為了使定向地圖的方位與現地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。

　　對照地形

　　對照地形，就是要通過(guò)仔細的觀(guān)察，使圖上和現地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個(gè)：一是在站立點(diǎn)尚未確定時(shí)——只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點(diǎn)位置;二是在站立點(diǎn)已經(jīng)確定，需要變換行進(jìn)方向時(shí)——只有通過(guò)對照地形，才能在現地找到已選定的最佳行進(jìn)路線(xiàn)。對照地形一般應先標定地圖，然后根據不同的需要采用不同的對照方法。

　　確定站立點(diǎn)

　　熟練地掌握在圖上確定站立點(diǎn)的各種方法是學(xué)習使用地圖的關(guān)鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會(huì )根據不同情況，對他們進(jìn)行選擇使用和結合使用。

　　按圖行進(jìn)

　　利用地圖行進(jìn)是定向越野的基本運動(dòng)方式，它有賴(lài)于運動(dòng)員對前面所述各種專(zhuān)項技能的綜合運用。換句話(huà)說(shuō)就是，學(xué)習辨別方向，識別定向地圖以及標定地圖，對照地形確定站立點(diǎn)，都是為了能夠熟練地利用地圖行進(jìn)。因此，在實(shí)踐中要根據地形情況，個(gè)人特點(diǎn)，選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復練習，融匯貫通，以便在比賽時(shí)不降低或少降低運動(dòng)速度的情況下，始終正確地行進(jìn)在自己選定的路線(xiàn)上，順利到達目的地。

　　定向越野的5種技巧

　　1、最重要的經(jīng)驗，是永遠要記得，北在哪里

　　方向感什么的，在經(jīng)過(guò)激烈的奔跑之后很容易迷失，所以運動(dòng)員最頭疼的，就是停下來(lái)查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪里。高手是不需要長(cháng)時(shí)間使用指北針的，因為他們的大腦相當于GPS。但是大部分選手，在經(jīng)過(guò)幾次轉彎之后，就需要用到指北針。

　　使用指北針，注意紅色的指針和地圖的北線(xiàn)平行，在根據地理位置，就能知道你要到達的點(diǎn)標的大致位置。

　　2、規劃路線(xiàn)

　　雖然常規比賽有特定的順序，但是點(diǎn)標與點(diǎn)標之間通常是無(wú)法直線(xiàn)到達的。需要選手選擇路線(xiàn)。你可以抄近道，但是有危險，例如地形復雜，規則不允許。你可以選擇安全路線(xiàn)，走大路，但是路程遠，需要體力較多。

　　而積分賽，則更考驗了選手的規劃能力，因為點(diǎn)標之間是不需要按照順序走完的。那么如何在最短的時(shí)間內拿到滿(mǎn)分，則需要完善的計劃和清醒的頭腦。

　　3、圖實(shí)對應

　　剛開(kāi)始接觸定向的人，看不懂地圖，容易找錯點(diǎn)，這是很正常的事。所以一開(kāi)始玩的人，我建議要慢一點(diǎn)，然后到達一個(gè)地方，就查看一次地圖，爭取把實(shí)物中的標志物和地圖一一對應。多次訓練后，看圖的能力強了，也就熟能生巧了。

　　另外，選手也可以嘗試自己模擬地圖。例如到了一個(gè)陌生的公園，把每一個(gè)到達的位置想像成平面，再和公園的平面圖對照。甚至可以嘗試自己畫(huà)圖。

　　4、轉圖的能力

　　這項技巧比較難，要經(jīng)常訓練并不斷重復練習。這項技巧在于，你所面對的方向，與你地圖所朝向的方向是一致的。這需要選手有十分敏銳的方向感。不過(guò)個(gè)人認為這并非天生，而可以培養。

　　5、體力

　　最后，想提高成績(jì)，仍須較好的體力。經(jīng)常鍛煉身體，跑長(cháng)跑，在比賽時(shí)就不會(huì )感到吃力。

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