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提高心理素質(zhì)的方法
提高心理素質(zhì)最重要的是自信心，自信心強了做什么事情都能順利。每個(gè)人都有自卑的那一面，但是一定要把那一面隱藏得很好，把最好的自己展示出來(lái)。
1.認識自我
美國心理學(xué)家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關(guān)于人自我認知的窗口理論非常值得我們學(xué)習。他們認為，我們每個(gè)人的自我都有四個(gè)部分：即公開(kāi)的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過(guò)程中，如果可以通過(guò)與他人分享秘密的我，通過(guò)他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認識就可以更全面、更客觀(guān)。所以，在認識自我的過(guò)程中，對自己持一種開(kāi)放的心態(tài)，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內心的秘密，是我們認識自我的重要一步。
2.悅納自我
在現實(shí)生活中，有很多人對自己的生理自我不認同，認為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個(gè)子不夠高、身材不夠好……如果，我們對自己的生理自我都不能夠認同，我們又如何能有一顆認同他人的心呢?
請站在鏡子前，發(fā)現自己獨特的優(yōu)點(diǎn)：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協(xié)調;雖然我的個(gè)子不夠高，但我的身體很好;雖然我的身材不夠好，但是很健康……請學(xué)著(zhù)接受自己，學(xué)著(zhù)對自己說(shuō)：“我就是我，我是獨一無(wú)二的我，我喜歡我。”
希望我們都能無(wú)條件地接受自己的一切：好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)和不足。特別是，如果那些缺點(diǎn)和不足是不可改變的，我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要認為肥胖也有其風(fēng)韻;如果我天生視力有缺陷，就要認同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內向，就要認同內向也有其優(yōu)勢。只有認同了自己、接納了自己，我們才可能對生活充滿(mǎn)信心和熱情。
3.完善自我
認識自我、悅納自我，并非對自我不夠完善的地方就聽(tīng)之任之。認識自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當我們認識到自己的不夠完善的地方時(shí)，我們就可以積極地加以改變。因為每個(gè)人需要完善的地方不同，以下，我僅以克服自卑、樹(shù)立信心為例。
首先，最重要的一點(diǎn)，就是目光長(cháng)遠一些，不要拘泥于眼前的小事。你會(huì )發(fā)現，天地是那么的寬廣;我們的周?chē)�，有很多友好的人，有很多值得去參與的事情。這樣，小小的自卑也就淡然了。
其次，你要明確：對你所自卑的內容，其實(shí)是你自己的想象，也許周?chē)娜烁揪蜎](méi)有注意到。如果你因為稍微有些胖而自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特別是在外國，肥胖的人比比皆是。認識之后，對肥胖，你就可以通過(guò)鍛煉身體等方式而積極加以改善。
再次，我們要多多與人交流、多多參加實(shí)踐。這是一條放之四海而皆準的原則。如果，你能在集體活動(dòng)中，在與人交流的過(guò)程中，積極地參與，你會(huì )發(fā)現，以前自卑的自己其實(shí)也可以挺開(kāi)放的，你就可以收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的自信了。更具體地，你可以為自己列出一些近期加以實(shí)施的行動(dòng)，如主動(dòng)大聲地與人打招呼、微笑、練習當眾發(fā)言等。
另外，如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書(shū)，在文字理解的過(guò)程中，也會(huì )漸漸認同自我。
4.提高認知的水平
可以說(shuō)，在紛繁復雜的心理問(wèn)題中，認知的正確與否、積極與否是關(guān)鍵。心理素質(zhì)的培養與提高主要需要大家一方面了解心理學(xué)常識，能正確對待日常生活中出現的一些容易導致心理適應不良的問(wèn)題，從而減少心理疾患、增強心理適應能力;另一方面，要認識自我、悅納自我，積極開(kāi)發(fā)心理潛能、提高心理素質(zhì)。這兩個(gè)方面可以說(shuō)是不同的水平，前者是一個(gè)基本的水平，后者是一個(gè)較高的水平。
首先，大家需要了解一些心理學(xué)的常識。如心理學(xué)是什么、心理學(xué)的研究對象、心理學(xué)的研究領(lǐng)域等基本的內容。這些內容，可以通過(guò)一些心理學(xué)教材和心理學(xué)的通俗讀物來(lái)了解。
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，有些人一說(shuō)起心理學(xué)，就會(huì )說(shuō)：心理學(xué)嘛，不就是給人做心理咨詢(xún)嗎?就是電視上《相約星期六》之類(lèi)的節目所呈現的那些內容。這些是大家對心理學(xué)的誤解或是了解不全。我們如果了解心理學(xué)的研究領(lǐng)域，就會(huì )發(fā)現，心理學(xué)不只是做心理咨詢(xún)，心理學(xué)有其具體的研究領(lǐng)域，這可以分為兩個(gè)方面：
心理學(xué)的基礎理論領(lǐng)域主要是研究心理學(xué)的基本原理和基本方法以及人的心理活動(dòng)與行為表現的一般規律的心理學(xué)分支，主要有普通心理學(xué)、實(shí)驗心理學(xué)、認知心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、社會(huì )心理學(xué)等。
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