- 相關(guān)推薦
最新健身常見(jiàn)病痛及防治
初次參加鍛煉的人很容易出現這種現象，覺(jué)得嗓子象是 被棉花堵住了，呼吸十分困難，難以繼續運動(dòng)下去。下面是小編為大家分享最新健身常見(jiàn)病痛及防治，歡迎大家閱讀瀏覽。
呼吸困難
初次參加鍛煉的人很容易出現這種現象，覺(jué)得嗓子象是 被棉花堵住了，呼吸十分困難，難以繼續運動(dòng)下去。這是由 于平時(shí)鍛煉太少，身體機能低下。運動(dòng)時(shí)，肌肉系統能較快 地投人運動(dòng)，這必然使需氧量大大提髙，但心肺系統的功能 則相對要慢半拍，于是血液氧氣一時(shí)跟不上，造成體內缺 氧，乳酸增加。機能水平高的人能很快克服這種現象而繼續 運動(dòng)下去。但平時(shí)少運動(dòng)、機能狀況差的人卻難以耐受這種 缺氧和乳酸堆積，覺(jué)得四肢沉重，呼吸困難。此時(shí)可停下休 息幾分鐘，再做強度小點(diǎn)的運動(dòng)。通過(guò)鍛煉就會(huì )慢慢克服這 種癥狀，你的機能水平也在不知不覺(jué)中得到提高。
腹痛
這在跑步時(shí)最易出現。腹痛原因很多，但運動(dòng)中出現的 腹痛多由于胃腸痙攣或肝脾瘀血引起。運動(dòng)前飲食過(guò)飽，喝了大量產(chǎn)氣的碳酸飲料或進(jìn)食、飲水時(shí)帶人過(guò)多冷空氣刺激 胃腸道，均可能導致胃腸道痙攣而腹痛。肝牌瘀血引起腹痛 主要表現為脹痛，這是由于心肺功能進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)時(shí)相對要 慢些，致使靜脈血在肝脾內一時(shí)瘀積所引起。
腹痛發(fā)生時(shí)，可減慢運動(dòng)速度，壓迫腹痛部位，加大呼 吸深度。如疼痛未見(jiàn)減輕或繼續加劇，應停止運動(dòng)，即可自 然消除癥狀。要防止運動(dòng)中腹痛的發(fā)生，應注意運動(dòng)前不要 吃得過(guò)飽，飲食應易消化，少飲或不飲碳酸飲料。運動(dòng)前應 認真做好準備活動(dòng)，使機體逐漸適應。運動(dòng)中應掌握正確的 呼吸方法，盡量用鼻吸氣，減緩呼吸頻率，加大深度，這樣 會(huì )大大減少或避免腹痛發(fā)生。
胸悶與胸痛
運動(dòng)中有時(shí)會(huì )出現心前區悶脹、疼痛，這是由于心肌缺 血引起的心臟疼痛或冷空氣剌激支氣管而引起的氣管痛癥 狀。如杲運動(dòng)中出現明顯胸悶、胸痛，則應立即停止運動(dòng)。 心前區疼痛者多數有冠狀動(dòng)脈硬化，應立即請醫生診治處理
胸肋部刺痛
有時(shí)運動(dòng)后出現肋部刺痛，不能深吸氣。這多數是由于 鍛煉中用力過(guò)猛，呼吸方法不對造成肺泡損傷所引起。這在 青年鍛煉者中容易出現，有時(shí)為了在人前炫耀，有時(shí)相互間 為了較勁，鍛煉器械過(guò)重，憋氣用力造成肺泡損傷或破裂。 于是出現肋部刺痛，不能深吸氣，痰中出現血絲，嚴重的可能有出現發(fā)燒、寒顫等。此時(shí)應停止運動(dòng)調養，內服七厘散 等，并請醫生作相應治療處理。
肌肉疼痛
運動(dòng)后肌肉疼痛可能由不同原因引起，其處理也應區別 對待，對癥下藥。
初次參加運動(dòng)后出現的肌肉酸痛，是正常的生理反 應，反應輕者可繼續鍛煉，反應重者可減量或休息一兩天， 癥狀自然消失。
跑步過(guò)程中出現的小腿前部肌肉酸脹痛，是由于運 動(dòng)鞋彈性差，著(zhù)地動(dòng)作太重，使小腿前部肌肉負荷過(guò)重而疲 勞，產(chǎn)生酸痛。因此應選一雙彈性好的運動(dòng)鞋，落地時(shí)以前 腳掌著(zhù)地緩沖。疼痛嚴重的應休息幾天，并請醫生診治。
運動(dòng)中突發(fā)的肌肉疼痛，是由于動(dòng)作不準確，用力 不當，造成肌肉或韌帶的拉傷，此時(shí)應立即停止運動(dòng)，保持 鎮靜，參照后面的急性扭挫傷處理。
【最新健身常見(jiàn)病痛及防治】相關(guān)文章：
常見(jiàn)內科疾病的防治10-27
常見(jiàn)錯誤健身方法提醒05-24
最常見(jiàn)的五個(gè)健身誤區03-04
常見(jiàn)夏季中暑的中醫防治方法05-26
如何防治常見(jiàn)的口腔疾病03-22
冬季健身操防治感冒？01-16
健身房常見(jiàn)五種錯誤03-10