爵士舞學(xué)習的七個(gè)小技巧

　　爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于爵士舞學(xué)習的七個(gè)小技巧，希望可以幫助到大家！

　　爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著(zhù)你的嫵媚與性感。但是在跳爵士舞的同時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題。

　　1、心肺耐力

　　一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之間不是很長(cháng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現象。一定要咬牙堅持，只有堅持過(guò)后，大家的心肺能力才會(huì )慢慢加強。大家每次跑步或者練習彈跳時(shí)尤其要注意自己能量的增長(cháng)。還有一遍遍的努力練習舞蹈時(shí)，一定要在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)努力超越自己的極限，這樣大家的心肺能力會(huì )明顯提高。

　　2、肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求迅速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需加強練習。另外，因為學(xué)習舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

　　3、柔軟度

　　不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習動(dòng)作幅度，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，逐步增多時(shí)間。

　　4、身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很美麗的線(xiàn)條肌肉，使他們的動(dòng)作看起來(lái)更有勁。所以爵士舞是一個(gè)絕佳的減肥舞種。大家要使用上洪荒之力，努力練習，將贅肉減掉，塑造美好的肌肉線(xiàn)條。

　　5、協(xié)調性

　　協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，慢慢地逐一疊加動(dòng)作，最終練就強硬的基本功。切記：莫急噪，分步慢慢來(lái)。

　　6、靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè )性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉向的時(shí)候角度更需準確迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才會(huì )慢慢體會(huì )到，所以基本功練習是重中之重

　　7、平衡力

　　動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說(shuō)舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉身時(shí)得以平衡。

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