街舞的基本功有哪些？

　　街舞是一種小肌肉運動(dòng)，經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準。以下是小編為大家整理的關(guān)于街舞的基本功有哪些，希望大家喜歡！

　　街舞的基本功有哪些

　　街舞的基本功總結起來(lái)可以概括為一下幾點(diǎn)：

　　第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳(蛙跳)，最好是負重(一般10公斤)也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

　　第二，要有好的協(xié)調性。協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個(gè)舞者是非常重要的`，也是跳舞前的一個(gè)基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳等。

　　第三，要培養樂(lè )感，節奏感。練習樂(lè )感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè )，要跟著(zhù)街舞音樂(lè )跳，聽(tīng)多了，練習多了，慢慢樂(lè )感就有了。練習時(shí)可以開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè )，更快更多變的節奏。

　　街舞地板動(dòng)作練習技巧

　　街舞的地板動(dòng)作分為兩種。一種是小地板，另外一種是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(風(fēng)車(chē))，Tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機)，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉)等等。小地板練起來(lái)就要簡(jiǎn)單一點(diǎn)，而大地板就相對要難一些。建議先把小地板學(xué) 好，再去學(xué)習大地板動(dòng)作。建議在練習這些難動(dòng)作的同時(shí)，不要忽視了舞步的練習，舞步較簡(jiǎn)單，但是他可以體現一個(gè)舞者的風(fēng)格，比賽中裁判還是比較關(guān)注你的舞步的。

　　街舞地板動(dòng)作的基礎還是力量、柔軟性、協(xié)調性。所以這些基本功要下功夫去練習，不能放松。練習地板動(dòng)作會(huì )比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。如果你要把地 板動(dòng)作學(xué)好，就必須要有吃苦的準備，另外，還必須要有信心和恒心。練習地板動(dòng)作不能心急，要先把我上面提到的地板動(dòng)作的基礎練習好。關(guān)于力量的練習，我們 可以每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐。力量的提高是有一個(gè)過(guò)程的，不可能會(huì )一下子就提高了，所以一定要每天堅持練習，雖然你今天練習了，明天不可能就明顯感覺(jué) 力量大了，但是你的每一天的努力肯定都會(huì )讓你的力量有所提高，只是你感覺(jué)不到。堅持，不放棄才是練好力量的.唯一途徑。

　　地板動(dòng)作的練習還應該知道循序漸進(jìn)，要先練簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作，再練難一點(diǎn)的動(dòng)作。不能想學(xué)習那個(gè)就去學(xué)那個(gè)。比如有些人什么都不會(huì )，一來(lái)就想從拖馬斯學(xué)起，這是不可能的，沒(méi)有學(xué)會(huì )走路，怎么可能就學(xué)跑。所以，新手一定要注意這一點(diǎn)。

　　另外，在練習動(dòng)作的同時(shí)，也不要忽視了舞感的培養。平時(shí)要多聽(tīng)音樂(lè )，跟著(zhù)街舞音樂(lè )練習，關(guān)于街舞音樂(lè )可以到網(wǎng)上下載，建議在深圳舞蹈網(wǎng)的音樂(lè )下載，街舞在線(xiàn)有很多的適合跳街舞的音樂(lè )。

　　一開(kāi)始練習動(dòng)作的時(shí)候，我們可以采取模仿高手的方式來(lái)學(xué)習�？梢远嗫纯锤呤謧兊慕治枰曨l，盡量把他們的動(dòng)作模仿的最好。當然，模仿不是我們的目的，等你模仿的很好了，至少，這個(gè)動(dòng)作你也學(xué)的差不多了。那么接下來(lái)的就是你的自由發(fā)揮和創(chuàng )新。

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