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街舞身體各部位的練習方法
可以毫不夸張地說(shuō)舞蹈是一門(mén)對美要求最高的藝術(shù)，也是人類(lèi)迄今所創(chuàng )造的最美的藝術(shù)。下面是小編為大家搜索整理的街舞身體各部位練習方法，希望能給大家帶來(lái)幫助!
【手部練習的方法】
1、把兩只手擺成一個(gè)很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺(jué)到很輕松的感覺(jué)
2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞(反復那樣練習就是了)
3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒(méi)有爆破出來(lái)，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒(méi)有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒(méi)有跳動(dòng)?手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺(jué)是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。
估計剛開(kāi)始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺(jué)。
這個(gè)手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。
【腳部POP的練習方法】
腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實(shí)胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單，越簡(jiǎn)單越好，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來(lái)，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺(jué)
2、你從第一點(diǎn)所說(shuō)的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)，記得是慢慢的把腳打直，但別用力
3、慢慢的站起來(lái)，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好這個(gè)腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。
【頭部的POP】
其實(shí)這個(gè)頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達到的一種效果。
我們經(jīng)常在路上碰見(jiàn)熟人的時(shí)候都會(huì )叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說(shuō)呢?當你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內完成而已。? 注意是先保持原來(lái)輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會(huì )學(xué)會(huì )頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺(jué)了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?
【胸部的POP】
胸部不用練習的。(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會(huì )感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)
【補充】
最后要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀(guān)點(diǎn)：
1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌�？梢試L試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節自然彎曲，不要用力去大直)。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點(diǎn)會(huì )利用伸展關(guān)節來(lái)完成。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果胸大肌不是向上走，勢必會(huì )牽連到脊椎關(guān)節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的�？梢赃@樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來(lái)的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。 另外一個(gè)是“哈”，最大幅度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來(lái)源。
3、腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤(pán)的POP不單單只有*大腿肌來(lái)完成。在一些特定的動(dòng)作里，也會(huì )用到臀部和后腰肌肉上的POP。
街舞快速入門(mén)
街舞快速入門(mén)一：學(xué)習舞種的多樣性
首要的任務(wù)是將一種舞蹈打好基礎，然后融會(huì )貫通;但是對于已經(jīng)熟練掌握了某種舞種的舞者來(lái)說(shuō)，可以試著(zhù)嘗試一下其他的舞種，不一定會(huì )學(xué)得很精，但是不同的風(fēng)格可以給你帶來(lái)完成不同的舞蹈感受，對身體上其實(shí)是另外一種鍛煉。
街舞快速入門(mén)二：堅持永遠都是制勝法寶
舞蹈是一種肢體上的語(yǔ)言，無(wú)論理論學(xué)習上是多么的專(zhuān)業(yè)，讓身體舞動(dòng)起來(lái)才能真正的孰能生巧，融會(huì )貫通，我們都會(huì )有感受，即使是專(zhuān)業(yè)的舞蹈老師，隔斷時(shí)間沒(méi)有跳舞，身體協(xié)調性、動(dòng)作上都會(huì )有生疏，舞不離身，曲不離口，長(cháng)期的堅持才能保證你的舞感!
街舞快速入門(mén)三：熟悉舞曲的知識
所有的舞蹈都是伴隨著(zhù)音樂(lè )的節奏，或歡快、悲傷、憂(yōu)郁、激情澎湃，所以作為一位舞者也要自己學(xué)習下音樂(lè )、曲譜方面的知識，這也是舞蹈學(xué)習中的一部分，將音樂(lè )本身理解透徹，體會(huì )到他的意境，然后通過(guò)身體語(yǔ)言表達出來(lái)，這樣的舞蹈才是完整感人的!
街舞快速入門(mén)四：尋找好的舞伴和老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習方法，培訓你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習能力，習慣了的錯誤要想在后期改造過(guò)來(lái)是很困難的，最好的辦法就是一開(kāi)始就找到合適的好老師;除了老師外，舞伴是你可以堅持下去的又一重要因素，興趣相投，彼此的相互鼓勵會(huì )在你覺(jué)得學(xué)習舞蹈辛苦的時(shí)候還能夠堅持走下去。
街舞快速入門(mén)五：切勿盲目自信
一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺(jué)得自己的動(dòng)作標準、舞步熟練，自我的感覺(jué)很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子注意觀(guān)察自己的舞姿，最好還要準備一臺攝像機，將自己全程的視頻錄制下來(lái)，跳舞過(guò)程中的感覺(jué)和看視頻的感覺(jué)區別非常的大，如果這時(shí)候有專(zhuān)業(yè)的老師在身邊可以給你一些指導這樣就更好了。
街舞快速入門(mén)六：模仿是基礎，編舞是必然
每位學(xué)習舞蹈的人開(kāi)始都是通過(guò)模仿別人的舞蹈開(kāi)始的，這段時(shí)間也正好是打基礎、培養自己舞感的時(shí)間，但是要想成為一位正在的舞者，一味地模范可能是不行的，這個(gè)時(shí)候，我們就要開(kāi)始創(chuàng )造屬于自己的舞蹈，可以在已有的舞蹈上加入你的思考進(jìn)行改編，也可以找一段全新的曲目，根據節奏自己編動(dòng)作，自己跳感受一番，然后在修改，反反復復直到完成最后成為一直成品舞 。
街舞快速入門(mén)七：多參加比賽，開(kāi)闊眼界
通過(guò)比賽，第一是可以強迫自己加強舞蹈的練習，二是可以增加自己舞臺的表現力，舞蹈是為大家欣賞的，還有一點(diǎn)就是開(kāi)闊自己的眼界，增加更多圈內的人脈關(guān)系!
或許您在起步時(shí)會(huì )感覺(jué)練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會(huì )沒(méi)有感覺(jué)，但您不要覺(jué)得自己沒(méi)有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺(jué)突然而生。
街舞快速入門(mén)(二)
通常我們在跳街舞 HIP-HOP時(shí)最難的就是感覺(jué)。那么我們怎么才可以練這種感覺(jué)呢?
第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛(ài)程度。
第二步：到附近的音樂(lè )工作室或音像店買(mǎi)一盤(pán)HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。
第三步：選身邊你認為是最好的低音音響(為的是更好的練習您的樂(lè )感)。
第四步：選出買(mǎi)回的CD中最讓您心跳的音樂(lè )。
第五步：盡量讓音樂(lè )放大聲，跟著(zhù)音樂(lè )的咚!噠!節奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動(dòng));一開(kāi)始您會(huì )覺(jué)得很枯燥，不過(guò)在跳HIP-HOP這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺(jué)部分。
第六步：繼續上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。
第七步：跟著(zhù)音樂(lè )練習左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習向前。
常見(jiàn)街舞種類(lèi)介紹
街舞的種類(lèi)或類(lèi)型隨著(zhù)街舞的發(fā)展他的內容在不斷的豐富。街舞 的精神就是要不斷的創(chuàng )新，挑戰自我。很多初學(xué)街舞的朋友如果對街舞種類(lèi)還不是很熟悉，就應該花點(diǎn)時(shí)間對街舞類(lèi)型認真的了解一下。下面小編為大家介紹全面的街舞種類(lèi)。常見(jiàn)的街舞種類(lèi)主要有哪些?總的來(lái)說(shuō)，以動(dòng)作為標準，街舞一般可以分為兩種，一種是個(gè)人的技巧街舞。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因為它能體現年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動(dòng)作，譬如說(shuō)翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧，觀(guān)賞性比較高的街舞表演。另外一種就是集體街舞，是比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來(lái)比較簡(jiǎn)單，節奏感比較強，它既有舞蹈的感覺(jué)又有健身的作用
Hiphop(嘻哈舞)
是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著(zhù)幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學(xué)習，跳起來(lái)也相當好看，所以很受大眾喜愛(ài)。
Poping(機械舞)
機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節，隨著(zhù)音樂(lè )節拍，加上自已豐富的想像力，創(chuàng )造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型。 JAZZ(爵士舞) 爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規律的存在。
Locking(鎖舞)
鎖舞(Locking，最初稱(chēng)為Campbellocking)是funk dance和街舞中的一種舞風(fēng)，現今也與嘻哈(hip hop)有所關(guān)聯(lián)。鎖舞依賴(lài)快速、明顯的手臂及手部運動(dòng)，搭配比較放松的臀部和腿部。這些運動(dòng)通常又大又夸張，往往極具韻律感并且和音樂(lè )緊密接合。鎖舞是相當表演導向的，經(jīng)常借由微笑或高舉雙手擊掌(giving a high five)來(lái)與觀(guān)眾互動(dòng)，有些動(dòng)作在本質(zhì)上相當具有喜劇性質(zhì)。
Reggae(雷鬼)
RAGGAE是現在很受歡迎的女孩子舞種!結合了SEXYJAZZ和HIPHOP的NEWSCOOL的感覺(jué)!他的原始就是PUP里面的鋼管舞!可不是艷舞哈，現在看到的RAGGAE大多都是改編過(guò)的。雷鬼被認為是拉丁hip-hop，因為，除了他的旋律和感性的調子，它是一種年輕一代表達他們關(guān)于影響當今拉美社會(huì )的問(wèn)題的情感和思想的方式。這種感性的旋律起源于加勒比海地區說(shuō)西班牙語(yǔ)的國家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音樂(lè )的元素，創(chuàng )造了一種充滿(mǎn)快樂(lè )和性感。
Kids Hiphop(少兒街舞)
KidsHiphop是嘻哈幫開(kāi)設的特色舞種，專(zhuān)門(mén)針對5-12歲少兒開(kāi)設，屬在國內開(kāi)設少兒街舞的首家街舞培訓中心，該舞種針對少兒的特性及能力，專(zhuān)門(mén)研究出簡(jiǎn)單易學(xué)又不乏技術(shù)的街舞動(dòng)作，帶有少兒的肢體語(yǔ)言特色，街舞形體動(dòng)作與音樂(lè )的配合對少兒樂(lè )感的培養大有幫助。
Girl Style(女孩風(fēng)格)
由于Hiphop舞種深受廣大女孩們喜愛(ài)，慢慢Hiphop逐漸延伸出一個(gè)hipop分枝G-Hiphop。GirlStyle是嘻哈幫開(kāi)設的特色舞種，該舞種融入了Hiphop的隨意和Jazz的性感，極其適合女孩練習。Girl Style簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是適合女孩子跳的街舞風(fēng)格，目前世界上非常流行，例如大家熟悉的黑眼豆豆女主唱、BEYONCE、Ciara、寶兒、李孝利、幸田未來(lái)、蕭亞軒、蔡依林等等，他們有很多舞蹈都是GIRL STYLE風(fēng)格。
Free style
這是一種出神入化的舞步，它將各種類(lèi)型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞。
House
隨著(zhù)House音樂(lè )，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野。
Breaking(霹靂舞 )
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類(lèi)型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱(chēng)為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱(chēng)為小地板。當然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現的動(dòng)作。
jazz：爵士舞，是一種很有生氣的舞種，它的特點(diǎn)是柔美妖嬈中不乏力量美。學(xué)員中尤其是女學(xué)員長(cháng)時(shí)間練習還能達到塑身的效果，提升舞者本身氣質(zhì);
waakin：是街舞中比較復古的一個(gè)舞種，所使用的多為Blues(藍調音樂(lè ))節奏明快，氣氛性感給人一種興奮的感覺(jué)，主要的動(dòng)作在手腕，舞步簡(jiǎn)單而又充滿(mǎn)活力。
街舞知識介紹
街舞的定義
街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美國紐約，興起于20世紀80年代的美國黑人青少年，是美國黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的組成部分。它是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，由于這種舞蹈出現在街頭、不拘于場(chǎng)地器械，所以稱(chēng)為街舞，并且具有極強的參與性、表演性和競賽性。在逐漸的發(fā)展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來(lái)張揚自我個(gè)性，展示青春的活力和激情，表達勇于進(jìn)取的生活態(tài)度，他們強調的是“做自己，享受生命，勇于挑戰”的理念。
它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。因此街舞不僅具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調能力，陶冶美感的功能。
街舞的分類(lèi)
以動(dòng)作為標準，街舞分兩大類(lèi)：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，包含有Style Move和Power Move兩大類(lèi)。要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛(ài)。跳這種類(lèi)型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl(跳B(niǎo)reakin的男孩或女孩)。B-Boy/B-Girl不去過(guò)分追求技巧動(dòng)作的表現，而是比較注重追求用舞蹈去表現音樂(lè )，對于這一類(lèi)，我們稱(chēng)之為“Breakin Dancer”。
20世紀80年代，被稱(chēng)為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng )造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過(guò)10個(gè)國家的百名參賽選手會(huì )參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會(huì )聲名遠播，成為青少年的明星。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風(fēng)格，還有New Style、Jazz、Hip-Hop和New Jazz等。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動(dòng)作協(xié)調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強，也缺乏競賽性，以前沒(méi)有受到街舞愛(ài)好者足夠的重視，現在隨著(zhù)舞蹈觀(guān)念的增強，這種情況得到了改變，甚至B-Boy也開(kāi)始練習并出現了許多全能型的街舞好手。
還有一種說(shuō)法，街舞統稱(chēng)為Hip-Hop,包括兩大類(lèi)——Old School和New School(以時(shí)代特色為標準劃分)。
Old School舞蹈又包括Locking(鎖舞)、Poping(機械舞)、Breaking(霹靂舞)、Wave(電流)、L.A. Style和Warking等。
New School(New York Style)一般更“溫和”，沒(méi)有太大幅度的腳下移動(dòng)，只增加了許多頭部和手部動(dòng)作，重視的是身體上半部的律動(dòng)。同樣的一段節奏內，New School顯得更多變而流暢，更加崇尚自然流露，而Old School音樂(lè )節奏較密集。
New School Hip-Hop融入了布吉舞(Boogie)，機械舞(Poppin)，和很多地方風(fēng)格，舞者也從中國功夫、雷鬼、鎖舞，甚至七零年代的靈魂舞(Soul Train Steps)取材。其實(shí)就是一種強調身體律動(dòng)的舞步，非常的隨性自然。相對于舊派較具技巧的舞步，新派Hip-Hop似乎簡(jiǎn)單隨便的多，不過(guò)New School Hip-Hop重在抓住那感覺(jué)，不是會(huì )作那種動(dòng)作就可以了，而是能充分配合音樂(lè )而更具有舞感!
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