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怎么突破爵士舞的練習死角
作為一項安全、高效的健身項目,爵士舞的基本功訓練,不但有效提高自身的形象氣質(zhì),還可以使我們身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶、肌肉等得到不同程度的鍛煉。那么大家知道怎么突破爵士舞的練習死角呢?下面一起來(lái)看看!
一、如何練習爵士舞身體控制?
首先在練習爵士舞時(shí)要注意肢體方面的技巧,比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節略微彎曲,以便使得力量能完全的蘊藏在身體里,并且保持動(dòng)作標準性而不是把手臂伸直,將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化,大家可以通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
要給大家強調的:學(xué)習爵士舞最后還要重視靈魂層次的方面,就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈運用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全出于身體本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
二、如何練習爵士舞的爆發(fā)力?
對于爵士舞初學(xué)者來(lái)說(shuō),爆發(fā)力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō),通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲,次數可在15次到25次之間。
相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗,腿變粗等,我們需要練習的是"爆炸點(diǎn)",而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急,總有個(gè)過(guò)程。
三、如何調整爵士舞的動(dòng)作張力與力度?
在練習爵士舞時(shí),張力與力度之間,張力越大,力度就越會(huì )受到影響;反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因,也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來(lái)講,要把張力和力度同時(shí)做到比較困難,畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣;始椅柙穼(zhuān)業(yè)爵士舞培訓提醒你:只有不斷的練習再練習,強化肌肉素質(zhì),讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。
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