跳爵士舞的好處

　　爵士舞的熱身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動(dòng)作，所以熱身運動(dòng)中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來(lái)幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

　　跳爵士舞熱身運動(dòng)同樣重要的環(huán)節是緩和運動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關(guān)節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.

　　當您為自己的身材發(fā)愁，嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時(shí)候。您需要爵士舞來(lái)燃燒掉您多余的脂肪，重塑您健美的身體曲線(xiàn)。爵士舞的活動(dòng)量相當大，遠比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅持跳半個(gè)小時(shí)的話(huà)，相信 不出一個(gè)月，您就會(huì )發(fā)現您的脂肪贅肉都消弭以無(wú)形，健美的身材逐漸凸現。

　　爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來(lái)。就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè )，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著(zhù)音樂(lè )節奏而活動(dòng)，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè )之中。

　　爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現律的存在。例如它會(huì )配合爵士音樂(lè )表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動(dòng)作上，應用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。

　　爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很?chē)揽岬目简�，這使練習前的熱身預備變得分外重要。熱身運動(dòng)不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來(lái)好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運動(dòng)的效果包括：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調能力，預防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來(lái)說(shuō)，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做熱身運動(dòng)時(shí)更應該留意。在心理上，能讓學(xué)習者有預備開(kāi)始運動(dòng)的心理與培養情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺(jué)學(xué)習的沖勁。

　　爵士舞中的轉圈如何穩

　　要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。

　　在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了!轉圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”

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