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跳好爵士舞的技巧要領(lǐng)
爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。爵士舞的特征是可自由自在的跳。下面小編給大家介紹跳好爵士舞的技巧要領(lǐng)，歡迎閱讀！
跳好爵士舞的技巧要領(lǐng)
爵士舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)：
爵士舞盡管具有原始的奔放，但是在發(fā)展中也融入了芭蕾、現代舞、拉丁舞等舞蹈的元素在其中，因此很注重身體的協(xié)調性，在跳每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腿、胯和手的動(dòng)作要較好的配合，而且要盡情的舒展肢體。
爵士舞的心態(tài)：
爵士舞是一種需要放開(kāi)的舞蹈，因此不管性格如何，都需要全身心的放開(kāi)，需要告訴自己，性感不是一種罪惡，而是自己的魅力所在，只有讓肢體和心靈全部放開(kāi)，配合歌曲的風(fēng)格，才能讓那支舞蹈完美的呈現。
如果各位小伙伴們能夠慢慢領(lǐng)悟以下內容，相信舞技一定能夠得到很好的提升！現在和大家分享以下跳好爵士舞必須加強哪些技巧：
如何練習控制?
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動(dòng)作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的'方面，就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈運用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身，完全是出于身體本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
如何練習爆發(fā)?
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的，一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量，每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。
如何調整張力與力度?
在張力與力度之間，個(gè)人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì )受到影響；反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。
怎么才能加強律動(dòng)?
首先多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒！所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。
如何轉圈轉的穩?
要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了！轉圈時(shí)要注意"留頭、甩頭"！
關(guān)于韌帶問(wèn)題?
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開(kāi)始練習的話(huà)，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì )回去。其實(shí)不需要太擔心這個(gè)問(wèn)題。韌帶對于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著(zhù)急這方面的問(wèn)題。個(gè)人比較注重的舞蹈3要素是"力量、控制、情緒"。而軟度只是輔助作用。
關(guān)于開(kāi)橫叉的練習方法?
1.恐怖的撕裂法：壓垮前一定要熱身好，然后在專(zhuān)業(yè)形體老師的指導下在你壓垮的時(shí)候突然間的將跨的幅度壓到最大，之后你會(huì )聽(tīng)到"嚓"的一聲�？缇拖氯チ�。但是記住2點(diǎn)，一定是要熱好身，身體發(fā)熱的時(shí)候。
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